Van de anatomie herinneren we ons dat twee bloedsystemen betrokken zijn bij het lichaam - arteriële en veneuze. Volgens de slagaders beweegt het bloed van de hartspier naar de weefsels en organen, maar op de aderen komt ze weer in het hart. Perifere bloedstroom wordt vertegenwoordigd door vele capillairen. Vanwege de verkeerde voeding, hypodynamieën, chronische stress, schadelijke gewoonten, verslechtering van ecologie en andere externe en interne negatieve factoren, verslechtert de toestand van de bloedbaan. En vanwege de progressie van pathologische veranderingen van schepen ontwikkelen mensen zich hypertonische ziekte, hypotensie, Hart ischemie. En als cholesterol wordt uitgesteld in de schepen, dan vanwege Atherosclerose verslechtering van de bloedstroom. Ondersteuning van de gezondheid van het transportsysteem, waarop de bloed circuleert, zal helpen: weigering van slechte gewoonten, verharding, Goede voeding, Lichamelijke activiteit, reguliere training, het vermogen om gemoedsrust en optimisme in stressvolle situaties te behouden.
Over voeding
Meerjarige wetenschappelijke studies tonen aan dat de vasculaire toon wordt verminderd, de normale bloedstroom wordt verstoord van die mensen die zich voeden met eentonig. Maar de diverse voeding heeft een gunstig effect op de schepen. Vitaminen A, E, C, die antioxiderende eigenschappen hebben, zullen de vasculaire muur helpen versterken. Daarom moeten in het dieet de producten die ze bevatten zeker aanwezig zijn.
Vitamina en veel in boter, eierdooier, kwark, crème, melk, visolie, lever, wortelen, Bulgaarse zoete peper, pompoen, meloen, mango.
Vitamine E is rijk: ongeraffineerde oliën, zonnebloempitten, sesamzaad, noten, peterselie, rozenbottel fruit, spinazie, tomaten, erwten, avocado, Brusselse kool, lever.
Vitamine C is aanwezig in citrus, kool (kleur, wit, peking), uien, zwart, wit, rode aalbessen, kruisbessen, duindoorn, kizyl, cranberry, ryabina, kiwi, feichoa, ananas, salade groen, durce.
Veel bessen, fruit, greens bevatten bioflavonoïden die breekbaarheid van schepen voorkomen die hun muren versterken waarschuwt het sclerose-proces. De producten waar veel vitamine C en Bioflavoneoïde routine vooral handig zijn op deze plaats. Laten we deze goodies noemen: druiven, frambozen, rowabine fruit, rozenbottel, aalbes (zwart, rood), meidoorn, citrus, zoete paprika, tomaten, kool, blad salade, wortels, jas.
Een groep flavonoïden, catechos genaamd, reguleert de permeabiliteit van kleine schepen - capillairen, waardoor de elasticiteit en elasticiteit van hun dunne muren toeneemt. Catechinas rijk aan groene thee, kers, bosbessen, duindoorn, appels, frambozen, perziken, abrikozen, viburnum, bittere chocolade, cacao.
Wat is de trainingsvaartuigen van een persoon, de rustiger die ze reageren op veranderingen in de externe omgeving (weerdruppels, atmosferische druk). Eenvoudige behandelingen voor vaartuig: contrasterende douche, baden of doekjes. Voor contrastdoekjes zullen twee badstofhanddoeken nodig zijn, twee emmers. In één giet heet water, naar een ander - cool. Een handdoek nat heet water, en wrijf dan actief je lichaam naar hen toe. Was vervolgens de tweede handdoek met koud water en maak opnieuw deel aan intense afvegen. Nu de beurt van warm vegen. Volgt vervolgens coole afvoers. Voltooi de procedure na verschillende herhalingen warm afvegen.
De contrasterende zielen nemen je een beetje tijd, maar de voordelen zullen een kolossaal brengen. Eerste, weigeren warm water voor een of twee minuten, voeg dan koel water toe, doe het ook een of twee minuten. En dus een paar afwisselen. Elke dag verhoogt geleidelijk de temperatuur van heet water en is de temperatuur koud, integendeel, verminderen. Luister naar je innerlijke sensaties. De duur van de vels van de douche kan ook geleidelijk worden verhoogd. Maar vergeet niet dat de tijd van hete varieven twee keer zo lang als de snelheidstijd met koud water moet zijn. De laatste fase moet altijd koel water maaien. Dergelijke procedures besteden altijd alleen in een goed humeur.
Positieve beïnvloedde schepen: zwemmen, fietsen of skiën, schaatsen. Maar in het begin is het noodzakelijk om te beginnen met kleine fysieke inspanning, om geen spierspasmen te veroorzaken, die dan een pijnlijk gevoel zal zijn. Voor ouderen, wandelen en hechtdraaien op het landgebied of de zorg voor bloembedden op de binnenplaats van het huis.
Recepten van de traditionele geneeskunde om schepen te versterken
Om de muren van het vasculaire bed te versterken, kunt u infusies van kruiden gebruiken: een verzending (in de mensen die ze vaak worden aangeduid als een pk vogel), paardestaart van Wild, Medberia. Kruiden kunnen worden gebrouwen of therapeutische collectie maken. Werkwijze voor het koken van infusie: twee eetlepels droog slijpgras (of verzameling) in een thermoskabel en vullen met 500 ml kokend water. Koud en laat een uur (of meer). Het is noodzakelijk om een poly-infusie te nemen voor een derde van een glas (betekenis van twee-chang) vier keer per dag.
In het landseizoen, maak zo'n mengsel in de ochtend: 100 ml appelsap en een eetlepel sap geperst uit brandnetels. 30 minuten na de receptie, u kunt ontbeten. Cursus - 21 dagen, dan een pauze van 10 dagen, waarna de cursus wordt herhaald.
Voer in de herfst en in het voorjaar dergelijke rehabilitatiecursussen van schepen uit. Blader door de vleesmolen (of gewoon een behoorlijk zerolkite) 1 kg gewassen bessen van veenbessen, voeg 200 gram knoflook toe aan de bessenmassa, die eerder het knoflookstof gemist (pers). Meng alles en laat 12 uur op een donkere plaats. Voeg vervolgens 500 gram hoogwaardige honing toe. Bewaar het mengsel in de koelkast, neem het twee keer per dag voor de maaltijd op een eetlepel.
In de herfst kun je zo'n genezende balsem voor schepen bereiden. Het zal een glas (200 ml) van de wortel van de wortel van Khrena (of gemist door een vleesmolen), een glas wortelsap, een glas bietensap, een glas honing, 50 ml wodka. Meng alles, stuur naar de koelkast. Knijp na een dag het sap uit van een grote citroen en stuur een mengsel naar de gekookte op de vooravond. Roer alles opnieuw. Houd de compositie in de koelkast, neem het drie keer per dag op een eetlepel per uur vóór de maaltijd. Dergelijke cursussen in het jaar Het is raadzaam om minstens twee keer te herhalen. Second Course breng twee maanden na het einde van de eerste door.
Nog wat tips
Massage - eigenaardige gymnastiek voor capillairen. 'S Avonds, maak een massage moe voor de dag van de benen. Begin met vingertoppen, het bewegen van de voet naar de hielen en hierboven. Gebruik strelen, kneden, wrijven, «vingerzielen». Vergeet niet om 30 seconden met de klok mee te masseren «Punt van levensduur», Het bevindt zich tussen de tweede en derde vingers op het been. Wanneer u op drukt, voelt u meteen pijn op dit gebied.
Handen delen ook een paar minuten. Voor massage-handen kun je in de winkel kopen «Medtehnika» Speciale set bestaande uit een bal met een verscheidenheid aan scherpe uitsteeksels en ringen gemaakt van de lente. Dus je zult stimuleren circulatie, invloed op biologisch actieve punten. Vingers moeten van hun tips masseren naar het palmoppervlak.
Verbeter vaartuigstaten kunnen respiratoire gymnastieksessies uitgevoerd volgens de methode van Strelnoye.
Vergeet het sigaretten, nicotine zeer schadelijk vaartuigen.
Misbruik niet Alcoholische dranken, Ze handelen zowel op de centrale als perifere zenuwstelsels, verslechteren de toestand van de lever, nier, die snel de schepen zal beïnvloeden.
Niet te veel eten, overgewicht - een van de risicofactoren voor cardiovasculaire pathologieën.
Overwork, overspanning, onjuiste houding tegen stressvolle situaties beïnvloeden de staat van het vasculaire systeem en het werk van de hartspier.
Na de fysieke en mentale activiteit gevuld met de fysieke en mentale activiteit, moeten fysieke en psychologische ontspanning worden gevolgd, een volwaardige rust, een kalme droom. Probeer in liefde te leven, harmonie, vrede met jou en mensen om je heen. Maak je geen zorgen over kleinigheden, luister vaker je favoriete muziek, laad de energie op, wees in de natuur. Zorg voor je zenuwstelsel, dan zijn je schepen vele jaren gezond.
