Zittend op een dieet, beperken we ons constant in een groot aantal producten die liefhebben. Ja, we verliezen gewicht, maar goed humeur tijdens de dieetperiode is niet onze satelliet - we zijn prikkelbaar en verdrietig. Hoe in de goede armen van de Geest te zijn, zit niet op diëten en verlies tegelijkertijd het gewicht? Er is een uitweg! Onze site zal er in detail over vertellen.
Elke vrouw wil mooi zijn. Kijkend naar mezelf in de spiegel, dromen we om te zien in de weerspiegeling van een slanke schoonheid met een gemonteerde glans in de ogen. De vluchtige uitstraling, gegooid in de spiegel, kan ons de hele dag positief infecteren als we de godin daar zien, of deze bederven - als we de olifant zien. Ieder van ons weet dat een vrouw in een goed humeur in staat is om in te storten, ze wordt nog steeds gelegd, en ze houdt van alles rond, maar als in een slecht - pas op, zal iedereen laten zien, waar de rivierkreeft in de winter is.
Schadelijk of nuttig - eiwitten, vetten en koolhydraten?
Stel je een menselijk lichaam in de vorm van een vuur voor. Als u hoogwaardig brandhout en in de juiste hoeveelheid gooit, brandt het vuur fel, lang en geeft veel warmte. Maar als het alles op een rij is, zal er geen warmte zijn, het vuur zal roken, stinkende stinkende en, misschien, zal binnenkort uitgaan. Laten we nadenken of alle producten naar ons lichaam komen, voor ons zijn? Zijn ze erg behulpzaam en voedzaam? In welke hoeveelheid is het raadzaam om te gebruiken?
Het is bekend dat producten bestaan uit vetten, eiwitten, Koolhydraten, die even nodig zijn door het lichaam voor normaal functioneren. Het is onmogelijk om een component uit voeding volledig te verwijderen - het kan zeer gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Maar het wordt gedeeltelijk uitgesloten door producten die niet veel waarde voor het leven vertegenwoordigen en alleen in overtollig gewicht gaan, mogelijk. Dit stopt in detail.
Dik. De meest schadelijke zijn vetten die bestaan uit verzadigde zuren van weldoener van hen weinig, en daarnaast verhogen ze niet alleen het gewicht, maar ook het niveau van cholesterol in het bloed, wat leidt tot cardiovasculaire ziekten. Deze vetten zijn opgenomen in vlees, de huid van kippen en eenden, vet, worstjes, hoge vette zuivelproducten, margarine, mayonaise, romige, plantaardige olie, palm- en kokosolie. Probeer hun consumptie te minimaliseren. Schakel over naar nuttige vetten bestaande uit onverzadigde zuren - ze zijn in zeevis, noten, olijfolie, avocado, regenjes en vlees van pluimvee.
Eiwitten. Dit is een van de hoofdgebouwcomponenten van de cellen van ons lichaam. Het grootste bedrag van hun aantal in vetarme variëteiten van vlees en vogels, zeevruchten, eiwitten, peulvruchten, lage vetmelkproducten. Eiwitten zijn zonder twijfel nuttig, maar het belangrijkste woord bij gebruik door eiwitvoer - het zou niet dik moeten zijn.
Koolhydraten. Koolhydraten zijn nodig door het lichaam als de hoofdleverancier van energie. Het bedrag van hen kan worden verminderd, maar het is onmogelijk om ze volledig te weigeren. Bovendien, koolhydraten koolhydraten - hoofd. Koolhydraten zoals vetten ook «schadelijk» en «Bruikbaar». Bij het kiezen van nuttig en exclusief schadelijke koolhydraten, balanceert u uw vermogensmodus en kan u afvallen:
- «Nuttige koolhydraten» - Onze vrienden, ze geven een gevoel van verzadiging voor een lange tijd, en lange tijd leveren ons. Het is mogelijk om ze te vinden in groenten en fruit, zwenkwielen van ruwe korrels (boekweit, bruine rijst, havermout), noten;
- «Schadelijke koolhydraten» Ook wel eenvoudig genoemd, ze absorberen snel het gevoel van honger, maar ook snel verteerd en na hen zal ik onmiddellijk de eetlust wakker worden. Schadelijke koolhydraten worden alleen in vetverbindingen, hieronder.
«Gevaarlijk» Combinaties
De belangrijkste bron van overgewicht is verraderlijke verbindingen met vetten, eiwitten en koolhydraten die verboden moeten zijn door mensen die willen afvallen.
Deze sluwe verbindingen, waaruit het onmogelijk is om te weigeren, omdat ze zijn opgenomen in de meest geliefde «Heerlijk». Koolhydraten in combinatie met vetten en worden schadelijk genoemd. Dit zijn allerlei soorten snoep: snoep, ijs, koekjes, gebak, gebak, taarten, verschillende desserts, geglazuurde ontbijtvlokken, brood en pasta van witmeel van het hoogste cijfer. Laten we hard zeggen «Nee» Zo snoep op onze tafel.
Je kunt het niet volledig afvachten, vervang het door gedroogd fruit, honing of gelei, maar alleen in zeer beperkte hoeveelheden.
We sluiten voedsel uit van dieet en gering!
Gebakken in vet (en we herinneren ons dat plantaardige olie ook dik is) vlees, vis, groenten, evenals allerlei soorten chips, frietjes van nuttige producten veranderen in leveranciers van overtollige gewicht. Daarom vervangen we alle geroosterde gekookte en gebakken dieet. Bovendien sluiten we verschillende graven uit op pap en groenten.
In de strijd voor een mooie figuur onder het categorische verbod, eventuele fastfoodproducten. Dit zijn niet alleen hamburgers en anderen «Delicatesse». Dit zijn verschillende semi-afgewerkte producten en stofproducten: Vermichel, puree, soep enzovoort. Dit is geen maaltijd, maar een reeks onnodige organismen van voedselchemicaliën.
Bovendien, in de strijd voor een prachtige figuur, vermijd de consumptie van kruiden, specerijen, marinades, deze producten stimuleren de eetlust.
Alcohol weigeren! Waarom? Dit is geen eten! Maar eerst, in alcohol, veel calorieën (vooral in cocktails), het vertegenwoordigt geen enkele waarde voor het lichaam. Ten tweede vertraagt alcohol het metabolisme, wat betekent dat het proces van gewichtsverlies stopt, het lichaam stopt met het verbranden van overtollig vet en de energie van alcohol gebruikt. Ten derde is alcohol Awakens Awaktite en saai een gevoel van verzadiging, je bent niet in staat om het volume van de gehelede voedsel te evalueren en te beheersen, het risico op te veel eten neemt toe. Dus elimineer alle alcoholische dranken als je wilt afvallen.
Er mag niet worden opgemerkt dat, naast de producten die moeten worden verboden, er onschadelijke drankjes zouden zijn die van het dieet moeten worden verwijderd. Dit zijn suikerbevattende of verschillende substituten, zoet koolzuurhoudende dranken, Sappen in het pakket (er wordt veel suiker aan toegevoegd).
Natuurlijk, elke persoon die ik van tijd tot tijd iets ongemakkelijks wil eten, om zo te zeggen, te ontspannen. Laat een keer per week een klein stukje van de verboden lijst.
Probeer te houden aan de aanbevelingen van onze site en spoedig zul je jezelf verrassen en die omringen met hun slanke figuur.
