Rond het Japanse dieet, geruchten lopen constant: het bedacht een bepaalde Japanse afslankkliniek, of Japanse meisjes proberen nog slanker en mooier te worden. Wat het ook was, dit dieet is de hele wereld populair geworden, als een middel snel en relatief eenvoudigweg de taille op zijn plaats terugsturen voordat hij leasing of een belangrijke gebeurtenis.
Met de hulp van een Japans dieet kunt u opvallend afvallen (gewichtsverlies tot 8 kg). Zelf «Japans» gaat precies 13 dagen verder. maar «binnenkomen» in dieet en respectievelijk, «Uitgang» soepel. Niets goeds zal leiden tot een kruidenierswinkel Russisch feest aan de vooravond van dieet en hetzelfde «een feestje» Ter ere van het terugkeren van een dieet naar een gedeelde tafel.
Bereid jezelf voor op een dieet
Stem af op wat u prachtig, slank en longen na 13 dagen en aan de vooravond gemakkelijk zult zijn. Durf bijvoorbeeld een klein deel (150 gram) wilde of ruwe rijst en bereid een deel van ongeveer 100-150 gram lichte groentesalade van radijs, komkommers en Peking kool of komkommers, tomaten en paprika's voor. Salade seizoen een druppel van azijn, een druppel olijfolie en probeer zonder zout te doen. Als u helemaal niet zonder zout kunt, beveelt onze site aan om ten minste het aantal te verminderen, uiteindelijk, de avond van het dieet - niet het dieet zelf.
Fungeert precies zo'n techniek als Chinese eetstokjes. Koop Chinese sticks van tevoren en probeer met hen te eten. Zo'n kleinigheid als Chinese stokken, begint al een gunstig effect op je bewustzijn te handelen en je dringt aan het belang van het komende dieet. Misschien al in de hand nemen, je zult je een lichte vogel voelen.
Beperkingen en voorwaarden van het Japanse dieet
De belangrijkste voorwaarde van het Japanse dieet: starten, vertrek niet van, verander het niet het aantal producten, noch de producten zelf, ongeacht hoe volledig de vervanging. Het Japanse kortetermijndieet is gericht op het veranderen van het metabolisme, en alle componenten worden er zorgvuldig in gekozen.
Al bijna twee weken gebruiken we niet:
- Zout. Ze vertraagt overtollige vloeistof.
- Suiker. Meestal is hij die vouwen en overmatige afrondheid van vaten veroorzaakt.
- Brood. Allereerst, van het witte bloem van de hoogste kwaliteit, en in het algemeen, alle bloem, behalve de gespecificeerde producten.
- Alcohol. Zelfs 100 gram wijntocht al je inspanningen: alcohol verandert het metabolisme voor het slechter, voorkomt het verwijderen van toxines.
Zodat het lichaam niet van dorst uitlaat en niet gedehydrateerd werd tijdens het Japans en een ander dieet - drink water. Mineraal (noodzakelijkerwijs eetkamer, en niet therapeutisch), gekookt of gefiltreerd door een pitched type. Draineer jezelf niet, anderhalve liters van vloeistof per dag is geen prestatie, maar de noodzakelijke dosis van je lichaam.
Wetende dat veel toekomstige en verpleging moeders zich zorgen maken over hun eigen overgewicht, wil ik waarschuwen: Haast je niet! Je lichaam doet nu een grote baan, dus zet het dieet opzij tot het moment waarop je stopt met het voeden van de babyborsten. Ik adviseer iedereen anders te nemen Polyvitaminen, Allereerst gericht op het verbeteren van de huid, haar en nagels.
Eerste dag van het Japanse dieet
Ontbijt: koffiekopje
Meestal sloegen veel jonge meisjes het ontbijt: wil gewoon niet. «Japans» Het is speciaal voor het ontworpen, dus voor het ontbijt - een kopje zwarte koffie. Suikervrij. Ik begrijp het moeilijk, maar we weigeren suiker.
Voor uw gezondheid en gebruik van koffie moet natuurlijk zijn: wetenschappers beweren dat het antioxidanten bevat. Oplosbaar «koffie», Als je het kunt noemen, drink dan in geen geval (trouwens niet alleen diëten aan). Het is niet nodig om het te sterk te maken - maak een kopje geliefde aromatische koffie als je wilt, dit is een prachtig begin van de dag.
Lunch: groenten en eieren
Toen de eetlust al is wakker en de tijd nadert het avondeten, is het tijd om te eten. Kook twee eieren voor de lunch, kook salade: vers, en beter dan een enigszins gekookte kool (wit of pecijing) met olijfolie. Ik wil opmerken dat zo'n salade je kunt eten hoeveel je ziel je eigen: het wordt weerspiegeld in de figuur uitsluitend positief! En olijfolie is erg handig voor het hele lichaam.
Dineer niet hard, met plezier. Gebruik indien handig Chinese eetstokjes om te onderhouden «Japans» Instelling. Na de lunch, drink dan een glas tomatensap zonder zout, uitstekend als dit sap vers.
Denk aan goed, over hoe je klein, mooi en jong bent - vergeet niet voedsel voor de ziel en comprimeer jezelf voor een nuttige onderneming.
Diner: vis
Voor het avondeten, bereid een deel van de vis (200-250 gram): het kan bijna elke vis zijn die je leuk vindt. Je kunt een stuk vis in water of een dubbele boiler koken, evenals frituur - in dit geval, gebruik een koekenpan met een niet-stick coating en nogal een beetje olijfolie.
Gefeliciteerd, de eerste dag van het dieet is voltooid! Je hebt 12 dagen over en nog een paar dagen om een dieet te verlaten.
De volgende tekstprint en hang op een prominente plaats als een memo op alle dagen van het Japanse dieet.
Menu op alle dagen van een Japans dieet
Dag 1
Ontbijt: kopje zwarte koffie.
Lunch: 2 eieren schroef, groot saladedeel, tomatensapglas.
Hoofdsalade Japans dieet:
Snijd met mooie lange strepen rauw of licht gekookt wit of beijing kool, voeg een beetje olijf- of sesamolie toe in een saladeboom, meng.
Diner: Gebakken op olijfolie of gekookte vis, 200-250 gram
Tip van de dag: bereid voedingsvoedsel met vreugde, eet langzaam.
Dag 2
Ontbijt: zwarte koffie, één Sukharik van roggebrood of brood met zemelen.
Lunch: Vis gebakken of gekookt, verse groentesalade (komkommers, radijs, radijs Daikon, Groenen, Tomaten - Optioneel), Kool met plantaardige olie.
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, beker van kefir.
TIP: VERGEET NIET, DIEET IS GEEN ZELFHEID, MAAR IN SUG VERGELIJKEN HET ZELFLEKPROCES. Je kijkt voor jezelf en wordt beter!
Dag 3
Ontbijt: Zwarte koffie, Sukharik.
Lunch: 1 grote courgette gebakken plakjes in plantaardige olie. Olijf of sesam verbeteren alleen de smaak!
Diner: 2 eieren schroef, 200 gram gekookt rundvlees, verse koolsalade met olijfolie.
TIP: Als het tot uw beschikking is, bleek het niet alleen zonnebloem, maar ook olijf, maïs en sesamolie, weiger jezelf niet in de diversiteit van smaak.
Dag 4
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortels met plantaardige olie, 15 gram stevige kaas. Je kunt net zo twee wortels eten, en één in dunne strepen snijdt, combineert samen met geraspte kaas en giet olijfolie.
Diner: bijna elke vrucht, behalve voor een banaan en druiven (ze zijn te zoet). Tip: ongeacht het fruit, het is niet nodig om een halve dia te eten in één keer - rek de maag niet uit. Beter verdelen fruit voor twee maaltijden.
Dag 5
Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap. Je kunt het grazen, snijden of een halve wortel eten net zo!
Lunch: gebakken of gekookte vis, tomatensapglas.
Diner: fruit, behalve banaan en druiven
Dag 6
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: een half gekookte kipkip en vet, verse koolsalade of wortels.
Diner: 2 eieren schroef, ongeveer 200 gram rauwe wortelen gemengd met plantaardige olie.
Dag 7
Ontbijt: groen of kruidenthee zonder suiker.
Lunch: 200 gram gekookt rundvlees, wat fruit.
Diner: een van de opties voor het diner in de afgelopen week van een Japans dieet, met uitzondering van de optie die wordt aangeboden voor het diner van de derde dag.
Dag 8
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: een half gekookte kipkip en vet, verse koolsalade of wortels.
Diner: 2 eieren schroef, ongeveer 200 gram rauwe wortelen gemengd met plantaardige olie.
We passeerden het midden van het Japanse dieet en nu wordt het menu herhaald.
Dag 9
Ontbijt: rauwe wortelen met citroensap.
Lunch: een stuk grote vis (ongeveer 250-300 gram), gebakken of gekookt, een glas tomatensap.
Diner: fruit.
Dag 10
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 1 rauw ei, 3 grote gekookte wortels met olijfolie, 15 gram stevige kaas.
Diner: fruit, behalve banaan en druiven
Dag 11
Ontbijt: Zwarte koffie, Sukharik.
Lunch: 1 grote courgette gebakken plakjes in plantaardige olie.
Diner: 2 eieren schroef, 200 gram gekookt rundvlees, verse koolsalade met olijfolie.
Dag 12
Ontbijt: Zwarte koffie, Sukharik
Lunch: vis gebakken of gekookt, plantaardige salade, kool met olijfolie.
Diner: 100 gram gekookt rundvlees, beker van kefir.
Dag 13
Ontbijt: zwarte koffie.
Lunch: 2 eieren schroef, salade van een beetje gekookte kool met olijfolie, tomatensapglas.
Diner: deel (250-300 gram) gekookte of gebakken vis.
Ik wil je feliciteren: 13 dagen strikt «Japans» Voltooid!
Maar onze site raadt niet op de 14e dag aan de 14e dag aan, anders zullen de verloren kilogram naar u terugkeren. Laat het menu na het einde van het dag dieet dezelfde producten bevatten die je bijna twee weken hebt gevoerd. Suiker en zoet gaan geleidelijk in zijn dieet, letterlijk op de lepel. En wie weet, misschien zie je je niet zo aantrekkelijk?!
