Sinds het uiterlijk heeft dit dieet snel wereldwijd roem gewonnen. Er wordt aangenomen dat ze in staat was om een echte revolutie te plegen op het gebied van voedingsvoedsel en op het gebied van gewichtsverlies. Ze heeft eigenlijk een fundamenteel nieuwe benadering voor gewichtsverlies voorgesteld.
Hongerige diëten die bestonden vóór die te zwaar waren. In het bijzonder zijn ze overdreven beperkt zowel de hoeveelheid als de calorieën. Hierdoor waren veel diëten erg moeilijk om te weerstaan. Mensen die hen probeerden te houden, hebben een sterk gevoel van honger, zwakte en verval ervaren. Bovendien, vanwege een scherpe caloriebeperking, vervolgens, werd het angstige gewicht opnieuw opgedaan toen een persoon terugkeerde naar gewone voeding.
Basisprincipes van dieet
Het hoofdidee van het Dieet Montinyak is geen afname van het aantal geconsumeerde voedsel, maar een afname van de consumptie van vetten en koolhydraten. Tegelijkertijd hechten aan het dieet net genoeg. Alleen hiervoor zal de productcompatibiliteitstafels en hun zorgvuldig moeten onderzoeken glycemische index. Deze indicator kenmerkt de hoeveelheid glucose in het bloed, die nog overblijft na het consumeren van dit product. Bovendien is het belangrijk om te begrijpen welke producten in welke hoeveelheden en in welke relaties kunnen worden gebruikt.
Volgens dit dieet zijn de gevaarlijkste producten producten die het bloedglucose-niveau verhogen. Natuurlijk kan de suiker eenvoudigweg niet op een absoluut ongewijzigd niveau zijn. De toename is direct afhankelijk van producten die de persoon verbruikt. Het gebruik van alleen toegestane producten kan het handhaven van de hoeveelheid glucose die de nodige behoeften van het lichaam is. Als er is «Slechte» Producten, dan glucose in het lichaam zijn overtollig, die kan worden afgezet als extra kilogrammen.
Ontstaat de vraag welke producten kunnen worden gebruikt en die niet de moeite waard zijn. En hier kunnen producten volgens dit dieet worden verdeeld over dezelfde glycemische index. Er wordt aangenomen dat hoe hoger de glycemische index, het product erger is. Specifiek over de cijfers, moet worden gezegd dat als het product meer dan 50 product glycemische index is, dan wordt dit product als slecht beschouwd. Bijgevolg worden producten die een index hebben die minder dan 50 als goed worden beschouwd. Dat wil zeggen, producten waarvan de glycemische index groter is dan 50, het is noodzakelijk om volledig uit te sluiten van het dieet. Vooral in de eerste fase van het dieet. In de tweede fase zijn er verschillende ontspanning. Als deze indicator 20-50 is, mogen deze producten voedsel consumeren, maar moeten worden gedaan met een interval van ten minste drie uur vóór de consumptie van slechte producten. In het geval dat het product een glycemische index 15 en minder is, mogen producten praktisch geen beperkingen consumeren. MAAKTE MAKEN DEZE PRODUCTEN WARMIT WERKEN.
Fasen van dieet
Het menu van de eerste fase van het dieet kan ongeveer het volgende zijn. Dus het ontbijt wordt aanbevolen om te beginnen met fruit. Dit komt door het feit dat het vrucht is dat het het beste is om het werk van de darm te stimuleren, snel te verteren, te voorkomen, te voorkomen constipatie en goed geabsorbeerd door het lichaam. Tegelijkertijd moet het ontbijt dicht zijn. Het moet koolhydraten, eiwitten en vezels bevatten. U kunt bijvoorbeeld een magere yoghurt eten voor het ontbijt of u kunt ook kaaskaas maken met een stuk haver of grijs brood. Het wordt ook aanbevolen om havermout, vetarme melkproducten toe te voegen of te jam, alleen zonder suiker.
Tijdens het tweede ontbijt moeten koolhydraten niet aanwezig zijn. Je kunt eten, bijvoorbeeld, kwark, kaas, gecodeerde beglazing en ham.
Wat betreft lunch, het moet noodzakelijkerwijs lipiden en eiwitten omvatten. Het is belangrijk dat voedsel niet dik is. Over het algemeen moeten slechte koolhydraten volledig worden geëlimineerd. Dus, voor de lunch als het hoofdgerecht kan vissen, vlees of pluimvee vlees zijn, dat op de grill is voorbereid. Tegelijkertijd, als bijgerecht, kunt u verse groentesalade gebruiken. Mag gewoon niet worden gebruikt in het dieet van bieten en wortels. Als een dessert kun je kaas zonder brood en 125 gram kwark of yoghurt.
Diner, zoals vermeld, zou het gemakkelijkst moeten zijn. Tegelijkertijd kan het eiwit-lipide of eiwit-koolhydraat zijn. Bovendien moet deze maaltijd uiterlijk 19 uur worden uitgevoerd. Het diner is geschikt voor groentesoep, die is bereid uit de toegestane groenten. In het dieet kun je het vlees van pluimvee, eieren en vis aanzetten. Het moet worden vermeden door verschillende worsten. Het feit is dat ze in hun compositie bevatten, hoewel een beetje, maar nog steeds vlees. Bovendien bevat dergelijk voedsel veel sojabonen en verschillende schadelijke chemicaliën. In het avondeten is het het beste om producten op te nemen met een gebrek aan vetten dat bestaat uit koolhydraten met een grote hoeveelheid vezels. Tomaten, magere kwark, bonen, aubergines, groene salade en bloemkool passen goed in dit geval.
In de tweede fase moet dieet worden uitgesloten van het dieet alle meelproducten en brood. Wat betreft de romige olie, moet het worden vervangen door haar plant. Tegelijkertijd zou er geen alcohol moeten zijn, vooral op een lege maag.
PLUSES DIEET
Dit is een vrij gebalanceerd dieet. In overeenstemming met het Dieet van Montigna vanwege de consumptie van fruit, vlees en andere producten, zullen veel vitaminen in het lichaam stromen. Bovendien zal de persoon op dit dieet geen gevoel van honger voelen. Hij zal immers zelf zijn producten kiezen die worden opgelost door een dieet en die erg voedzaam zijn. Met dit dieet is het toegestaan, er is bakken en snoepjes. Het belangrijkste is niet te misbruiken. In het algemeen heeft de auteur van het dieet in zijn werken veel gerechten aangegeven die kunnen worden voorbereid wanneer ze voldoen aan dit dieet. Enorm plus mymedinform.COM merkt op dat het doen schrikken gewicht niet opnieuw wordt aangeworven wanneer een persoon na een dieet terugkeert naar zijn vertrouwde levensstijl.
Meet
Sommige afgewerkte gerechten die verzadigd zijn met verschillende componenten kunnen u eenvoudigweg niet benaderen, hoewel hun componenten met elkaar worden gecombineerd. Over het algemeen bij voorkeur elk product afzonderlijk. Bovendien is onder de naleving van het dieet het vrij moeilijk om een geschikt warm gerecht te kiezen, en dit kan psychologisch ongemak leveren. Vergeet ook geen contra-indicaties. Dieet is gecontra-indiceerd zwanger, mensen met overtreding metabolisme, Mensen met ziekten van het maagdarmkanaal, kinderen en adolescenten vóór de puberteit, mentaal zieke mensen en mensen die worden hersteld na een langdurige ziekte.
