Voors en tegens
Vanwege het vluchtige dieet in ons lichaam wordt het saldo met waterzout hersteld en wordt alle onnodige (extra) vloeistof verwijderd. Als gevolg hiervan kan een persoon afvallen tot 3-4 kg per week.
Het is vermeldenswaard dat een ongevoelig dieet op geen enkele manier oproept om het zout volledig te verlaten, maar de consumptie gewoon te beperken. Het bevat immers het nodige natrium dat vereist is voor de intrekking van calcium uit het lichaam.
Het is bekend dat sporenelementen en stoffen, net als zout, in aanvaardbare doses ons alleen baat hebben. Maar helaas houden velen van ons zich niet aan deze principes. Omdat studies hebben aangetoond, overschrijdt een persoon het dagtarage van zout gemiddeld met 15 g, terwijl het gebruik van chips, verschillende ingeblikt voedsel, brood, worstjes, zoutmoeren en ander schadelijk voedsel.
Sommige voedingsdeskundigen in één stem verklaren dat dit dieet niet is wat niet effectief is, maar zelfs schadelijk voor mensen. En leg dit uit door het feit dat het gewicht alleen gaat door het feit dat overtollige vloeistof uit het lichaam gaat, en niet te wijten aan het feit dat een persoon producten gebruikt die geen zout gebruikt. Studies hebben aangetoond dat mensen die zout hebben gezegd «Nee», Ze worden gewoonlijk gewone en ernstige hart- en vaatziekten. Dus als je besluit om op deze manier af te vallen, probeer het dan zonder fanatisme te doen om jezelf niet te beschadigen.
Dieetregels
Als u regelmatig sporten of uw werk verbonden bent met constante fysieke inspanning, dan is het beter om te weigeren om af te schaffen. Ook raden deskundigen ten zeerste aan om in de zomer niet op dit dieet te zitten. Immers, in de hitte en tijdens belastingen, heeft zout het vermogen om uit het lichaam te zijn, we moeten op hun beurt de gaten van ontbrekende sporenelementen invullen. En door een dergelijk dieet, integendeel, verergeert de situatie. Daarom, als het zo nodig is om een paar kilogram te resetten, is het beter om toevlucht te nemen tot andere methoden.
OPMERKING: Houd het dieet vast, probeer het «luister» Naar zijn welzijn. Bijvoorbeeld, als je bevrijd hebt hoofdpijn, duizeligheid verscheen, zwakte in het lichaam of misselijkheid, Probeer een beetje zout in je dieet te retourneren. Als de situatie is geslepen, kunt u beter een arts raadplegen.
Heerlijke recepten
Vandaag zijn er veel heerlijke gerechten die kunnen worden voorbereid als je besluit om op een onzin dieet te zitten. Hier zijn er een paar.
Koude soep. Om dit te doen, heb je nodig: Dontoved Kefir, 200 g radijs, twee stamselderij, komkommer, knoflooktanden, 4 tomaten en greens om te proeven. Radijzen, selderij en komkommers wassen, droog, gesneden in kleine plakjes. Tomaten gooien kokend water, verwijder de huid en vermalen een blender. Voeg groenten toe in de resulterende massa, kefir, door de pers knoflook en gehakte greens. Voor het serveren.
Lichte salade. Producten zijn nodig: 300 g kool en abrikozen, 100 g kaas, beter dan Adygei, 1 rode lamp, 3 st. L. Olijfolie, 1 st. L. Honing en appelazijn. Kool om te stikken, op te liggen in een diepe saladeboom. Voeg vervolgens gehakte ui toe, kubussen gesneden kaas en kleine abrikozen plakjes. Meng in een aparte kom honing, olijfolie en azijn. Het resulterende mengsel aan het einde om de salade te vullen en meng alles voorzichtig.
Kipfitters. Ingrediënten: 200 g kipfilet, 2 bollen, aardappelen, wortelen, yoghurt, greens, citroensap naar smaak. Kipfilet in kleine blokjes gesneden, voeg verpletterde uien toe en 30 minuten om in te stellen. Stap vervolgens in de gehakte maaltijd in de kleine raspaardappelen en wortels. Voeg aan het einde citroensap en fijngehakte greens toe. Op het gestinde perkament legt de bakplaat pannenkoeken uit en bak in de oven voorverwarmd tot 180 ° C voordat hij een gouden korst vormt. Serveer met yoghurt.
Home-vriendelijke vis. 250 g visfilet, 100 g bloem, 100 g gepelde gescheurde walnoten, 2 eieren, 1 citroen, 50 g broodkruimels. Was de filet, om te drogen, snijd in kleine plakjes, giet het sap van één citroen en laat het in 15-20 minuten staan. Vervolgens wordt elk stuk in meel gesneden, in slagroos en broodkruimels (ze zullen een verpletterde citroenschil en noten toevoegen). Bak vis in voorverwarmd tot 200 ° C Trok tot de bereidheid.
Voor zwanger
Zwangere vrouwen hebben vaak last van zwelling en oedeem, Wat er gebeurt als gevolg van de overactiviteit van zout in het lichaam, die in de loop van de tijd zich ophoopt en vertraagd. Om eraan te komen, is het niet nodig om op een strikt dieet te zitten, omdat meisjes in de positie niet alle artsen aanbevelen voor de gezondheid. Om je goed te voelen, het is genoeg om jezelf te beperken in de hoeveelheid zout geconsumeerd.
Dus het geschatte menu voor toekomstige moeders ziet er zo uit:
- Ontbijt - groene thee, klein deel van manna pap.
- Lunch - Favoriete vruchten (niet meer dan drie).
- Lunch - stoofpotje of kip met groenten of gebakken aardappelen.
- Middagpersoon - Vers broodje met kefir of melk.
- Viskoteletten met aardappelen.
Zich houden aan de regels van een snorendie dieet of niet uitsluitend op te lossen. En hoeveel kilogram zal gaan, hangt ook af van jou, je bewustzijn en natuurlijk de kenmerken van het lichaam. Het belangrijkste, onthoud dat de specialisten oefenen om het dieet heel goed te laten. Hoewel je misschien gewend bent aan zo'n machtsregime, en je wilt je levensstijl niet veranderen!
