Nu de beste tijd om voor behandeling en preventie te zorgen om herfstverergering van artritis en artrosis te voorkomen.
Inhoud
Blame overgewicht en hakken
Schade aan het gewrichtskraakbeen kan om verschillende redenen worden beschadigd:
Leeftijd en hormonale veranderingen. De meeste vrouwen in de periode van Klimaks nemen bijvoorbeeld de massa van problemen in met het musculoskeletale systeem - en osteoporose en artrose.- Overgewicht. Wanneer we gaan, op onze ondersteunende benen van de benen en de wervelkolom liegt de belasting van evenals 4 massa's van ons lichaam! Hoe meer de persoon weegt, hoe sneller de afschrijvingen van zijn gewrichten in verval komen.
- Blessures (deze zondigen vaak met liefhebbers van extreme sporten). Er is een scheur of een fractuur van het kraakbeenweefsel, dat in de loop van de tijd leidt tot de vernietiging van kraakbeen.
- Het dragen van niet-comfortabele schoenen. De gevaarlijkste opties: een smalle sok, vervormend de voet, overmatig hoge hak - stud of onstabiele platform.
Röntgendiagnose zal helpen
Als u universele middelen krijgt voor de behandeling van gewrichten - gelooft niet. Deze ziekten zijn verdeeld in twee grote groepen:
-
Artritis - geassocieerd met de ontsteking van de gewrichten;
-
Arrose - veroorzaakt door de vernietiging van kraakbeenweefsel.
Ze vereisen fundamenteel verschillende benaderingen bij de behandeling en preventie.
Om erachter te komen wat er met je gewrichten gebeurt, moet je eerst een algemene bloedtest (voor ontsteking) en röntgenfoto's doen. Zelfs de meest initiële veranderingen in het gewricht zijn zichtbaar op de radiograaf.
Medische praktijk blijkt dat het einde van de lente - het begin van de zomer voor mensen met een ziek musculoskeletale systeem - de tijd is zeer rustig, exacerbaties beginnen meestal in de herfst (vooral van arthrowes die behoorlijk geëxploiteerd zijn hun reeds ongezonde gewrichten in het werk). Dus nu is het tijd om te voorkomen.
Waar de gezondheid op te lossen
Met artrose
Zeer tijd zal een reis naar een sanatorium hebben, waar radon- en waterstofgrander (bijvoorbeeld in Belokurich, White Church, Pyatigorsk, Sochi) zijn.
Goed zwemmen in de zee en alle procedures met zeewater.
Magnificent Preventie I «opladen» Voor het volgende jaar, modderbaden, wraps. Minerale modder, nuttig bij artrose, is in EvPatoria, Odessa, Saka, Pyatigorsk, aan de zee van Azov.
Onder artritis
Uitstapjes naar het terrein met een warm klimaat worden niet aanbevolen! Dalende zon en algemene stress voor het lichaam geassocieerd met acclimatisering kan alleen ontstekingen verhogen.
Volgens de ervaring van onze consultant, na het reizen naar Egypte of Turkije, begint 90% van de patiënten ernstige verergering van artritis.
Zonnebaden «Opwarmen» Hete zand is ook schadelijk.
Voor de preventie en behandeling van artritis zijn de sanatoria het meest geschikt in een gematigde klimaatzone of een reis naar Black, Azov, Dode Zee naar het fluwelenseizoen.
In Arthrites, fysiotherapie (magnetische therapie, fonoforese en anderen), evenals zwem- en spa-procedures - tijdens de remissieperiode. Passend tegen gecontra-indiceerd.
Lente menu voor probleempoten
Meer verse groenten en fruit. Vooral gunstig voor de staat van de gewrichten beïnvloeden tomaten, peterselie, spinazie, paprika, knoflook.
Plantaardige salades worden niet beschuldigd van mayonaise, maar olijf- of maïsolie, fruit - honing of magere yoghurt.
Beperk indien mogelijk vlees (vooral rood) en ingeblikt voedsel - er wordt aangenomen dat ze bijdragen aan de ontsteking van de gewrichten.
Van bessen Zeer nuttige bosbessen, zwarte bessen, kers.
Maak kamers en thee met een beest, kamille, eenzame lingonberry.
Opgemerkt wordt dat natuurlijke sojabonen goed handelen op pijnlijke gewrichten en... Avocado (eet tijdens de week 1 stuk middelgrote grootte). Alle plantaardige oliën, zaden - pompoen, sesam, zonnebloem zijn ook nuttig.
Gymnastiek van vermoeidheid
Om de gewrichten niet te laten vliegen, ga zitten 3-4 keer per dag. Dergelijke oefeningen:
- Spanning en ontspan de spieren van de dijen, buigen en mengen van de benen in de knieën (5 keer).
- Maak een lange adem, trek aan de maag, adem uit, trek aan de buik (3-4 keer).
- Leg langzaam je handen omhoog - adem, lager - Exhale (3-4 keer).
- Buig en breek je voeten tenen - 10 keer in een langzaam tempo.
- Zittend op een stoel, leg een been te voet en maak cirkelvormige bewegingen van ontspannen voeten naar rechts, dan links. Herhaal 10-12 keer per voet.
- Het is erg handig om de gewone houten rollende pincode voor het deeg op te rollen - van de haksok en terug. En je kunt een speciale simulator-voet massager kopen. Het lijkt alleen op een deegroller met tubercles-uitsteeksels. Met deze oefening wordt de bloedcirculatie verbeterd in de benen en spieraandoening en ligamenten.
Hebben gymnastiek van nature gooien van schoenen.
Wat te doen in de Country Aid Kit
Het meest voorkomende «Land» Problemen met gewrichten en ruggen strekken spieren, spondylises en aanvallen van de radiculitis - van ijver. Dus de EHBO-kit is beter bijgevuld en wordt erin gezet:
-
Pakket en ontstekingsremmende middelen op basis van butadion, Diclofenac (Voltaren), gecombineerde analgetica;
-
Mazi met heparine - van oedeem. Zet ze op zere gewrichten beter dan de avond. Vermoeidheid is goed verwijderd door zalf met paardenkastanje en groene thee-extract;
-
Het oplossen van ointments en drone-type gels.
Het is raadzaam om altijd ijs in de vriezer te hebben. Met Pijn om een hoop of een pakket met ijs gedurende 20 minuten aan te brengen, wikkelde het zieke gewricht met een handdoek.
