Osteoartritis verandert de levensstijl van een persoon, omdat het nodig is om de last op de gewrichten te minimaliseren. Het brengt zijn vruchten - de gewrichten zijn niet zo gewond. Lees meer over de levensstijl met osteoartritis, lees in het artikel.
Inhoud
Om de juiste behandeling te kiezen, is het belangrijk dat de diagnose van osteoartrose de dokter heeft geplaatst, omdat er een aantal andere ziekten van de gewrichten zijn, vergelijkbaar met manifestaties, maar hun behandeling heeft fundamentele verschillen. De diagnose van osteoartrose instellen - de reden om de gevestigde levensstereotypen te wijzigen en de aanbevelingen van de arts correct te gebruiken.
Pijnlijke gewrichten moeten worden beschermd tegen hoge belasting. Met artrose van de gewrichten van de benen wordt het aanbevolen om dergelijke soorten motorische activiteiten uit te sluiten als hardlopen, springen en squats. Detecteer de toestand van de gewrichten en verbetert de pijn snel en lang wandelen, vooral in ongelijk terrein, til naar de berg, evenals wandelen op trappen. Bovendien moet het verhogen en overbrengen van zware items worden vermeden. Met al deze soorten activiteiten op de aangegrepen gewrichten overtreft Force-handelingen aanzienlijk het lichaamsgewicht, dat schadelijk is voor veranderd kraakbeen.
Lang verblijf in één positie moet ook worden vermeden, bijvoorbeeld langdurige zitplaatsen of staan in één positie, hurken of in een gebogen positie bij het werken aan de tuin. Dergelijke houdingen verslechteren de instroom van bloed tot de pijnlijke gewrichten, waardoor de voeding van kraakbeen verslechtert.
Onder de osteoartritis van de gewrichten van de handen, beperk de overdracht van gewichten, druk op de handen van zwaar en omslachtig linnen en elke andere zware belasting op de vingers van de handen. In elk geval moet u het ritme van de motoractiviteit ontwikkelen, zodat de laadperioden afwisselen met de rustperioden waarin het gewricht moet worden gelost. Geschat ritme - 15-20 minuten laden. 5-10 minuten rust. Het is noodzakelijk om de voetverbindingen in de liggende positie te lossen of te zitten, in dezelfde posities kunt u verschillende bewegingen in de gewrichten uitvoeren (buigen, uitbreiding, fiets) om de bloedcirculatie na belasting te herstellen.
Tegelijkertijd is ondanks de aanwezigheid van een aantal beperkingen noodzakelijk om een actieve levensstijl te leiden door de motorische activiteit te vergroten die geen negatieve impact heeft op kraakbeen. Het is noodzakelijk om elke dag speciale oefeningen uit te voeren, waarvan het totale kenmerk is dat wanneer ze uitvoeren, de belasting op het gewrichtskraakbeen minimaal is, en de spieren rondom het gewricht in grotere mate werken. Hiermee kunt u een goed gespierd korset rond het gewricht vormen, de normale mobiliteit en voldoende bloedcirculatie in de ledematen behouden.
Nou helpt om de lading op de gewrichten van de benen te verminderen wanneer het looptjes. Als u zich meer bezorgd bent over het rechterbeen, moet de wandelstok in uw linkerhand worden gedragen en vice versa. Als beide benen lijden, is het nuttig om tegelijkertijd met twee klusjes te lopen. Als je een lange wandeling hebt, of je gaat ervan uit dat je voor een lange tijd moet staan, moet je een stok met je hebben. Het maakt uw campagne comfortabeler.
Het is erg belangrijk om de hoogte van de wandelstok te kiezen. Zowel te lang en te kort riet, even onveilig voor een skelet. Om het recht te kiezen om de hoogte van de stok te kiezen, moet u schoenen met zo'n hiel dragen waarop u gewoonlijk gaat. Handen vrij langs het lichaam. CANE-handvat moet zich bevinden op het niveau van de eerste vinger.
Casual leven van de patiënt van osteoartritis
Soms om de kniepijn te verminderen, kan de dokter u aanbevelen om speciale kniebeschermers of speciale inlegzolen in schoenen (supinatoren) te dragen waarmee u de juiste toestand van de gewrichten kunt behouden. Inlegzolen moeten afzonderlijk worden geselecteerd, omdat de aanslag in alle verschillende en onjuist geselecteerde binnenzool liever schade toebrengt.
Speciale aandacht in osteoartritis van de gewrichten van de benen moet schoenen worden ingeschakeld. Dragende schoenen op een lage brede hak met een zachte elastische zool kunt u een slag uitoefenen die van toepassing is op de ledemaat tijdens contact met de hiel van de grond en tegelijkertijd kraakbeen verwondt. Het is ook belangrijk dat de schoenen breed genoeg zijn en de bovenkant is zacht, in het algemeen, de vermelde vereisten komen overeen met de meeste sportschoenen.
Patiënten met schade aan de gewrichten borstels is vaak moeilijk om de deur te openen met een gewone sleutel. Het is gemakkelijker om dit te doen, als u een metalen pincode gebruikt om de sleutelhendel te verhogen. Draag het een eenvoudige tool in je zak of in een handtas zodat het altijd bij de hand is.
Als het moeilijk voor je is om op te staan, zorg dan voor je stoel. Het zou op hoge benen moeten zijn en goede armleuningen hebben, uitstekend. Opstaan, palmen aan de randen van armleuningen buigen. Tegelijkertijd zal het lichaamsgewicht gelijk worden verdeeld over de sterke polsen, en niet op zwakkere gewrichten van de borstels, die vaak last hebben van osteoartritis. Leer je vingers niet, het creëert een zeer grote lading op de aangetaste borstelverbindingen.
Ga niet op je knieën zitten. Het is beter om te knielen en een zachte roller te plaatsen. Probeer te vermijden om te zitten op lage stoelen of in lage stoelen - met pijnlijke gewrichten zal het erg moeilijk zijn om van hen te klimmen. Wanneer je huiswerk gaat doen, herinner je alles wat je hiervoor nodig hebt, en verzamel alle dingen van tevoren. Dit vermijdt re-tarieven van de stoel en onnodige wandelingen in het hele huis en vermindert daarom de last op de gewrichten. Als u bijvoorbeeld van plan bent om voedsel te beginnen te koken, kom dan van tevoren op en legt u alle producten en keukengereedschappen op om uw voeten te onderhouden. Voer een werk beter uit zitten. Als je de vloeren moet wassen, is het beter om het met een dweil te doen, geen kloon.
Obesitas is een van de belangrijkste risicofactoren osteoartritis gewrichten van de benen. Extra kilogram verhogen de last op de gewrichten. En gezien het feit dat de gewrichten en zo beschadigd door de ziekte, compliceert het de prognose en treft de verloop van de ziekte ernstig.
Het veranderen van voedselstijl en dieet moet geleidelijk zijn, maar constant gewichtsverlies. Ze moeten worden gecombineerd met fysieke activiteit. Om af te vallen, moet je minder vet gebruiken. Hiervoor zijn er de volgende regels:
- Voorkomen «Onzichtbaar» Vetten die kunnen worden verborgen in zoetwaren, gebak, pastei, chocolade, worstproducten en in verschillende snacks. Om de inhoud te bepalen «verborgen» Vet in het product, zorgvuldig lezen informatie over de labels.
- Koop alleen mager vlees. Vervang zo vaak mogelijk vlees op vis en vogelgerechten. Vergeet niet dat dikke vis vooral handig is. Het bevat vetzuren die uw lichaam nodig heeft. Probeer magere melk en zuivelproducten te gebruiken.
- Gebruik genoeg zwart brood, ontbijtgranen en croupe. Ze bevatten veel vezels en bijna niet volledig volledig. In het dieet moet meer groenten, fruit, bessen zijn.
- Verminder het gebruik van suiker. Minder toevoegen aan pap, thee, koffie en andere drankjes. Vermijd de producten van de CO «verborgen» SUIKER: Het is heel veel in Sgres, in ketchup en andere sauzen. Om zulke suiker zorgvuldig te lezen, lees de productlabels.
