Menu Dieet Ksenia Borodina

Ze werd een voorbeeld voor veel vrouwen die overgewicht scoorde in het proces van het dragen van de baby en wanhopig om hun vroegere schoonheid te herwinnen. In dit artikel zullen we vertellen over een uniek en effectief dieet, dat de leiding heeft geholpen om uitstekende resultaten te bereiken.

Kenmerken van het dieet van Ksenia Borodina

Het belangrijkste product van dit dieet zijn verse komkommers, maar er moet gezegd worden dat ze niet alleen de basis vormen van het dieetmenu. Samen met hen in dagelijkse gerechten kunnen er groene groenten zijn, daarom wordt zo'n dieet soms genoemd «Chlorophyllova».

Voordat u doorgaat met de beschrijving van dit dieet, zou onze site graag willen vertellen over al zijn positieve en negatieve kanten. Dus, onder de voordelen die u het volgende kunt selecteren:

1. De producten die de basis vormen van het menu bevatten een grote hoeveelheid chlorofyl. Amerikaanse wetenschappers hebben bewezen dat deze substantie het menselijk lichaam helpt om calorieën actief te verbranden.
2. Dieet Ksenia Borodina is rijk aan verschillende vitamines, die niet alleen nuttig is voor de gezondheid, maar ook zeer relevant voor degenen die hun dieet van monotoon voedsel beperken. Het kan bijvoorbeeld worden gezegd dat het in groene paprika veel meer fytoncides, ascorbic, citroen- en wijnzuren bevat, in plaats van in rode peper.
3. Een ander plus dieet is haar kleine calorie. Elk van de producten van een dergelijk menu bevat een record lage energiewaarde. Een dag van voeding op een vergelijkbaar systeem verzadigt het lichaam niet meer dan 400 kcal, maar de persoon voelt zich niet honger.
4. Groene groenten die de basis vormen van het dieet in overweging door ons geven een persoon een gevoel van verzadiging voor de hele dag. Bijvoorbeeld, producten zoals avocado, courgette en kool bevatten een groot aantal zogenaamde grove vezels. Het zijn deze vezels die de maag vullen, we ons niet lange tijd honger voelen.
5. Komkommer, het hoofdingrediënt van dieet Borodina-gerechten, is een goede helper in de daling van de eetlust. Dit komt door de samenstelling van de groente - het heeft ongeveer 95% water. Het is de vloeistof die het grootste deel van het volume van de maag vult, zorgt voor een gevoel van verzadiging, maar het wordt niet uitgesteld in het lichaam onder het mom van vetweefsel.
6. Het laatste en belangrijkste voordeel van dieet kan een geweldig resultaat worden genoemd. Bovendien wordt het verloren gewicht na het stoppen van het dieet niet opnieuw geretourneerd. Ksenia Borodin zelf, die dit eigendom van het dieet aantoont, eet soms elke delicatessen van hoge calorie voor de camera. De ster geeft toe dat ze vanwege het dichte werkschema niet genoeg tijd heeft om de sportschool te bezoeken, dus om de perfecte vorm te behouden, het periodiek toevlucht nemen tot zijn herhaaldelijk bewezen "Komkommer Dieet".

Praten over de voordelen van dit elektriciteitssysteem, vergeet niet minussen. Waaronder:

1. Maandelijks dieet. Er moet worden gezegd dat deze eigenschap kenmerkend is voor de meeste diëten, aangezien het gewichtsverliessysteem de weigering van vele producten omvat. Het is te wijten aan het feit dat het menu van de dieet Xenia Borodina is gebouwd op het gebruik van dezelfde producten, zich vast te houden aan die voeding wordt niet langer dan gedurende 14 dagen aanbevolen. Zelfs ondanks het hoge gehalte aan vitamines in groene groenten, vereist het organisme een passage en een aantal variëteit. Dus niet om uw gezondheid te schaden, na 2 weken van het dieet moet u 5-7 dagen een pauze nemen.
2. Snelle gewichtsverlies tarieven. Het is bewezen dat het verlies van extra kilogram in korte tijd het lichaam negatief beïnvloedt, bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van stress. Als je hebt gemerkt dat het gewicht heel snel gaat, is het logisch om een ​​pauze te nemen gedurende 1-2 dagen, waarna je weer kunt blijven eten op het geselecteerde systeem.

Menu Dieet Ksenia Borodina

U kunt zelf een vergelijkbaar menu maken en we geven slechts een paar voorbeelden.

Optie eerst.

Ontbijt: Eet 2 verse komkommers van elke grootte en een plakje zwart brood.

Diner: Bereid groente soep en komkommersalade voor. In de salade kun je greens toevoegen en een kleine hoeveelheid plantaardige olie: zonnebloem, maïs, olijf. Elke 3-4 dagen in plaats van soep, kunt u een deel van 200-gram gekookt kalfer eten.

Diner: Maak dezelfde verse komkommersalade, zoals voor de lunch.

Voor de voorbereiding van soep kunt u de volgende groenten gebruiken:

• avocado;
• artisjok;
• Kom met radijs, bieten of selderij;
• Groene olijven;
• spinazie of sorrel;
• peterselie, dille;
• prei;
• rabarber;
• witte kool, kleur, broccoli;
• salade;
• groene paprika;
• courgette;
• komkommer.

Optie twee.

Ontbijt: Bereid een verse komkommersalade voor, vul het met zure room vetarm of natuurlijke yoghurt. Samen met een salade kun je een plakje rogge of wholegrain brood eten.

Diner: Kook kipfilet ofwel Turkije zonder zout, in plaats van vogels kunt u een klein stukje rundvlees gebruiken. De portie vlees voor de lunch moet 100-150 g zijn. Bereid een komkommersalade en Peking kool, giet het met elke plantaardige olie.

Middagpersoon: Op dit moment kun je een salade van komkommers en gekookte kippeneieren eten, gekruid met zure roomvet van niet meer dan 15%. Salade kan een plakje roggebrood toevoegen.

Diner: Deze maaltijd moet betrekking hebben op groentesalade met bijtanken van olijfolie en citroensap.

Voor de bereiding van groente salade kunt u de volgende producten gebruiken:

• spinazie;
• zuring;
• Botek, selderij, radijs;
• groene uien, peterselie, dille;
• salade;
• Groene paprika;
• avocado.

Nuttig advies

Naar dieet heeft Ksenia Borodina geen verspilling van tijd verspild en gaf zichtbare resultaten, sommige aanbevelingen moeten worden uitgevoerd:

1. Weigeren sommige producten. Naar die kunnen worden toegeschreven:
• Alcoholische dranken die niet alleen schadelijk zijn voor de gezondheid, maar ook voldoende calorieën;
• Zout en pittig voedsel, omdat een verscheidenheid aan smaakmakers in staat zijn om eetlust op te wekken, en het zout - om water in het lichaam uit te stellen;
• Zoete en meelproducten - ze bevatten een enorme hoeveelheid schadelijk voor de figuur «Snel» koolhydraten;
• Vet eten.
2. Vergeet niet dat tijdens een dieet het lichaam veel essentiële stoffen mist. Daarom moet een dergelijk dieet worden aangevuld met vitamine-complexen.
3. Drink voldoende vloeistof, normaal is het 2,5 liter per dag. U kunt eenvoudig of mineraalwater gebruiken, evenals groene en zwarte thee.
4. Probeer tijd te geven aan fysieke inspanning. Als u niet de mogelijkheid heeft om regelmatig de sportschool te bezoeken, kunt u ons beperken tot frequent en langdurige wandelingen in de frisse lucht, evenals verschillende oefeningen thuis.
5. In het nastreven van een prachtige figuur, weet de maatregel, de aanbevolen dieetperiode niet overschrijden, omdat u uw eigen gezondheid kunt schaden.
6. Nadat het dieet voorbij is, heb je er competent uit. Dit impliceert de naleving van bepaalde regels:

• Niet te veel eten;
• Beperking in uw dieet zoete, meel en vettige gerechten;
• Probeer niet te snacken;
• Detach sporttijd.

Naleving van alle regels zal helpen bij het bereiken van een merkbaar, en nog belangrijker, duurzaam effect.