Algemene regels
Dus, als je de eigenaar van een mooie platte buik wilt worden, dan moet je allereerst volledig tabak en alcohol verlaten. Immers, als je hier iets van misbruikt, stel dan een normaal vast metabolisme Het is gewoon onmogelijk. Dit geldt in het bijzonder voor mensen die al meer dan dertig jaar zijn. Bovendien, alcohol, en in het bijzonder het bier, dat de moderne jeugd zoveel liefheeft, vermindert eenvoudig de letterlijk op geen enkele inspanning, terwijl de naleving van het buikdieet. Er wordt gezegd dat bier vele vrouwelijke hormonen brengt, waarvan de overmaat is uitgesteld, in de regel, het is in de taille. Maak in het algemeen de buik plat in het misbruik van alcoholische dranken zijn zeer problematisch.
Om de buik plat te maken, is het dieet geschikt, volgens welke het wordt aanbevolen om vrij vaak voedsel te nemen, maar in kleine porties. In dit geval moet het dieet een voldoende hoeveelheid eiwit aan het lichaam leveren, wat nodig is voor een vlakke buik. Daarom wordt het minstens twee keer per week overdag, het wordt aanbevolen om vissen op te nemen met elke plantaardige garnituur. Ook een keer per week is het noodzakelijk om kip witvlees toe te voegen aan het dieet. Daarnaast worden twee eiekhoorns en één sinaasappel aanbevolen voor het avondeten.
Bovendien is tijdens het dieet het belangrijk om op te nemen in het dieet van zaden en noten. Deze producten zijn een bron van nuttig eiwit en olie. Desalniettemin moet u onthouden dat noten een aanzienlijke lastbelasting zijn. Daarom moet je moeren beperken tot 50 gram per dag.
Een andere belangrijke factor die zal helpen de buik plat te maken, is water. Het feit is dat het proces van metabolisme in ons lichaam ondenkbaar is zonder waterparticipatie. Om het proces van metabolisme te versnellen, wordt het dieet aanbevolen om Talu Water te gebruiken. Er wordt aangenomen dat dergelijk water snel lymfe reinigt en helpt vetten te verbranden. Om dergelijk water thuis te bereiden, moet je ongeveer één liter bevriezen. De volgende dag zou het dit water moeten worden opgehangen en het gedurende de dag in kleine sips drinkt.
Dieet voor buik voor twee weken
Deze versie van het buikdieet neemt de basis van producten die eiwitten en fruit bevatten. Eiwit bevat in het bijzonder in vlees, vis, kwark en eieren. Vruchten moeten elke dag in het dieet zijn. Bovendien heb je vezels nodig die kunnen worden verkregen van plantaardige salades. Het geschatte menu kan als volgt zijn.
Eerste dag. Eet voor het ontbijt 100 gram cottage kaas, een groene appel, evenals groene thee zonder suiker toe te voegen. Voor de lunch eet ik 200 gram kipfilet en koolsalade. Voor het avondeten drinken slechts halve liter kefir.
Tweede dag. Op deze dag eten we omelet van een paar eieren met tomaten. Voor de lunch eten we 200-300 gram stoofpot en één appel. Voor het avondeten hebben we een salade van tomaten, groen en komkommers.
De derde dag. Het ontbijt is yoghurt, een appel en groene thee. Voor de lunch bereiden we 200 gram kipfilet en één sinaasappel voor. Voor het avondeten koken we een salade met komkommers en krab-eetstokjes.
Vierde dag. Voor het ontbijt eten we pap op het water, dat is bereid uit havermout en één appel. Voor lunch - vis voor een stel of gekookt, evenals één grapefruit. Voor het avondeten - 200 gram gekookte garnalen en groene thee.
Vijfde dag. Voor het ontbijt op deze dag eten we een deel van fruitsalade en yoghurt. Voor de lunch zal er een appel- en groentesoep zijn. Voor het avondeten 200 gram kwark en één grapefruit.
Zesde dag. Als ontbijt hebben we een paar gekookte eieren en sinaasappel. Voor de lunch - een glas kefir en drie kleine kaas. Voor het avondeten 200 gram gegrild vlees, evenals kool of radijs salade.
Sommige aanbevelingen
Afgezien van elk dieet voor de buik, eerst, u moet onthouden dat het onmogelijk is om te veel te eten voor het diner en tijdens de lunch. Het moet bekend zijn dat een kleine hoeveelheid voedsel bij het betreden van de maag zeer snel wordt gesplitst door de elementen, evenals energie. Als je erg honger hebt om je maag te scoren om te mislukken, dan zal het lichaam nog steeds alleen het nodige nemen. De rest zal worden afgezet in de vorm van onnodige kilogram op de heupen en op de maag. Dan zal geen buikdieet helpen.
In het algemeen moet worden herinnerd dat u minstens 5-6 keer per dag in kleine porties moet eten. In dit geval zal niets om op de maag en zijkanten uitstellen. Bovendien, wanneer een snel dieet wordt aanbevolen om niet te vergeten om lichaamsbeweging te gebruiken. En ze moeten precies de plot hebben waar er deposito's zijn, in ons geval, is een zijkanten en buik. In het bijzonder is het nuttig om de pers te downloaden, hellingen en beurten van het lichaam, en ook nuttig om de benen in de liggende positie te verhogen. Bovendien is het nuttig bij het gebruik van een dieet voor de buik om de hoepel te gebruiken. Veel wrap onthouden jeugd. Toen ze bijna in elk huis waren. Hoepels zijn erg behulpzaam in de strijd tegen extra sedimenten op de Bemps en de taille.
Het is belangrijk!
Elk van het bovengenoemde dieet heeft zijn eigen contra-indicaties, daarom, alvorens een type dieet toe te passen, raadt onze site aan om de arts te raadplegen.
