Zuivelet

In het algemeen, als gevolg van de aanwezigheid van nuttige bacteriën, heeft de melk een positief effect op het gehele spijsverteringsstelsel en op de belangrijkste metabole processen in het lichaam. Daarom is het niet verrassend dat zuivelet dat vandaag wordt gebruikt, niet alleen om af te vallen, maar ook als een middel om bepaalde ziekten te voorkomen.

In het hart van een zuivelet, leugens melk. Daarom zijn melk- of zuivelproducten aanwezig in het dieet bij elke maaltijd. Trouwens, zuivel- en zuivelproducten voor «melk» Afslanken is niet altijd nodig om in de winkel of op de markt te kopen, omdat ze thuis thuis kunnen worden gedaan. Alleen het is de moeite waard om te onthouden dat ze in dit geval kort worden gehouden.

Dus in dit artikel zullen we de lezers van de werelden vertellen over enkele van de meest populaire variëteiten van zuivelet dieet, evenals de negatieve en positieve momenten van elk van hen bespreken.

Lichte en harde melkvoeding

In overeenstemming met dit zuivelet, wordt het aanbevolen om magere melk, vetarme kefir en ontvet cottage kaas te nemen. Ook toegestaan ​​om te gebruiken voor dieet met vette kaas, niet meer dan 5%. Afhankelijk van de variant van het zuivelet dieet kunnen andere producten aan het dieet worden toegevoegd. Vis kan bijvoorbeeld worden toegevoegd, vetarm, groenten. Als er geen maaltijd tussen maaltijden is, kunt u citrus of groene appels eten. Wat betreft het verboden voedsel in de loop van dit dieet, omvat het zout, suiker, vette zuivelproducten, alcohol, meel en vetvlees.

Vandaag zijn er verschillende opties voor zuiveldiëten. Een van hen is minder rigide, de andere is moeilijker. Bijvoorbeeld, de meest rigide versie van het zuivelet voor drie dagen is dat het tijdens het dieet het wordt aanbevolen om uitzonderlijk verse melk te drinken. Op de eerste dag van deze versie van het dieet, een glas melk drinkt om de twee uur. Op de tweede dag neemt de frequentie van de melkontvangst toe en wordt de melk al anderhalf uur gebruikt. Op de laatste derde dag drinkt een glas melk al elk uur. Deze afslankoptie is onveilig voor uw gezondheid en heeft vele medische contra-indicaties, dus vereist een voorspelling van een medisch specialist voor het gebruik ervan.

Wat betreft een meer zachte dieetversie, kan het menu over het volgende gaan.

Drink tijdens het eerste ontbijt een glas kefir en eet een klein deel (150 gram) niet-grote cottage-kaas op het tweede ontbijt. Je kunt de Curd Casserole koken, die kan worden gestempeld met een glazen kefir. Drink een glas melk als een middagmens en eet een toast voor het avondeten en drink een glas melk. In plaats van melk kun je yoghurt.

Er is nog een, complexer dieet. Het is anders, het feit dat in de eerste vier dagen van de week het dieet praktisch niet anders is dan elke dag. Tegenwoordig hoef je alleen porties te verminderen en zuivelproducten aan je dieet te introduceren. Wat de laatste drie dagen van de week betreft, wordt het speciale menu tegenwoordig voorgeschreven. Dus op vrijdag, nadat je wakker werd, moet je een halve kop water drinken. Eten gedurende de dag kan ongeveer het volgende zijn. Voor het ontbijt - een glas vetarme melk. Melk voegt een theelepel honing en cacao toe. Citrus past bij het tweede ontbijt. Dit kan bijvoorbeeld oranje zijn of pompelmoes. Om te dineren, bereiden we een deel van kippenvlees, dat wordt gekruid met citroensap en greens. In plaats van kip, kun je vis gekookt. Eet als een middag, eet een magere yoghurt en een theelepel honing. Het diner wordt niet later dan zeven uur 's avonds aanbevolen. Tijdens het diner van vrijdag, kunt u een paar kopjes plantaardige bouillon drinken zonder zout en eet 200 gram groenten in de gekookte vorm. Voor het slapen gaan is het nuttig om een ​​lage dikke yoghurt te eten met een lepel honing.

Op zaterdag in plaats van ontbijt drinkt u twee liter water, maar niet soms, maar geleidelijk. Je kunt grapefruitsap drinken voor de lunch, een kopje bouillon en een glas melk met een lepel honing en cacao. Eet 's middags, eet magere yoghurt en een lepel honing. Voor het avondeten kunt u groene groenten eten, 200 gram vis in gebakken vorm, evenals een deel van lichte wijnazijn. Voor het slapen gaan is het mogelijk om magere yoghurt te eten met een lepel honing.

Op zondag voor het ontbijt - vloer-liter water met grapefruit sap en een glas melk met een lepel honing en een lepel cacao. Als een tweede ontbijt drinken we een liter water. Eet voor de lunch een deel van kippenvlees, groentesalade, die met citroensap wordt gekruid. Voor het avondeten zullen we een plantaardige salade hebben. Salade tanken met een kleine hoeveelheid olijfolie. Voor het slapen gaan is het mogelijk om magere yoghurt met een lepel honing te eten.

Met elke versie van het Diving Dieet op de eerste dag na het dieet, is het er goed van belang uit. Het is erg belangrijk om na de uitgang te verslechteren. Dus, 's morgens wordt het aanbevolen om een ​​glas melk te drinken. Tijdens de lunch kunt u een lichte salade eten die yoghurt vult. Voor het avondeten kunt u kaaskaas eten met een glas kefir. In het algemeen is het Dairy-dieet volgens de beoordelingen geldig met de juiste aanpak om goede resultaten te bereiken. Hoewel de resultaten meestal individueel individueel zijn. Daarom, als u niet zeker bent van de reactie van uw lichaam op zo'n hoeveelheid melk, wordt het aanbevolen om de arts te raadplegen.

voorspellen.

Eiwit, dat in melk is opgenomen, wordt beschouwd als de meest verteerbare vorm van eiwit. In één kopje melk is er ongeveer 8 gram zuivere eiwitten, die gemakkelijk kan voldoen aan de behoefte van onze spieren. Bovendien ontvangt het lichaam met de hulp van dit dieet het noodzakelijke calcium, dat belangrijk is voor het brandende proces van vet.

Minussen.

Het nadeel van dit dieet is dat het geen vezels bevat. Het is ongeschikt voor lange compliance. Immers, in melk zijn er niet alle mineralen en vitamines die nodig zijn voor een volwassen man. Bovendien hebben sommige mensen een spijsverteringstoornis als gevolg van een groot aantal melk, en dit kan leiden tot uitdroging en tot het feit dat het lichaam het grootste deel van de meest nuttige microflora zal verliezen.

Melkbanaandieet

Met deze versie van het dieet kunt u resetten van 3 tot 7 kilogram overgewicht. Tegelijkertijd, om dergelijke resultaten te bereiken, is het noodzakelijk om genoeg te hechten aan bepaalde regels van het dieet. Bovendien is het uiterst belangrijk om correct uit dit dieet te komen en te voldoen aan in de toekomstige krachtige voeding. Anders zullen de druppelde kilogram vrij waarschijnlijk weer terugkeren. Er zijn verschillende opties voor dit dieet en de meest stoere van hen worden beschouwd als een Dairy-bananen dieet, ontworpen voor drie dagen. Deze optie maakt het mogelijk om tot 3 kilogram overgewicht te resetten.

Het menu van een driedaagse zuivelet kan bestaan ​​uit over de volgende producten.

1. Eerste dag. Voor de hele dag zullen we 3 liter non-dikke melk en 9 bananen nodig hebben. Melk moet met vet niet meer dan 1% zijn. Dit alles moet worden verdeeld in drie hoofdmaaltijden, t. E. Voor ontbijt en diner.
2. Tweede dag. Op deze dag hebben we 2 liter melk en 6 bananen nodig. Deze producten moeten ook de hele dag worden onderverdeeld in 3 hoofdmaaltijden.
3. De derde dag. Op de laatste dag van het dieet hebben we 2 liter melk nodig, maar deze keer nemen we minder - 3 stuks. Tussen de maaltijden mogen alleen water drinken zonder gas of groene thee.

Er is een variant van dit dieet langer en geeft tegelijkertijd meer opvallende resultaten. Deze versie van gewichtsverlies maakt 7 dagen mogelijk om te resetten naar 9 kilogram overgewicht. En in het menu bevat deze versie van het dieet niet alleen melk en bananen, maar ook andere producten. Dus, tijdens deze week moeten alle producten van menu's worden gedistribueerd op 3 maaltijden. Op de eerste dag van het dieet hebben we ongeveer 3 liter melk, 9 stukjes bananen en geplukte vis in de gekookte vorm nodig. Op de tweede dag heeft het dieet van melk en bananen zoveel nodig, maar de vis heeft al ongeveer 300 gram nodig. Op de derde dag heeft het dieet 2 liter melk en 6 bananen, en in plaats van vissen 200 gram vetrijk gekookt vlees. Op de vierde dag van bananen en melk heb je net zoveel nodig als in de vorige dag, en het vlees is iets minder - ongeveer 100 gram. Voor de vijfde dag hebben we 2 liter melk en 9 bananen nodig. Voor de zesde dag van melk, hetzelfde, maar de bananen hebben slechts 3 nodig. Op de laatste zevende dag zal er slechts 1 liter melk en 6 bananen zijn.

voorspellen.

Een optie voor een week is een nogal zacht dieet. In het algemeen, volgens beoordelingen, dankzij de combinatie van deze twee producten, kunt u daadwerkelijk goede resultaten bereiken. Dankzij bananen zal een persoon al heel lang geen honger voelen.

Minussen.

Veel experts beschouwen deze variant van het zuivelet in defect en niet effectief. Een dergelijk dieet is eigenlijk een chemische samenstelling is defect. Het lichaam ontvangt geen voldoende hoeveelheid noodzakelijke vitamines en mineralen tijdens een dieet. Daarom wordt deze optie niet aanbevolen om langer dan 3 dagen te gebruiken. Als u besluit het langer voort te zetten, dan moet u producten in het dieet opnemen Polyvitamin-complexen. Bovendien, zoals vóór een ander dieet, hebt u een arts raadpleging nodig.