Elke vrouw wil altijd zien als jonger en slanker. Welke offers zullen geen zwakke vloervertegenwoordiger zijn om slank te zijn. Met elkaar zijn ze gedeeld door allerlei diëten die beloven om iemand van pijnlijke kilogram in een kwestie van dagen te redden. Is het echt?
Tot op heden zijn er veel manieren om af te vallen, veel diëten, maar niet iedereen geeft resultaten. Waarom gebeurt dit? Laten we het uitzoeken. We moeten ons ervan bewust zijn dat het lichaam van de persoon een afzonderlijk universum is, en om correct een dieet te kiezen dat het resultaat zal geven, is het noodzakelijk om dit probleem met alle ernst te benaderen. Die dieet dat je medewerker heeft geholpen om te verliezen met 10 kg in 2 maanden, helpt je misschien niet, en sommige gevallen zelfs kwaad. Laten we dit probleem in detail begrijpen.
Snelle diëten
Om af te vallen, moet u het juiste dieet kiezen. Een van de belangrijkste eigenschappen van een dergelijk dieet is dat het niet in strijd is met de verzoeken van het lichaam. helaas, Snelle diëten (4-15 dagen) Geef resultaten, maar ze zijn niet op de lange termijn. Je verliest 3-7 kg, maar ten eerste zal het lichaam stress zijn; Ten tweede kan het gewicht een maand terugkeren. Deze diëten zijn ontworpen voor meisjes en vrouwen die dringend, tot een bepaald aantal, je moet in de vorm zijn (om in je favoriete avondjurk te komen). Vaak is het niet nodig om toevlucht te nemen tot dergelijke maatregelen, in sommige gevallen is het vol met bloedarmoede, duizeligheid en soms zelfs Hormonale falen in het vrouwelijke lichaam. Lezers die onze site zou moeten begrijpen dat dieet boekweit, Kefirny, appel, Rijst zijn onveilig als ze al heel lang worden gebruikt. Als u tijdens de maand alleen boekweit (appels) eet, start uw lichaam een bepaald aantal vitamines en sporenelementen, waarvan niet alleen de gezondheid zal lijden, maar ook uiterlijk. Het verschijnt dat het haaruitval zal zijn, nagelbreekbaarheid, botbreekbaarheid. Deze methoden voor gewichtsverlies zijn goed als ze niet misbruiken. Bijvoorbeeld, Apple en Kefir-dagen zijn erg handig, maar alleen als ontlading, 1 keer per week.
Hoe u het juiste dieet kunt kiezen
Selecteer een dieet dat nodig is, rekening houdend met de individuele kenmerken van uw lichaam. Niet slecht voordat het een medisch onderzoek begon te halen, om afwijkingen te voorkomen.
Als, met gedachten over het dieet, je humeur verslechtert, dan is het beter om het te verlaten, zou je dat niet moeten doen «maak een keel». In dit geval kunt u proberen zoet en meel op te geven, of gebakken en gezouten. Toevoegen aan dieet Meer groenten en fruit. Zelfs met een weigering aan een van de producten (snoep, wit brood, aardappelen, pasta), is het heel goed mogelijk om tot 2-3 kg per maand te verliezen. Het lijkt jou? Er is zoiets voor zes maanden uit 10-12 kg, maar het is soepel en zonder veel spanning.
Voor degenen die een vaste bedoeling hebben om af te vallen met behulp van een dieet, is het noodzakelijk om rekening te houden met dergelijke nuances als: fysieke activiteit gedurende de dag, slaapduur, chronische ziekten. Als uw werk een constante beweging vereist, moet vlees in uw dieet aanwezig zijn. In plaats van het grootste deel van de dag dat je doorbrengt, loop je op de vezel en verminder je de consumptie van vetten.
Dieet en zoon
Er is een heel interessant moment waarover, helaas, veel voedingsdeskundigen spreken niet. Het is een feit dat het uiterlijk van overgewicht in sommige gevallen de duur van de slaap niet rechtstreeks beïnvloedt. Ja ja! Verdeling en gewichtset zijn met elkaar gerelateerd. Tijdens de slaap worden dergelijke hormonen geproduceerd als leptine en ghodin, die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van honger en verzadiging. Als een vrouw weinig slaapt, is de afscheiding van deze hormonen gestoord, waardoor de hoeveelheid gegeten of frequentie van snacks onmerkbaar in overdag toeneemt. Deze studies zijn gemaakt door wetenschappers en bewezen dat het nodig is om minstens 7-8 te slapen en nog beter 9 uur. Een voldoende slaap geeft niet om genetische locatie te ontwikkelen naar een gewichtset. Combineer dus het dieet is noodzakelijk met een volwaardige slaap, dan zullen de resultaten het niet laten wachten.
Hoe afvallen correct
Je kunt discussiëren over verschillende diëten - iemand zoals Kremlin Dieet, Ander Japans, Maar er is er een die een absoluut iedereen past, goed, met uitzondering van zwangere en verpleging. Dit is - Calorie tellendieet een dag gegeten. Alles is heel eenvoudig, neem het dieet van je gebruikelijke dag en vat calorieën samen (dit kan worden gedaan met behulp van een speciale tafel die gemakkelijk te vinden is op internet of boek op gezonde voeding). U hebt bijvoorbeeld 2500 calorieën, neemt u 500-700-calorieën van dit resultaat en blijf zo veel mogelijk bij zo'n power-modus. De voordelen van dit dieet zijn dat er producten zijn, alleen de dag gegeven om niet over de drempel in 1800-2000 calorieën te springen. Elk zelf is in staat om zo eenvoudige berekeningen te produceren en op zichzelf de perfecte formule te ontlenen. Natuurlijk zijn er in ons leven onvoorziene gebeurtenissen (verjaardag, bruiloften, doop), in welk geval niet in paniek zou moeten zijn, weiger jezelf niet het plezier en de communicatie. Neem een regel die na een dergelijke gebeurtenis, om een gewichtstoename te voorkomen, de volgende dag moet worden ontladen. Vergeet niet dat het dieet niet in een last mag zijn, maar zou de voldoening moeten brengen.
Welke zijde is niet om de kwestie van een dieet te bekijken, het motto zal één zijn - een gezonde voeding is niet ten nadele van het welzijn. Gezondheid is altijd belangrijker dan schoonheid. Zelfs als je een kilogram verliest, lof jezelf - dit is al.
Dieet is niet alleen eten
In het ideale geval werkte het dieet maximaal, het is niet nodig om de waarde van de oefening af te doen. Niemand spreekt over fanatisme, alles is goed gematigd, en ze heeft zijn eigen. Laat het ochtendgymnastiek, wandelen, fietsen of rollen, zwemmen, sauna. Het belangrijkste is dat het in je leven was en wat er precies de voorkeur geeft aan een persoonlijke zaak.
Vergeet de vloeistof niet: op elk moment van het jaar, ongeacht de omstandigheden, drink dan ten minste 2 liter per dag.
Als u zag dat u een bepaald succes hebt bereikt bij het opnieuw instellen van het gewicht en wilt u uit een dieet komen, moet u het geleidelijk doen: ga geleidelijk de producten in het menu dat u niet hebt gegeten. Tegelijkertijd, om het resultaat te beveiligen (zodat het voor een lange tijd wordt bewaard), neemt u een beetje fysieke activiteit toe, zodat de inkomende calorieën worden verbrand.
Opmerking
Er zijn verschillende regels die moeten noteren:
- de meeste koolhydraten om te gebruiken om te lunchen;
- Alcohol is alleen droge wijn;
- Drink 2 liter vloeistof, maar niet zoete thee en sap uit pakketten;
- Elimineer ingeblikt voedsel en varkensvlees;
- Garnering zijn alleen groente of hele graan;
- Wandelen en volle slaap.
Om succes te bereiken - wees opeenvolgend. Als u het resultaat in een week niet hebt gezien, wanhoop niet en probeer niet te zoeken naar een nieuw, efficiënter dieet. Focus op positieve momenten, geloof in jezelf en onthoud - alles komt te zijner tijd, voor degenen die weten hoe te wachten.
