Zoals je weet, is eten niet alleen een leverancier van energie en gunstige stoffen voor het menselijk lichaam, en de belangrijkste boosdoener van overgewicht en extra centimeter in de taille. En als je jezelf in eten weigert en helemaal niet is, is het mogelijk om gewicht te verliezen? Natuurlijk is Honvation immers een van de meest effectieve methoden bij het ontladen van overtollig gewicht. Onze site geeft aanbevelingen, hoe, uitgehongerd, niet alleen om af te vallen, maar ook het maximale voordeel.
Wat gebeurt er met honger
Om te beginnen zullen we definiëren wat de uithongering betekent. In ons geval is dit een vrijwillige afwijzing van voedsel gedurende een bepaalde periode. Vasten verschilt in duur en is dagelijks (eenmaal per week gedurende 24 uur), halfgekoelde (eenmaal per week gedurende 36 uur) en meerdere dagen honger (duur van maximaal maand). Alleen en zonder voorbereiding kun je slechts 24 of 36 uur honger hebben.
Natuurlijk zal een lange verhongere voor een periode van 20 tot 30 dagen even effectief zijn voor gewichtsverlies, maar het moet niet schadelijk zijn voor de gezondheid, dus dergelijke verhongering moet alleen worden uitgevoerd in een gespecialiseerde medische instelling en onder toezicht van een arts.
Eerder en noodzakelijkerwijs een dokter raadplegen, omdat er veel ziekten zijn waarin hongercijfer gecontra-indiceerd is.
Overweeg een LEAD MEER FASTERINGSCHEMA. Het is belangrijk om de aandacht te vestigen op de juiste voorbereiding op honger, het zweefproces zelf en de uitgang van de honger zelf. Laten we ons op elk van de fasen wonen.
Voorbereiding voor honger
Het lijkt moeilijk? Besloten om te verhongeren, de mond op het kasteel en begon in de dag opnieuw te eten. Echter, niet allemaal zo eenvoudig. Experts raden aan om te beginnen met dagelijkse uithongering, en vervolgens na een paar maanden om naar de semi-afgekoeld te gaan. Bepaal eerst hoe het handiger is voor u om te verhongeren - op een werkdag of vrije dag. Het is raadzaam om dezelfde dag van de week te kiezen. Het is ook belangrijk om te beslissen wanneer de laatste maaltijd 's ochtends of' s avonds moet worden uitgevoerd. Sommige mensen in de hongerperiode voelen een dergelijke zwakte die ze niet kunnen focussen en werken, in welk geval het raadzaam is om op de vrije dag te verhongeren, om gewoon te kunnen gaan liggen of zelfs. En toch is vrouwen in de periode van menstruatie beter niet om te verhongeren.
De dag voordat het vasthoudt, is het raadzaam om vlees en vis te elimineren en naar lichtgroente voedsel te gaan - pap, fruit, groenten, en niet om op verschillende manieren te stijgen.
Van persoonlijke ervaring: ik uitgehongerd op een werkdag, de laatste maaltijd was voor het avondeten om twee uur, en na een dag vasten was de eerste maaltijd ook in de lunch. Maar hier is alles puur individueel, luister naar je lichaam en doe het comfortabeler.
Voordat u vasten, wordt het aanbevolen om een reiniging van klysma te maken (volume 1-2 liter koel gekookt water). Het is noodzakelijk om te verhongeren, het lichaam vergiftigde zich niet aan de gifstoffen van de kar. Sommigen gebruiken de laxeermiddelen voor de ingang van de honger, maar er is geen behoefte aan dagelijkse honger.
Vasten
Voor de juiste honger zijn er enkele regels. Alle hongerige dag die je nodig hebt om in wil te drinken, als er een dorst is - dronk, nee - het lichaam is niet verkracht. Nou, als het volume van de benodigde vloeistof per dag ten minste 2 liter zal zijn. Het moet alleen schoon zijn (bevroren) water kamertemperatuur, het mag honing daar toevoegen (niet meer dan 1,5 eetlepels per dag) en sap van één citroen. Verschillende kruidenthee, koffie, sappen onder het verbod, voor het geval u ze gebruikt, zal het niet snel zijn, maar slechts een stoere dieet.
Tijdens de honger is kleine fysieke activiteit nuttig, bijvoorbeeld, wandelen, dansen, zelfmassage. Soms kan in de honger een lichte onderneming hebben voor een korte periode, om het te stabiliseren met een kop heet water met honing en citroensap.
Probeer te vermijden waar u wacht op de kans op het vergaderen van voedsel. Bereid de huisdieren van tevoren voor en laat ze in de koelkast, en wanneer de tijd van lunch of diner komt, ga en loop OODOER.
Uitgang van de honger
Van groot belang voor het lichaam heeft de juiste uitgang van de honger. In de eerste maaltijd is het belangrijk om niet te veel te eten, kauwen voor een lange tijd en zorgvuldig. Je moet beginnen met salade van verse kool en wortels, salade niet bijvullen en oplossen, maar strooi citroensap. Groenten voor salade Je moet heel fijn smoren, en beter rooster op de rasp, daarna kun je gekookte groenten en greens, brood en suiker uitsluiten. Tijdens de eerste dag na verhongering, probeer dan geen vlees, vis, noten te eten. Deze producten kunnen categorisch onmogelijk om uit vasten te gaan.
Laat me niet op eten gaan - ze gaat niet weg van je, maar de schade veroorzaakt het lichaam dat je bijvoorbeeld kunt, bijvoorbeeld bij het overeten in de eerste dag na honger, is er een kans op exacerbatie van problemen met lever en alvleesklier. Ingetogen.
Ik ging uit honger op het avondeten (salade en groenten namen met je thuis), voordat ik een boekweitpap achterlaat, zag ik een kefir of yoghurt thuis zonder suiker. In de ochtend al doorgegeven aan het gebruikelijke dieet.
Wat we hebben na de nacht vasten? Afhankelijk van het eerste gewicht is een verlies van 1 tot 5 kilogram mogelijk, maar u moet klaar zijn voor het feit dat nadat u uw normale vermogensmodus hebt hersteld, gewichtsvermindering onbeduidend is.
Van persoonlijke ervaring: met een standaard dieet, varieerde mijn wekelijkse verliezen slechts 400-500 gram. Deze verliezen waren echter stabiel en voor een maand (en deze zijn vier dagelijks vasten) Ik verloor ongeveer 2 kilogram.
Ik wil aandacht besteden aan die honger is een werkelijke effectieve methode voor gewichtsverlies, maar het werkt alleen als het regelmatig voor een lange tijd uitgehongerd is.
Verloren kilogram en ze zullen langzaam gaan, je zult niet terugkeren naar je, omdat het meestal gebeurt als dieet. Naast gekoesterde figuren op de schubben en slanke figuur, krijgt u bovendien een uitstekend welzijn, een tij van energie. Aangename bonus: met zo'n langzaam tempo wordt het gewicht niet door de huid geschopt.
Onze site wenst dat u wilskracht, doorzettingsvermogen in uw verlangen om slank en gezond te zijn.
