Werken er te allen tijde, er zijn mensen die, vasthouden aan religieuze gewoonten, een bepaalde manier van voeding volgen, t.E. Snel. Het resterende vanwege verschillende omstandigheden (of geloof niet sterk genoeg is, of gezondheid niet toestaan) accepteert geen dergelijk dieet. En velen van hen denken niet eens aan het feit dat de post niet alleen spirituele krachten kan geven en het geloof kunnen versterken, maar ook door Het lichaam reinigen aanzienlijk verbeteren van de fysieke conditie en het menselijk welzijn.
Verschillende voorzichtigheid en advies
Het is echter noodzakelijk om de paal te benaderen met veel aandacht en verantwoordelijkheid, anders, voor een onvoorbereid persoon, kan vastlopen met manifestatie of exacerbatie van ziekten van het maagdarmkanaal, cardiovasculair systeem, leiden tot de uitputting van het lichaam, stress, mentaal en Zenuwstoornis, hartaanval, beroerte.
De monsterlijke fout begaat degene die in de tussenpozen tussen de aanvallen van de toenemende dag van de dag voldoet aan een harde post of uitgehongerd. Tijd van vasten en de duur van de duur moet van tevoren worden gepland en goed om voor te bereiden. Een week vóór de geplande honger, beveelt onze site aan om uitsluitend te eten met rauwe groenten, fruit en noten, en dan volledig Duidelijke darmen Met de hulp van laxeermiddel of klysma. Deze procedure zal helpen om het uiterlijk van gassen te voorkomen als gevolg van de ontbinding van voedselresten.
Als er een psychologische barrière of angst voor lange honger is, moet u beginnen met een korte. Zelfs een korte termijn (24-uur, 36-uurs of 48 uur) post, die een of twee keer per week regelmatig frequentie heeft, zal het welzijn verbeteren, de vitale toon zal verhogen en het lichaam als geheel versterken.
Hongerige post
Dus de volledige cyclus van de hongerige post moet drie fasen bevatten: het fase van de voorbereiding, daadwerkelijk post, de fase van de uitgang van de post.
Voorbereiding
Deze fase zou zoveel moeten duren als u van plan bent om te snel. Indien volgens uw plannen, zal vasten 36 uur duren, is het noodzakelijk om er minstens in 36 uur voor te bereiden om deze fase 's avonds in te vullen (en in de ochtend om te beginnen met vasten).
De optimale tijd om voor te bereiden op de overgang naar de Hungry Post-modus is een lunch, een menu waarvoor alleen rauwe groenten en fruit moeten zijn. In geen geval mogen ze ze mengen met vetten van elke herkomst. Tijdens deze periode kunt u alles drinken, behalve koffie en koolzuurhoudende dranken. Van het avondeten zal moeten in de steek laten en voor het slapen gaan Duidelijke darmen.
Stadium van honger
Zoals het hierboven was, is het wenselijk om deze fase in de ochtend te beginnen. Gedurende de geplande tijd is het voedsel behalve water uitgesloten. Met de eerste ervaring van honger, zal het bijna onmogelijk zijn, en het is mogelijk dat zwakte en aandoeningen zullen worden gevoeld, en misschien zelfs misselijkheid en duizeligheid. Als het moeilijk is om aan één water te blijven, adviseert onze website om water met honing en citroen te drinken om de energiewaarde van de verbruikte fluïdum te verhogen. Het gevoel van honger is nauwelijks volkomen, maar het gebrek aan krachten en energie zal vullen, evenals verder bijdragen aan de zuivering van het lichaam.
Fase van uitgang van de post
De duur van deze fase is vergelijkbaar met de duur van de voorbereidingsfase, er mag niet minder zijn dan de post-tijd.
De eerste maaltijd nadat het einde van het vasten minimaal in volume moet zijn en bestaat uit vers fruit en bessen. Fruit en bessen kunnen worden vervangen door vers sap verdund met niet-koolzuurhoudend mineraal of gekookt water in verhouding 1: 1.
Enzymen en pectinen in fruit- en bessensappen zijn in staat om het losse slijmvlies te rollen gevormd in de maag voor de periode van de post. Daarom zijn vruchten nodig om het lichaam te zuiveren, ze na elke maaltijd op hun dieet te zetten. Het kiezen van fruit volgt echter het seizoen wanneer ze het maximale aantal nuttige en voedingsstoffen bevatten. Eet niet in de winter om aardbeien te eten, en in de zomer - Grenades. Het aantal fruit en bessen moet tegelijkertijd gematigd en voldoende zijn voor verdikking honger. Elk overtollig voedsel maakt het proces van spijsvertering en leidt tot Schending van het metabolisme. Ga door met het fruitdieet volgt dezelfde periode als uw verhongering duurde, geleidelijk, inclusief in het dieet van verse groenten en noten. Waarna je terug kunt terugkeren naar het gebruikelijke menu, niet misbruiken van voedsel.
Menu: Hoe het goed te maken
Voor het welzijn en het handhaven van het lichaam in goede fysieke conditie, is het bij het maken van een menu nodig om een eenvoudige regel te onthouden: voedsel moet voldoen aan de fysiologische behoeften van een persoon. Natuurlijk zullen op verschillende tijden van het jaar, in verschillende gebieden en voor mensen van verschillende beroepen, opgenomen gerechten opgenomen in hun menu aanzienlijk verschillen in samenstelling en energie-eigenschappen.
Natuurlijk, voordat u een menu voor elke dag maakt of een dieet voor uzelf kiest, leert ieder van ons de literatuur die is gewijd aan dit probleem of iemand overlegt. Het is dit moment van voorbereiding dat de meest verraderlijke en vaak is in plaats van te profiteren die schade aan de gezondheid brengen. Gouden ongeschreven regel van rationele en volledige voeding: een persoon mag geen dieet indienen, maar om zijn dieet aan te passen en te verbeteren volgens de behoeften van zijn lichaam. De natuur gaf een man het grootste assortiment van producten van zowel plantaardige als dierlijke oorsprong, die elkaar kan interpreteren en aanvullen - het is de moeite waard om een kleine creativiteit en fantasie te tonen. Als het menu dat u afduilt, bijvoorbeeld een product dat u niet leuk vindt, of u bent allergisch, of u hebt het gewoon, vervang het met een ander product dat bij de samenstelling en voedings- en voedings-. Bijvoorbeeld, in plaats van aardappelen, kunt u een raap, pompoen, bonen en in plaats van dille - selderij, wortels of bieten gebruiken.
Het is vaker voor het gebruik van niet het kant-en-klare menu dat wordt aangeboden in de literatuur en de vermogensschema's, volgens hetformaat om een verscheidenheid aan menu voor elke dag te maken, de ingrediënten variëren. Bijvoorbeeld, terwijl u zich voorbereidt op honger en daarna kunt u zich houden aan een dergelijk vermogensregeling:
- ontbijt - alle fruit en bessen, sap;
- Lunch - groenten en zetmeel bevattend voedsel (aardappelen, brood);
- Diner - groenten en eiwit eten (kwark, kaas, noten, eieren).
Volgens hetzelfde principe wordt het aanbevolen om dagelijkse menu's voor het hele gezin te vormen, gezien de tijd van het jaar.
Ook tijdens de voorbereiding op de post en nadat het volledig uit het dieet moet worden geëlimineerd. Het is toegestaan om voor een paar te koken en in zijn eigen sap niet meer dan 15 minuten te blussen.
Zeer belangrijk moment in het proces van voedselinname is het gebruik van vloeistof (thee, sap, water). De vloeistof die in de maag valt, is er ongeveer tien-vijftien minuten, waarna het het leeuwendeel van het maagsap is gemarkeerd voor het verteren van voedsel. Daarom, tussen maaltijden en vloeistofinname, moet u een korte pauze van minuten met 30-40 minuten duren. Anders is het proces van de spijsvertering gestoord, dat de afgifte van gassen en constipatie inhoudt.
Oudere mensen en degenen die ziekten van het cardiovasculaire systeem en het maagdarmkanaal hebben, beveelt onze site aan om niet alleen vasten te benaderen, en aan elk dieet, waardoor uw bekende dieet aanzienlijk wordt veranderd. In dit geval is niet alleen de raadpleging van de arts noodzakelijk, en zijn strikte observatie van uw toestand tijdens de post en daarna.
