In het verlangen om de perfecte figuur te krijgen, waarschijnlijk, waarschijnlijk, meer dan eens, wilde ik mijn handen laten zakken toen geen strikte beperkingen in voeding, noch de slopende workouts het gewicht van het dode punt zouden kunnen verplaatsen. En het kwam niet bij u op dat dit te wijten is aan het feit dat uw lichaam niet volgens een dergelijk plan is, en dus protesteert tegen consumentenattitudes? Een ongebruikelijke methodologie die ons naar de dialoog roept met je lichaam, kreeg de naam van intuïtieve voeding. Op deze manier om jezelf in orde te stellen in het westen.
Hoe intuïtieve voeding verscheen
Het idee is niet nova - dat het altijd nodig is om naar je lichaam te luisteren, ze kenden ook ons verre, in de voorouders van de dierenhuiden in. Verrassend genoeg heeft niemand deze voor de hand liggende waarheid al lang beschouwd als een effectieve methode om extra kilo te verwijderen. En alleen in 2005 kon American Doctor Stephen Hawks deze eeuwenlange kennis in een duidelijk model kleden «Kracht van gezond verstand», Terwijl hij het legde. Trouwens, de experimentator zelf probeerde tegen die tijd niet één dozijn diëten, maar kon niet van pijnlijke obesitas afkomen. Je weet wat er later is gebeurd? Na de regels van intuïtieve voeding verloren Hawks, zonder eventueel ongemak, gewicht met slechts 50 pond, die vertaald naar een begrijpelijker gewicht van het gewicht is 22 kg!
Principe van intuïtieve voeding
Bij de ontwikkeling van de intuïtieve voedingstechniek zal degene zeker degene bereiken die naar zichzelf kan kijken. Je moet begrijpen dat je bestaat en er is je lichaam, en er is het als een afzonderlijk redelijk mechanisme, begiftigd met jou en je eigen verlangens.
Als u signalen correct ontcijfert, die ons dan ook ons lichaam stuurt, kan als een genereuze vergoeding worden verkregen door wellustigheid en gezondheid. Denk gewoon - wat is een dieet? Dit is een strijd die is gericht tegen hetzelfde lichaam! In plaats van vruchtbaar samen te werken, onderdrukken we, vernederen en beledigen het vaartuig van onze geest. Het fundamentele kenmerk van intuïtieve voeding - respect. Alleen respecteren van je lichaam, ontvangt u zich tastbare en stabiele resultaten van.
De resultaten van de onlangs uitgevoerd in California-studies tonen aan dat het vasthouden aan de principes die de intuïtieve voedingstechniek prediken, mensen sneller en efficiënter afvallen dan voorheen, in tijden «hongerig» Eetpatroon. Om dit te doen, hoeft ze geen bepaalde groepen producten uit hun gebruikelijke dieet uit te sluiten en voortdurend calorieën te tellen, het belangrijkste is om het gevoel van honger correct te interpreteren en is wanneer het lichaam echt nodig heeft.
Basisregels van intuïtieve voeding
Stop met vechten met voedsel.
Sta jezelf toe om alles te hebben wat alleen voor de geest komt - om volledige verzadiging te voelen. Maak je lichaam vergeten over de concepten «Nee» en «het is verboden», Jij en zo lang geprobeerd hem te vertellen! Wanneer je jezelf in een bepaald product weigert, zul je er zeker aan denken en elke keer dat je hebt gebroken, zul je te veel eten. Beter alles, maar geleidelijk.
Leer verzadiging te herkennen.
Wanneer je genoeg eet, zal het lichaam je onmiddellijk informeren over verzadiging. Probeer het moment van comfortabele tevredenheid te vangen en te voelen en te onthouden, welke sensaties je ervaart. Beoordeel de mate van verzadiging op een 10-puntsschaal (10 - verplaatst, 1 is verschrikkelijk honger) en stop altijd om 5-6 punten, zelfs als je nog steeds eten op je bord hebt.
Laat voedsel je plezier geven.
In Aziatische landen geloven ze dat voedsel het grootste plezier op aarde is: mensen zijn vangen wanneer ze het echt willen en stoppen, bereiken een comfortabel niveau van verzadiging. Probeer en jij bent wat je leuk vindt. Beperk jezelf niet in alles, neem voedsel in een gunstige en ontspannen sfeer, maar in geen geval bij het hardlopen. Hier ziet u wat het plezierig is! Het brengen van zo'n ervaring in je eigen leven, je zult begrijpen dat ze precies zo veel begonnen te eten als je echt je lichaam nodig hebt. Leer genieten van de kwaliteit van voedsel, en niet het aantal.
Gebruik geen voedsel als troost.
Bedenken met manieren om te kalmeren of zonder voedsel af te leiden. We ervaren regelmatig negatieve emoties - verdriet, ontevredenheid, angst. Kun je je problemen oplossen met voedsel? Natuurlijk, niet, kom alleen weg op het moment van absorptie van de volgende «Leside» Porties. Emotionele honger behandelt geen voedsel.
Neem je lichaam.
Onthoud altijd de genetica: je zult niet in staat zijn om te groeien met 5-10 cm, alleen omdat het echt heel erg wil. Hetzelfde geldt voor de vorm - je kunt het zelf niet bezighouden. Respecteer je lichaam, ongeacht de weegschaalpijl. Verslagen alleen hun complexen en heb ze van zichzelf geliefd, je wilt echt verbeteren en met enthousiasme zal het idee beginnen met het implementeren van het verwatte.
Trein adequaat.
Draai de pedalen van de simulator niet aan uitputting: Probeer van de sporttraining hetzelfde plezier uit eten te krijgen. Focus op de sensaties die de training u geeft, voel hoe de energie van het leven energie vermenigvuldigt in de diepten van uw lichaam. Als je met je lichaam in dezelfde taal spreekt, leer dan hoe je het meteen begrijpt. Het lichaam zelf zal je vertellen, stijgend in bed gedurende nog een half uur of uitgaan op de ochtend joggen. Zijn toegeeflijk voor jezelf.
Respecteer een man.
Je hebt een / één, dus het beste waard. Laat alleen gezond en heerlijk voedsel in je productmand verschijnen die voor je lichaam kan zorgen. Onze site heeft haast om je lezers opnieuw te herinneren: de gezondheid houden en vermenigvuldigen, is het helemaal niet nodig om jezelf in de diëten van harde frames te besturen. Het is alleen belangrijk welke producten u eten, welke sensaties ervaren, is er vooruitgang in uw acties. Rus niet, na verloop van tijd leer je je lichaam te lezen, als een open boek. Het belangrijkste is om niet te stoppen. Alleen zodat je harmonie kunt bereiken en gelukkiger wordt.
