Uw taak is om de maand af te vallen. Je denkt dat het onrealistisch is om te presteren? Fout! Samen met de werelden komt u in slechts een maand over overtollig gewicht en om uzelf uit te breiden met hongerige dieet en het lichaam met zware fysieke oefeningen te laden.
De hoofdregel
Zoals je weet, kwamen extra centimeter op de taille en de heupen niet op één dag. Vanaf dag tot dag heb je opgebouwde en verzamelde voorraden, absorberende een na een andere bun-candy-cupcake. En dus, met het begin van de hitte, vond plotseling dat de helft van de zomerkast klein werd. Stem af op het feit dat het niet van een daling van overtollig vet zal hoeven te zijn.
U moet niet uitstrekken met strikte diëten - ze zijn allemaal gegarandeerd om snel gewichtsverlies te beloven en zullen moeten betalen voor alle regels - bijna volledig veel producten die, trouwens, van vitaal belang zijn.
Afvallen van nature
Wat het ook was, maar om de belangrijkste regels te vervullen, hebben nog steeds:
- Vervang 200 gram olieachtig geroosterd vlees op dezelfde hoeveelheid gekookte of gestoofde groenten. De maag vindt het leuk, het is hetzelfde als het vlees vol zal zijn. Probeer meer verse groenten, fruit te eten. Vlees gezocht? Geef voorkeur aan vetarme varkensvlees, rundvlees, gebruik Turkije of witte kippenvlees. Bereid het op een paar of bak in de oven.
- Als je mezelf kookt, probeer het niet te laden met extra ingrediënten. Voeg geen vetten toe, broodkruimels. Het zal beter zijn als je vlees voor een paar kookt, wat groen en specerijen toevoegt.
- Niet nodig om te verhongeren! Elk gegeten voedselstuk moet aan jou werken. Producten, in de maag komen, moeten zichzelf verbranden. Bosvis, en als het niet voor de zak is - koop een bubbel in de apotheek met Visvet. Het zal helpen bij het versnellen van het metabolisme. Ook moet je elke dag verse appels eten, de wortel van gember (drank thee, toevoegen aan verse salades), knoflook - deze producten helpen actiever vetten te verbranden.
- Veel drinken water. Als u voor een maand een maand van extra kilogram wenst kwijtraakt, moet u op de dag dat u meer dan twee liter fluïdum wilt drinken. Zou je minder willen eten? Drink vervolgens een glas cool gezuiverd water voor het eten. Vergeet zoete drankjes, frisdrank, verpakte sappen en alcohol. Je kunt water, groente en fruit fruit, groene thee zonder suiker drinken.
- Probeer niet te eten. Het zal effectiever zijn als de voedselinangen vijf tot zeven keer zijn verdeeld. Elke receptie eet kleine porties. Het ontbijt probeert niet over te slaan, dus het lichaam zal actiever werken. Hongerig? Schik snacks van noten, rozijnen en kopjes kefir. Maar het is niet de moeite waard om noten en rozijnen te absorberen, een paar stukjes - en genoeg.
Gezondheidrecepten
Weet je hoe pijnloos in de eerste dagen om het volume van de maag te verminderen? Schitrit! We doen jezelf voor ontbijtsandwich met zalm en rook op twee helften. Men moet heel langzaam eten en uitstellen. Precies een uur na een uur kwam de tweede helft. Alleen op één ontbijt, Op basis van het beginsel van scheiding van porties, kunt u 1-3 kilogram in een maand verliezen.
Snelle recepten:
- We vervangen gebak en snoepjes voor nuttige snoepjes. Het eiwit van twee eieren klopt tot de vorming van schuim, voeg wat bessen (vers of bevroren) toe en klopte nog wat meer. Alles, dessert is klaar! Zijn calorische gehalte is slechts 50 calorieën!
- Door hetzelfde principe dat je kunt doen «Merengi» - Beat eekhoorns, voeg een suikervervanger toe, wat cacaopoeder en stuur naar de oven.
- Ontvoste cottage kaasmix met gedroogde vruchten, voeg wat havermout toe (maal op een koffiemolen) en één ei. Van de mis nodig je cheesy en bak ze in een pan zonder olie. Zo'n heerlijke kaas zal slechts iets meer dan 50 calorieën hebben!
Het resultaat bevestigen
Dat eindigde de maand. Je stond op voor schalen. Langverwachte en plechtige moment. Hoera! Gebeurd! Erin geslaagd om van vijf tot tien kilogram af te komen! Vreugde overweldigt je. Nu kunt u een favoriete jurk dragen of trots zijn om vriendinnen een nieuw badpak te demonstreren.
En wat te doen als kilogram niet met jou willen scheiden? Eerst - niet wanhoop. Een paar kilogram terzijde «minus» - Verdienen al lof! Goed gedaan! Opdagen! Je kunt jezelf een upgrade verwennen - Koop jezelf nieuwe jeans of korte broeken en blijf op jezelf werken.
Het belangrijkste als het al mogelijk was om een klein resultaat te zien, niet ontspannen. Het is onmogelijk om terug te keren naar de vorige manier van leven - een groot risico, alles verloren en zelfs winnen, en meer dan het was! Bog je succes voor collega's, vrienden, nodig ze uit om te bezoeken en je favoriete nieuwe bruikbare gerecht te maken. Vertel ons over je gevoelens, misschien heb je bondgenoten en zal je gemakkelijker voor je zijn om een gezonde levensstijl te blijven houden.
