De naam van deze techniek zegt dat het bestaat uit stappen. Het observeren van elk van hen is het mogelijk om goede resultaten te bereiken, en u hoeft uzelf niet uit te breiden met honger- en intense fysieke trainingen. Dus jij bent afgestemd? Onze site zal je vertellen hoe je het overtollige vetballast kwijtraakt en slanker wordt.
Lees meer over de techniek
Onlangs wordt dit dieet steeds populairder, niet alleen onder meisjes en vrouwen, mannen begonnen ook hun gewicht te volgen, alleen proberen ze erover te scheppen. Niet iedereen zal genoeg wil hebben om op te zitten «hongerig» Dieet, bezoek na een harde werkdag fitness of het opladen thuis. En het is niet nodig om te praten over een sportrun en helemaal niet - onze dag is zo geladen, dat velen alleen maar van zo'n plezier kunnen dromen. En dan komt een eenvoudig en toegankelijk dieet naar de redding. Elke dag moet een persoon zich houden aan een bepaald dieet, en dan zal het lichaam reageren en begint te worden gereinigd door slakken en geaccumuleerde kilogrammen.
DUUR DIEET - 5 DAGEN. Gedurende deze tijd is het mogelijk om zich voor te bereiden op een belangrijke gebeurtenis (bruiloft, feest, een reis naar de zee), en je kunt eenvoudig worden schoongemaakt en voorbereid voor de zomer. Trouwens, tijdens de naleving van het dieet kunt u vitamines nemen en sporten (als u het altijd uitvoert). Maar om een nieuw leven te beginnen met een dieet en tegelijkertijd uitputtende sportbelastingen - ongewenst. Voedingsdeskundigen geloven dat het lichaam een dubbele belasting ontvangt en de verergering van chronische ziekten mogelijk is. Je kunt het je veroorloven om een licht opladen te maken, een complex van oefening te denken. Trouwens, voor degenen die een goed resultaat willen krijgen, moet je koffie, sterke zwarte thee, roken en alcohol vergeten.
Het ladderdieet bestaat uit 5 fasen, het is 5 dagen of 5 stappen:
- Inleidende dag, het is ook schoon.
- Herstel.
- Energie.
- Gebouw.
- Brandend.
Voor een dieetcyclus kunt u 2-8 kg verwijderen, en als na een dieet aan een gezonde levensstijl en goed eet, kan het resultaat voor een lange periode worden opgeslagen.
Het wordt niet aanbevolen om te verblijven op dit soort dieet heel vaak - het is genoeg om 5 losse dagen per maand door te brengen, maar niet vaker!
Principe van dieet
5 stadia van dieet:
- Eerste dag of stap nummer 1. Dit is de meest verantwoordelijke en belangrijke dag in je leven, omdat het lichaam eindelijk vrij is van slakken en toxines. U moet slechts 3 componenten voorbereiden: het is een pil Geactiveerde kolen (5-6 stuks), 1 kg appels en 1 l. Getasted Drinkwater. Dat is alles. Het gastro-intestinale kanaal na een natuurlijke sorbent zal sneller zijn van toxines en andere uitwisselingsproducten. De vezel in appels helpt vrij van de geaccumuleerde en het verbeteren van het darmwerk, en het water zal de overblijfselen van niet-gerecycled producten wasten.Op basis hiervan kunt u de volgende conclusie trekken: in slechts het eerste dag dieet, kunt u van slakken, gifstoffen verwijderen, de cellen van onnodige elementen schoonmaken. Dientengevolge (afhankelijk van het oorspronkelijke gewicht en de mate van slapping), is het mogelijk om 1 tot 2 kg van gewicht te verliezen. Laat je niet ontmoedigd raken als je lichaam niet wilde scheiden met de geaccumuleerde, zelfs een verlies van 400 g. - Dit is al een grote overwinning!
- Tweede dag of stap nummer 2 - vervanging. Het is tijd om na te denken over het juiste bouwmateriaal voor het lichaam en «inademing» Microflora-intestinale bruikbare bifidobacteriën. Bereid het volgende voor: vetarme kefir (het moet vers zijn) - 1 l., Ontvet cottage-kaas (u kunt een laag vetgedrag percentage nemen) - 600 g. en 1 L. gezuiverd water zonder gas. Als je thuis yoghurt doet - het is geweldig. Koop in het apotheekpakket Okvaski en ultrapastized Milk (vet niet minder dan 2.5%) - 1 l. Dit is genoeg voor jou op 1 dag, maak Kefir vooraf van tevoren. Na het reinigen van de darm verdienen de bacteriën op volle capaciteit. Volgens de resultaten van de tweede dag kunnen dergelijke conclusies worden aangebracht: gefermenteerde zuivelproducten hebben een krachtig probiotisch effect, wat betekent dat u van verborgen intestinale infecties kunt ontdoen en de microflora kunt herstellen. Na 2 dagen na de naleving van het dieet begint uw huid van huiduitslag te worden en zal merkbaar vers worden. Na 2 dieet-compliance kunt u 2 extra kilogram verwijderen. Trouwens, in het dieet van 1 en 2 dagen, neemt het lichaam energie uit zijn eigen dikke aandelen, dus naast reiniging van toxines, zal het overtollige vet langzaam.
- Derde dag en stap nummer 3 - Energie. Het is tijd om het lichaam aan te vullen met energie, omdat hij zo veel verloor in de eerste 2-daagse dieet. Daarom zullen we producten gebruiken met een grote glucose-inhoud - rozijnen (300 g), honing - slechts 2 st.L. per dag en mineraalwater zonder gas. Maak je geen zorgen en wees voorbereid op het feit dat op deze dag het lichaam verspreidt met minder kilogrammen. Omdat hij sterke stress kreeg en naar zichzelf moet komen en herstelt. Maak je geen zorgen, glucose, die in grote hoeveelheden in het raisme bevat, zal de vetlaag niet verhogen. Deze hoeveelheid glucose is voldoende om uw kracht binnen 3 dagen na een voeding te ondersteunen. Op deze dag is het meestal verloren van 0.5 tot 1 kg.
- Vierde dag of stap nr. 4. Een beetje meer en het resultaat zal worden bereikt. Het is nog steeds weer bestand tegen slechts 2 dagen! Volg deze producten: vlees of kippenborst van Turkije - 0.5 kg (gekookt zonder zout, specerijen en ketchup) en mineraalwater zonder gas. Op deze dag moet het lichaam het regeneratieproces versnellen. Verlies van overtollig gewichtsbereiken van 700 g tot 1.5 kg - en dit is veel!
- Vijfde dag dieet of stap nummer 5 - de laatste winnende dag. Je kunt het je veroorloven om wat havermout te eten. Neem de vlokken (200 g in droge vorm) en verwelkom de gebruikelijke pap op het water van de oprichting van zout en suiker, 1 kg rauwe groenten en fruit en mineraalwater zonder gas. Op deze dag verspreidt het lichaam zich met een grote hoeveelheid vetweefsel. Een dergelijk succes wordt bereikt door de gelijktijdige ontvangst van 2 soorten vezels: «in leven» (groenten / fruit) en «in het leven» (havermout).
Waar te letten op
Neem actieve kool bij de eerste stap van 1 tablet om de 2 uur. Alternatieve appel drinktabletten. Dus het lichaam zal gemakkelijker zijn om zich voor te bereiden op de volgende fase. Appels kunnen worden gegeten en minder, het belangrijkste is dat je geen sterke honger voelt. Zodra ik wilde eten - kun je de appelhelft nemen.
Op de tweede stap van het dieet is het nodig om vetarme kefir en kwark of laag vet percentage te gebruiken. Om de smaakkwaliteit van producten te verbeteren, is het toegestaan om een beetje muntblaadjes en vanillin toe te voegen.
Op de energiestap zijn, mag het de compote van gedroogd fruit koken en 2 st toevoegen.L. fructose. Iisen is beter om een donker te kiezen.
Op de voorlaatste stap (4e dag van het dieet) moet je gedurende de dag gekookt of gestoofd vlees eten. Het mag toevoegen aan vlees 3-4 takjes peterselie of dille en een beetje zout. Maar als je het gemakkelijk kunt doen - het is beter om niet zout te nemen.
Gedurende 5 dagen kunt u zonder beperkingen water drinken, maar niet minder dan 1 l. in een dag.
Als het om een of andere reden onmogelijk is om tot het einde te brengen, is het noodzakelijk om een pauze in een paar dagen te nemen en opnieuw te beginnen. Onze site trekt lezers op de aandacht dat alleen gezonde mensen die geen chronische ziekten hebben, dit dieet kunnen betalen. Ongewenst om tijdens de ziekte een dieet te starten en onmiddellijk na het herstel.
Overdag moet je proberen fractionaal te eten - het is beter om een klein deel te eten, maar vaak. Distribueer maaltijden zodat deze per dag in een gelijke periode van 4 tot 7 maaltijden vertegenwoordigde. De hoeveelheid producten wordt door het maximum aangegeven, dus het dagtarief kan worden verminderd.
Motivatie is erg belangrijk in overeenstemming met het dieet - Teken een kleine poster. Knip een prachtig slank meisje uit je favoriete tijdschrift en trek stap op papier. Schrijf onder uw grondstoffen en op het hoogste cijfer, op de laatste stap - het gewenste gewicht (natuurlijk, binnen de reden). Markeer elke dag uw prestaties op de stap. Je zult zeker een slanker krijgen. Veel geluk!
