Elke vrouw is wonderen: «Zal ik tijdens de zwangerschap staan, kan ik in staat zijn om de figuur binnen de norm te houden?». Soms komen deze angsten op uit het voorbeeld van vrienden en kennissen, maar tegelijkertijd zwijgen dat premientev, ze ze ijverig te voeden en de baby zogenaamd vitamines en mineralen, geleid door een vals gevoel van honger.
Psychologische omgeving
Stem af op het feit dat de zwangerschap onvermijdelijk overgewicht is en dat zal het zo zijn. Onze psychologische houding bepaalt de eetlust en het gevoel van honger. Het is de consistentie van het feit dat je voor normale groei en ontwikkeling veel moet eten dat je hebt verbeterd voedsel nodig, leidt tot een bijna constant gevoel van honger en wens iets in jezelf «schoven». Anders noem je niet.
Stem daarom af aan het feit dat:
- Zwangere vrouwen hoeven niet te worden versterkt, maar de juiste gebalanceerde voeding;
- Niet wat je wilt eten;
- uitspraak «Als je wilt - eet een emmer» De root is onjuist.
Als je zoals gebruikelijk eet, dan zal het kind normaal gesproken groeien en ontwikkelen. We moeten extra producten in het dieet introduceren, Vitamines en mineralen vertellen u de waakzame arts. Als de relevante aanbevelingen niet komen, is er geen reden om zich zorgen te maken en ze alleen in te voeren.
Controleer positieve artikelen, boeken, communiceer met andere vrouwen die kunnen genieten van het leven en hun kinderen. Probeer niet alle mythen en horrorverhalen die naar de wereld gaan. Zoek naar versterking van positieve emoties in actie, maar verander het niet in de sekte. Leef gewoon leven, maak geen abrupte veranderingen, je hebt ongeveer 9 maanden van verwachting van het mooie.
Denk aan de zwangerschap die ieder van ons, met zeldzame uitzondering, zal uitzoeken voor een periode van 6-8 weken. Dus waarom hierin De eerste weken van de zwangerschap Het leven is een gewone, maar zodra we een bevestiging ontvangen, beginnen problemen: grillen, verhoogde eetlust en andere. Alleen uw houding ten opzichte van de bepaling definieert 90% van het succes van de zwangerschap.
Mythen en realiteit
Er is een mening dat, afhankelijk van het leeftijd en het natuurlijke magazijn van het lichaam Overgewicht tijdens de zwangerschap Niet vermijden. De realiteit is als volgt: zichzelf rechtvaardigen met deze overtuiging, vrouwen beginnen te stijgen in 2-3 keer de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Het resultaat, vanzelf, het overschot, snel toenemend gewicht.
Zwangerschap is stress voor het lichaam en herconfiguratie van hormonale balans. Maar dit betekent niet dat elke zwangere vrouw problemen heeft.
Groeiende fruit trekt vitamines en mineralen uit het organisme, wat leidt tot de vernietiging van tanden en haaruitval. Gewone hygiëne, de geplande examens van de arts en analyses zijn alleen nodig om uw lichaam normaal te houden. Als de toekomstige moeder gezond is, analyseert normaal, dan is er geen reden om een scherpe verslechtering van haar of tanden te verwachten.
Toxicose is onvermijdelijk! En opnieuw een leugen. Niet alle vrouwen lijden aan toxicose. Als het lichaam voldoende is Vitamines en mineralen, dan voor toxicose zal er geen reden zijn. De rest kan en je moet met hem vechten, en hiervoor worden er tijd getest en niet alleen voor hen.
En nog veel meer uitspraken over het uiterlijk van striae, borstreactie en anderen hebben verklaringen, ze bedreigen niet elke vrouw.
Voedsel van zwangere vrouwen
Laten we beginnen met maaltijden. Een scherpe verandering van dieet als gevolg van zwangerschap op zijn best zal je een onderbewust gevoel van honger veroorzaken, gebaseerd op de afwezigheid en verbod op die producten waaraan je gewend bent.
Tijdens de zwangerschap wordt het aanbevolen ongeveer 1/3 om het gebruikelijke gedeelte van voedsel te verminderen, maar verhoogt het aantal voedselmaaltijden per dag. Kingny beetje bij beetje, je zult zulke onaangename gevolgen vermijden als de ernst in de maag en maagzuur.
Corrigeer uw dieet alleen ten gunste van fruit, groenten, gefermenteerde melkproducten, het verminderen van het verbruik van olieachtig, meel, zoet.
Met betrekking tot Sweets, geef de voorkeur aan producten met natuurlijke natuurlijke sucrose: gedroogde vruchten, bijvoorbeeld, peren - erg lief, kosten goedkopere chocoladecogers, maar tegelijkertijd veel nuttiger voor u, en voor uw baby.
Citrus, met name grapefruit, bijdraagt goed aan de splitsing van vetten en verminderd gewicht. Maar misbruik ze niet, vooral als ze vóór de zwangerschap naar de zijkant gingen, om allergieën van het kind niet uit te lokken.
Houd er rekening mee dat toxicose in de regel in de ochtend optreedt wanneer het lichaam «hongerig» per nacht. Het wordt aanbevolen voordat u uit bed komt, een kopje thee of koffie drinkt, met welzijn - met koekjes of sandwich. Van toxicose en trace zal niet blijven.
Ik heb me ooit een droge melk geholpen voor zwangere femilak, er zijn andere soortgelijke mixen. Het drinken ervan wordt aanbevolen in de vroege deadlines om toxicose te voorkomen. In het derde trimester kan het een ongewenste toename in gewicht provoceren.
Algemene hygiëne
Zwangerschap is geen ziekte en zeker geen reden om de vertrouwde hygiëne van het lichaam te verlaten, die, begint te verwaarlozen, verwijzend naar het slechte welzijn. Vind andere manieren om onszelf spijt te hebben. Beter om een soort huizen op te geven, ze zullen in staat zijn om te doen voor jou.
Als u meestal onder de douche wassen, breidt u deze procedure vervolgens 1 1-2 minuten uit om aan het einde een contrasttijd te maken. Verander het water voor cool. Let op om benen en borst te gieten. De contrasterende zielen zullen bijdragen aan de voorbereiding van de borst om te voeden, en voor de benen - zal dienen als een ontwikkelingspreventie Varicose. Lezers van MIR-tellers die houden van het nemen van baden, het is tijd om hun houding opnieuw te reconsteren en naar de goedkeuring van de ziel te gaan.
Cosmetica en andere procedures die bijdragen aan schoonheid zijn vrij passend en zelfs nodig om gemoedsrust en zelfvertrouwen te behouden. Alle waarschuwingen op dit gebied zijn voor het grootste deel niet redelijk en vertegenwoordigen geen echte bedreiging voor de gezondheid van mama of baby.
Het is wenselijk om alleen bezoeken aan het solarium te elimineren, vooral degenen die een neiging hebben tot pigmentatie. Gebruik anders zachte, zachte producten. Gelukkig zijn er in onze tijd meer dan genoeg en is er van wat te kiezen.
Speciale aandacht voor huidverzorging moet worden betaald aan de eigenaren van de droge huid en degenen die voortdurend bezig zijn met sporten (in het bijzonder, slingeren van de pers). Begin met het gebruik van hydraterende crèmes en speciale crèmes van striae naar stoelen in de borst, buik en billen.
De reden voor striae op de billen kan zwellen, dus met een snelle reeks massa, allereerst is het noodzakelijk om erachter te komen of het niet met hen is verbonden, de hoeveelheid vloeistofverbruik regelt.
Lichamelijke oefening
Het is onwaarschijnlijk dat degenen die zich niet aan de zwangerschap stoorde, reguliere gymnastiek zullen uitvoeren voor zwangere vrouwen. Niettemin zal proberen liefde voor sporten in de weg te nemen. Hiervoor moet je de buitenkant beheersen.
Meld je aan voor aerobics of yoga-cursussen voor zwangere vrouwen en in het zwembad. Dit laatste kan alle oefeningen vervangen bij het opzoeken van minstens twee keer per week. Bovendien zal zwemmen in het zwembad u voorzien van verharding, spierversterking, immuniteit, cardiovasculaire activiteiten. Tegelijkertijd is zwemmen altijd plezier en vereist geen extra inspanningen.
Kleding voor de toekomstige moeder
Een integraal onderdeel van onze goed humeur is een kledingkast. Verbeter jezelf nieuwe kleding. Kies dingen waarin u zich comfortabel en comfortabel voelt. Aanbevolen om een bh te dragen van natuurlijke weefsels ondersteunende snede. Ver negeer ook het dragen van het verband niet, waaraan de belasting van de wervelkolom voor het eerst wordt verwijderd, wat de gang aanzienlijk faciliteert, maakt het meer sierlijk en licht. Immers, de ernst in de loop van vele verwarringen.
Let op MyMedinform-lezers.com op het feit dat er overal in het verleden zwangerschap zou moeten ondersteunen, maar niet knijpen, vooral in het abstracte gebied. Er zijn verschillende regels modieuze kleding die speciaal zijn ontworpen voor toekomstige moeders, bijvoorbeeld, «Zoete mama», «Kangoeroe». In dergelijke kleding zul je er mooi en aantrekkelijk uitzien, en het belangrijkste, red je zelfvertrouwen.
Een vrouw kan tijdens de zwangerschap een geweldige vorm redden, het is genoeg voor haar en stemt u af op een positief resultaat. Denk eraan, innerlijke schoonheid is in elke toekomstige moeder, je moet het gewoon benadrukken en zich niet verbergen voor het maskeralarm en ervaringen.
