Ons lichaam heeft algemeen nodig Complexe vitamines en mineralen voor het dagelijks goed functioneren. De afwezigheid van elke vitamine kan ernstige gevolgen van de immuniteit met betrekking tot de ontwikkeling van ernstige chronische ziekten met zich meebrengen. Vooral acuut gebrek aan vitamines wordt gevoeld in het koude seizoen. Wanneer we allemaal felzalenstralen opheffen, verdwijnen de zomervruchten en groenten geleidelijk uit de winkels, en in plaats van de wandeling in de frisse lucht, wil je onder een warme deken krijgen met een hete theecirkel. Op een dergelijke periode raden artsen receptie aan Vitamine mineraalcomplex. Een dergelijk complex omvat noodzakelijkerwijs vitamines A en E. Wat zijn deze vitamines en hoe hun tekortkoming kan worden in de menselijke gezondheid?
De voordelen van vitamines A en E
Vitamine A is verantwoordelijk voor het normale metabolisme in het lichaam. Evenals het juiste werk van het immuunsysteem, dat bijdraagt aan de preventie van vele virale en infectieuze ziekten. Ondersteunt het werk van het nerveuze en het cardiovasculaire systeem. Vitamine A is een van de eerste helpers je ogen. En het is de moeite waard om te vermelden over het gunstige effect op de huid, haar, botten en tanden. Bovendien hebben wetenschappers bewezen dat vitamine A de ontwikkeling van kankercellen in het menselijk lichaam verhindert.
De hoofdactie van vitamine E kan worden genoemd, het handhaven van het niveau van antioxidanten door het hele lichaam, dat huidveroudering voorkomt. Zoals vitamine A ondersteunt vitamine E immuniteit, waardoor het bescherming is tegen kou en griep. Bovendien neemt actief deel aan de voeding van cellen en versterken de muren van de schepen. Vitamine E is onvervangbaar voor schoonheid en gezondheid en gezondheid van de huid.
Vitaminen A en E wordt niet aanbevolen om samen te nemen. Het is een feit dat vitamine E de vernietiging van vitamine A voorkomt, terwijl een vitamine-balans in het lichaam wordt gehandhaafd.
Met een tekort aan vitamine A en E kunnen de volgende gevolgen voordoen:
- voortijdige huidveroudering;
- Ontwikkeling van huidkanker, borstklieren, longen en t.NS.;
- Verschillende ziekten van het darm en maagkanaal (gastritis, colitis, choletiasis, etc.);
- haarproblemen (roos, haaruitval, droge huid droog, jeuk);
- Huidproblemen (rimpels, seborrheïne dermatitis, verschillende vormen van acne);
- Vernietiging van tand enamel;
- Verschillende oogziekten («Kippenblindheid», droogheidslijmvlies, roodheid, branden);
- Chronische ziekten van de bovenste luchtwegen (tonsillitis, bronchitis, sinusitis, enz.);
- Ziekten van het vrouwelijke seksuele systeem (cervicale erosie, Endocervicitis, poliepen, adenomatose, leukoplakia, onvruchtbaarheid, ondraaglijke zwangerschap);
- Problemen met mannelijk seksueel systeem (verzwakking erectie, versnelde ejaculatie).
En dit is geen volledige lijst met mogelijke gevolgen, t.Tot. Vitaminen A en E hebben een actie op alle systeemsystemen en het gebrek kan op elk moment weerspiegelen en in verschillende manifestaties uitdrukken.
Aanvulling van het tekort aan vitamines A en E
Hoe vitaminen A en E correct toepassen om hun tekort te voorkomen? Allereerst is het noodzakelijk om voedsel te bevatten dat deze vitamines in het dieet bevat.
Vitamine A bevat:
- lever;
- Vette zeevis;
- boter;
- eierdooier;
- zuivel;
- Bulgaarse peper;
- wortels (vooral rode variëteiten);
- abrikozen;
- peterseliegroen;
- dille greens;
- pompoen;
- rozenheup;
- pruimen.
Vitamine E Bevat:
- Niet-geraffineerde oliën (zonnebloem, olijf, pinda, duindoorn, maïs, etc.);
- Witte kool;
- tomaten;
- Saladeblades,
- verschillende soorten peulvruchten;
- spinazie;
- rozenheup;
- peterseliegroen;
- vlees;
- eieren;
- lever;
- Melk en zuivelproducten.
Met een gebrek aan deze producten in een dagelijks dieet of een sterke tekortkoming van vitamines A en E wordt een extra ontvangst aanbevolen in de vorm van capsules met olie-oplossing. Deze capsules kunnen in elke apotheek worden gekocht. Genaamd «Aevit» (Vitamine A en E samen), «Retinol acetat» (Vitamine A) en «?-Tocoferol acetaat» (Vitamine E). Doses worden ingesteld, afhankelijk van de leeftijd, het gewicht en de dagelijkse behoefte van het lichaam. Voor de preventie van het tekort wijst vooral:
- Voor kinderen - 0,5-1 mg;
- voor volwassenen - 1,5 mg;
- Voor zwangere en lacterende vrouwen - 2-2,5 mg.
Ook in de uitverkoop zijn er vloeibare oplossingen van deze vitamines en druppels. Maar vooral zijn ze bedoeld voor lokale toepassingen. Bijvoorbeeld, wanneer wonden of bezuinigingen, wordt aanbevolen om de plaats van schade aan de huid te smeren met een oplossing van vitaminen A en E, verdund met water in een verhouding van 1: 1.
Om te voorkomen dat de huid van het gezicht en de nek vervagen, het verwijderen van uitslag en ontsteking en alleen voor een mooie en soepele kleur van de huid, voegt u 1 druppel van een vitamine-oplossing in de dagcrème toe.
Ook worden vloeibare oplossingen van vitamines A en E op grote schaal gebruikt als componenten van voedingsstof of het herstellen van haarmassa's en hoofdhuid. Ik bied lezers onze site een paar recepten voor beschadigd en verzwakt haar met behulp van vitamines A en E:
- Meng meer dan 1 eetlepel snelle olie en olie jojoba, voeg toe ? theelepel vitamine A en E in olie. Meng grondig, solliciteer voor de gehele lengte van het haar, sluit het hoofd met polyethyleen, gewikkeld met een handdoek en vertrek 30-40 minuten. Spoel vervolgens grondig. Solliciteer 1 keer per week gedurende 2 maanden.
- Eén eierdooiermix met 1 eetlepel honing en 1 eetlepel zeesdoornolie. Voeg vloer toe van een theelepel olieoplossing vitamine A en E. Met regelmatig gebruik voor een maand, wordt haar zacht en glanzend.
- Meng meer dan 1 eetlepel olijf en snelle olie. Toevoegen ? Thee lepel dimexide (verkocht door apotheek), ? vitamine een theelepel, ? theelepel vitamine e. Een dergelijk masker is zeer effectief om de haargroei te versnellen.
Vitaminen A en E zijn onmisbaar voor schoonheid en gezondheid. Vergeet niet regelmatig gebruik van producten die deze vitamines bevatten.
