De beroemdste eenvoudige koolhydraten is suiker. Naast snelle koolhydraten zijn er langzame of complexe koolhydraten die veel langzamer worden geleerd. Bij het splitsen van koolhydraten, blijkt glucose, die in het lichaam wordt verdeeld met insuline. Overtollige glucose wordt uitgesteld als een extra kilogram. Als we het aantal eenvoudige koolhydraten in het dieet verminderen, leidt het tot het feit dat geaccumuleerde vetafzettingen geleidelijk betrokken zijn. Het is in dit principe dat een koolhydraatarm dieet is gebaseerd op het verlies van overgewicht.
De laatste onderzoeksresultaten laten echter zien dat met behulp van een dergelijke dieet het onmogelijk is om een lange tijd af te vallen en daalde tijdens een kilogram dieet vrij waarschijnlijk terug. Tegelijkertijd kan de naleving van een dergelijk dieet het begin van zeer ernstige gezondheidsproblemen bedreigen. In het bijzonder is het gevaarlijk, indien tegelijkertijd een grote hoeveelheid vetten in het dieet is.
In het algemeen wint een persoon niet alleen van overmaat van eenvoudige koolhydraten. Bijna het caloriegehalte van voedsel speelt hier een grote rol en calorieën gaan niet alleen voort uit koolhydraten, maar ook uit eiwitten en vetten. Tegelijkertijd zijn koolhydraten de enige stroombronnen van veel interne organen. In het bijzonder, koolhydraten, of eerder, geproduceerd door hen glucose, is noodzakelijk voor de hersenen, het zenuwstelsel en de nieren. Daarom is het tien keer waard om na te denken, evenals een raadpleging van de dokter te krijgen voordat we voor zo'n dieet nemen.
Hoe laag-koolstof dieet werkt?
Hieronder staat het geschat menu van een lage koolstofdieet gedurende drie dagen. U kunt natuurlijk uw menu opgesteld.
Dus, op de eerste dag voor het ontbijt, we eten rurige eieren met boog, groene appel en thee zonder suiker. Voor de lunch bereiden we champignonsoep en voor het diner, een salade van verse groenten, die wordt bijgevuld door plantaardige olie.
Op de tweede dag, dieet als ontbijt, zullen we een deel van vetarme wrongel met gedroogd fruit en koffie zonder suiker hebben. Voor de lunch hebben we groente soep en op het diner gebakken zeevis.
Tijdens de derde dag eten we gekookte bloemkool en thee met een stuk kaas. Voor de lunch zal kip in gekookte en saladebladeren zijn. Voor het diner op deze dag kun je een stuk gekookte kalfsvlees of gebakken hakken eten met plantaardige salade. Dankzij dit menu, aan het einde van de week, kunt u de verbetering van de maag zien. Tegelijkertijd is het nog steeds de moeite waard om naar het lichaam te luisteren.
voorspellen.
Tijdens dit dieet, volgens zijn auteurs, wordt het lichaam schoongemaakt door slakken. Bovendien, verbeteren metabolisme. Bovendien geeft het dieet daadwerkelijk goede resultaten.
Minussen.
Met een afname van de hoeveelheid koolhydraten neemt de consumptie van vetten toe, inclusief dieren die kunnen leiden tot overtollige cholesterol- en hartziekten. Hoewel als u zich richt op skimproducten, kan dit risico worden geminimaliseerd. Indien niet opgenomen in uw dieetgroenten, kan het lage bedrag aan koolhydraten goed leiden tot constipatie.
Algemene conclusies
Als u besluit dit dieet te gebruiken, roept onze site-oproepen om te onthouden dat koolhydraten nodig zijn voor de gezondheid en niet van het dieet moeten worden uitgesloten. Vooral wordt het niet aanbevolen om een zeer lage koolstofdieet te gebruiken, dat wordt gekenmerkt door een hoog eiwitgehalte. Bovendien is het noodzakelijk om te onthouden dat een dergelijk dieet meestal niet toestaat om een lange tijd af te vallen. Daarom, als u een low-carb-dieet wilt observeren, moet men het gebruik van koolhydraten volledig niet vermijden. In het bijzonder zijn ze noodzakelijk voor het vetmetabolisme. Het is het beste om producten te verlaten in het dieet die rijk is aan koolhydraten, maar tegelijkertijd die niet werden blootgesteld aan verfijnd en verwerking. Vooral aanbevolen voor gebruik van vaste graan- en fruitproducten. Van wat het de moeite waard is om te weigeren, het is van zulke high-calorie-producten zoals snoep, gebak en frisdranken. Voor een dieet is het beter om plantaardige vetten te kiezen. Zo'n vet is zonnebloem, olijf- en koolzaadolie. Van de boter en de bas is beter om te weigeren.
Over het algemeen kan een koolstofarme dieet helpen om overtollig gewicht opnieuw in te stellen, omdat wanneer deze wordt waargenomen, het verbruik van calorieën beperkt is. Tegelijkertijd begint het lichaam om het gebrek aan koolhydraten te vullen, om glycogeen en glucose-glycosesreserves te gebruiken. In dit geval beginnen vetreserves te worden gebruikt. Dit proces kan leiden tot het feit dat ketonen in het lichaam zullen worden gevormd, en dit leidt op zijn beurt tot de aanzuring van het binnenmedium. Dientengevolge kunnen metabole veranderingen optreden, die vol zijn met het optreden van ernstige ziekten. Bijvoorbeeld, het kan het begin onder ogen zien Suiker diabetes. Bovendien, vaak mensen op dit dieet voelen zich misselijkheid, toegenomen, zweten, duizeligheid constipatie, uitdroging, verlies van eetlust en onaangename geur van mond. Daarom is dit dieet nauwelijks geschikt als gezond eten.
Meestal adviseren de auteurs van low-carb-diëten om calorieën uit vetten en eiwitten te verkrijgen, terwijl de koolhydraten worden aanbevolen om minder dan 100 gram per dag te consumeren. Hoewel artsen dit niet ondersteunen, tenminste vanwege de opname van hoge vetniveaus in het dieet. Dit dieet beperkt ook de ontvangst van belangrijke stroombronnen. Bovendien is het vermeldenswaard dat bij het naleven van dit dieet de consumptie van fruit en groenten afneemt, wat de tekortkoming van sommige van het nodige organismen van stoffen kan veroorzaken.
