De essentie van het dieet is grotendeels vergelijkbaar met de low-carb frans Diet Ducana en op basis van lage carb. Zoals je weet, met een gebrek aan koolhydraten, als de belangrijkste bron van energie, wordt het lichaam gedwongen om energie te ontvangen van dikke afzettingen. Het belangrijkste doel van dit dieet is de herstructurering van het metabolisme op een zodanige manier dat het lichaam vetafzettingen gebruikt als bron. Bovendien behoudt het doel van het dieet ook op één niveau van bloedglucose. Met het dieet kunt u de stuwkracht van zoet en over het algemeen van overmatige voedingsafhankelijkheid ontdoen.
Basisregels
Atkins-dieet passeert in vier hoofdfasen. In dit geval is de duur van de eerste fase twee weken, t. E. 14 dagen. Tijdens deze twee weken krijgt het menselijk lichaam de minimale hoeveelheid koolhydraten. Tegelijkertijd, vanwege het feit dat interne vetafzettingen zullen worden uitgegeven, moet de caloriebalans worden uitgelijnd.
De regels van de eerste fase
Op deze fase moet je elke week het aantal koolhydraten van 10 gram verhogen. Tegelijkertijd is het belangrijk om uw dieet tijdens het dieet aan te vullen door andere koolhydraten, maar meer dan één nieuw koolhydraatproduct mag niet aanwezig zijn in één receptie. Als je tijdens het dieet hebt opgemerkt dat ze het gewicht hebben gewonnen, is het het beste om terug te keren naar het niveau van koolhydraten dat eerder volgde. In deze fase is het noodzakelijk producten uit hun dieet uit te sluiten tijdens dieet, die bijdragen aan het vergroten van het gewicht, de eetlust verhogen en symptomen retourneren, die in de eerste fase worden gemanifesteerd. Moet ook producten elimineren die water in het lichaam kunnen uitstellen. Tijdens deze fase wordt het aanbevolen om regelmatig vitamines te nemen en meer vet bevattend en eiwitvoer in uw dieet.
Regels van de vierde fase
Deze fase wordt een permanente gewichtsonderhoudsfase genoemd. In deze fase is het noodzakelijk om de hoeveelheid koolhydraatverbruik strikt te beperken. Dit is noodzakelijk om permanent gewicht te behouden. Vergeet niet om periodiek oefening te blijven uitvoeren. Blijf vitamines drinken en vecht tegen je slechte gewoonten. Bekijk het gewicht en laat het niet meer dan 2 kilogram van de perfecte verhogen.
Volgens de dokter van Atkins zelf helpt het door het ontwikkelde voedingssysteem niet alleen onnodige kilogrammen opnieuw in, maar verbetert ook de algehele toestand van zijn lichaam. Het feit is dat gifstoffen samen met extra kilogram veilig worden afgevoerd uit het lichaam, die meestal zijn opgenomen in vette sedimenten. Bovendien geloofde de cardioloog dat de voeding van eiwitproducten, die in de regel een lage glycemische index heeft, kan leiden tot een normale bloedsuikerspiegel. Immers, het eiwit wordt veel langzamer geabsorbeerd dan koolhydraten, het elimineert gevallen wanneer het bloedniveau van glucose sterk toeneemt.
Tegelijkertijd zei de dokter onmiddellijk dat een dergelijke methode voor gewichtsverlies niet geschikt is voor iedereen. In het bijzonder wordt het niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, verplegende moeders, evenals mensen die een nierziekte hebben.
Menu
Eerste fase. Ontbijt - omelet (2-3 eieren), zalm, ongezoete koffie of thee. Tweede ontbijt - yoghurt met havervlokken. Lunch - Gekookt vlees of kipfilet. Najager - visgerecht. Diner - Kefir, zalm voor een paar, yoghurt.
Tweede en derde fase. Het menu is op dezelfde manier gebouwd als op de eerste fase, alleen koolhydraatvoedsel wordt al met 5-10 gram meer gebruikt.
voorspellen
Onze site zou graag opmerken dat het belangrijkste voordeel van het Atkins-dieet is dat gewichtsverlies in dit geval niet scherp is, maar geleidelijk. Dit zal een persoon leren om zijn gewicht te beheersen. Bovendien is het belangrijk dat dit dieet zelden een gevoel van honger ervaart. In het algemeen is het vrij klein zoals die een persoon die dit dieet zal passeren, zal het uitbreken en opnieuw voorbij komen. Het voordeel is dat na een persoon veel gewicht breekt, zijn spieren niet slap worden. Bovendien zal voedsel volgens de regels van het dieet u leren om nuttige producten voor uzelf te kiezen en u te leren om de stroom van koolhydraten en vetten te beperken. Dit voorkomt dat veel gezondheidsproblemen, en in het bijzonder zullen u van vele hart en diabetes mellitus redden.
Minussen.
Er wordt aangenomen dat het als gevolg van afslanken op het dieet van Atkins stenen in de bruisende bubbel en de nieren kan vormen. Met dit dieet zijn digestiestoornissen mogelijk. In het bijzonder kan tijdelijk voorkomen bij patiënten constipatie, onaangename geur van mond, uitgedrukt misselijkheid. Er wordt ook geloofd dat Atkins-dieet avitaminosis kan veroorzaken. Dit komt door het feit dat dit dieet niet in evenwicht is. Bovendien is volgens artsen voedselconsumptie, die rijk is aan vetten, een rechtstreekse weg naar hartaanval en oncologische ziekten. Er is een mening om kanker te voorkomen die u nodig heeft om meer groenten te eten, en geen vlees. Hoewel het nog steeds een zeer controversieel probleem is.
