De meeste diëten zijn niet geschikt voor mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel. Het dieet op havermout zal tegelijkertijd helpen en afvallen en het lichaam verbeteren, en alles vanwege de echt genezende eigenschappen van haver. Bovendien is een dergelijk dieet beschikbaar voor mensen met verschillende toereikendheid.
Waarom havermout?
Haver - jaarlijkse kruidachtige plant met betrekking tot de familie van granen. Het is algemeen bekend bij de mens sinds de oudheid, er wordt aangenomen dat dit een van de eerste granen is, die een persoon begon te laten groeien voor gebruik in voeding en therapeutische doeleinden. Van haver maak verschillende variëteiten van haver croup, namelijk: een onafgewerkte croupe, stijve en haver vlokken hercules.
Oatmeal circulaire in de inhoud van eiwit en vet bezet de eerste plaats tussen de croupe. Het bevat een aanzienlijk aantal andere nuttige vitamines en sporenelementen, onder hen kalium, calcium, Magnesium, groepsvitaminen in. Naast een dergelijk vuurwerk, heeft de bruikbare stoffen van havermout een therapeutische actie voor degenen die lijden aan ongemak in de buik of ziekten van het gastro-intestinale kanaal. Konijnen in water, het wordt een viskeuze leerling, die het maagslijmvlies en de darmen voorzichtig omhult en ontsteking daar verwijdert, waardoor de werking van het spijsverteringsstelsel wordt verbeterd. Rijke havermout en vezels, die positief metabole processen in het lichaam beïnvloedt, handelt op de darm als een borstel, waardoor een persoon kan reinigen van slakken en gifstoffen. En dit versterken op zijn beurt niet alleen de immuniteit, maar verbetert ook de toestand van de huid.
Havermout en granen behoren tot complexe koolhydraten, het betekent dat ze energieleveranciers zijn voor het lichaam. Vanwege de unieke eigenschappen wordt havermout langzaam gesplitst en levert u ons al lang energie met energie, alsof het deze door porties afgeeft.
Alles over havermout dieet
Geschat dieet voor degenen die besloten zijn om hun keuze te stoppen op havermout dieet. Duur Dieet twee weken. Afhankelijk van het eerste gewicht, kunt u 2-3 kilogram per week resetten.
Dus, een lege maag moet noodzakelijkerwijs een glas niet-gevuld water drinken. Op dag 3 hoofdmaaltijden, die uit havermout bestaan. En 3-4 snacks tussen de hoofdmaaltijden. De snacks kunnen worden gemaakt van vers fruit, zoals een appel, een handvol bessen, oranje, maar bananen, druiven, melush zal moeten uitsluiten. Het is mogelijk om dergelijke groenten zoals komkommer, tomaat, paprika te gebruiken. Als om een of andere reden de fruit- en fruit-snacks niet geschikt voor u zijn, vervangt u ze door gefermenteerd, drinkt yoghurts en kefirs, maar alleen ontvet- en ongezoet.
Havermout kan zowel zoet als zout worden gegeten. Sweet-versie: op melk met de toevoeging van honing (honing is al direct in de voltooide pap geplaatst, aangezien bij hoge temperaturen de genezende eigenschappen van honing verdwijnen). Zoute optie: voeg boter op de punt van een mes of een halve theelepel olijfolie, zout. Overdag is het raadzaam om 1-2 liter puur niet-koolzuurhoudend water te drinken.
Het havermout dieet vasthouden om producten van havermout te voorkomen, en dit zijn koekjes, bars. Bovendien gebruik tijdens het dieet niet de Muesli, omdat dit mengsel gedroogd fruit en noten bevat, wat de caloriegehalte van het gedeelte aanzienlijk verhoogt.
Dieet op havermout betekent niet dat dit product kan worden geperst om te dumpen. Hoeveel kan havermout tegelijk eten? We nemen 100 gram vlokken of ontbijtgranen en cook pap - het zal de grootte van het gedeelte dat nodig is voor één maaltijd. In 100 gram havermouts ongeveer 350 calorieën, verwijst naar het gewicht van droge granen of vlokken zonder melk of olie toe te voegen. Drie porties per dag - 1050 calorieën, en met een additieve olie of honing een beetje meer. En een persoon die probeert af te vallen, hebt u niet meer dan 1200-1500 nodig Calorieën per dag Afhankelijk van het gewicht.
Havergroat of vlokken die kiezen?
Natuurlijk, praktische vlokken, want voor de voorbereiding van graanpap zal een paar minuten vertrekken en pap van de granen zal meer dan een uur moeten koken. Het is echter bekend dat de minder graan wordt verwerkt, hoe nuttiger het voor het lichaam is. Wij bieden om te wisselen: eenmaal het nemen van pap van havergrutten, een andere van vlokken. Maar over de pap van direct koken zal het dieet moeten vergeten, omdat ze een lage inhoud van voedingsvezels, vitaminen en sporenelementen hebben.
Cook pap van havervlokken is gemakkelijker dan een eenvoudig, gegoten water (beter dan heet), kookt een minuut en klaar.
Pap van rauwe korrel koken harder, maar gebruik ook meer. De methode van het koken van havermout van massief graan is de volgende. Ik doe als mijn grootmoeder: van de avond zwoer ik haver en was het onder water. Dan neem ik een liter bank en giet haver in het vierde deel, giet kokend water voor driekwart van de oevers en ik geef het een nacht, terwijl de verhouding van haver en water ongeveer een tot drie is. 'S Ochtends, haver, samen met het water uit het blikje, overloopt ik in een pot met een dikke bodem, ik op de kachel en kook op een langzaam vuur, de pap moet worden verbroken, het is noodzakelijk om het van tijd tot tijd te roeren tijd. Na een uur is pap klaar. Nadat we het in een handdoek wikkelen en haar tijd geven om langzaam af te koelen. In zo'n pap, kun je niets toevoegen, het is geweldig. En nog beter in plaats van koken op de kachel put pap om te koken.
Van persoonlijke ervaring: geluid eenmaal 2 weken op havermout, ik hield van de havermout voor het leven. En voor meerdere jaren in een rij verandert mijn ontbijt niet - dit is zoete havermoutpap met honing. Ik vul havervlokken met kokend water en zet 30 seconden in de magnetron - een heerlijk en nuttig ontbijt klaar.
Zittend op havermout en pap van binnen drinken, vergeet niet niet opgegeten pap. Als kleinere vlokken, gebruiken we ze als een scrub als groot - zoals een masker, een dag doen. Persoonlijk probeer ik havermout te wassen gedurende een week in het seizoen. Hoe? Ik laat een theelepel pap (je kunt en minder) van het ontbijt, ik nano met cirkelvormige bewegingen op het gezicht, afspoelen, wissen van het ijsblokje en in een week krijg ik een bevochtigde huid en mooie kleur.
Onze site wil afvallen met een voordeel, tegelijkertijd niet alleen slank en mooi worden, evenals gezond.
