Om uw gezondheid te behouden en onaangename osteochondrosis-symptomen te voorkomen, hebben speciale simulators niet nodig, eenvoudige oefeningen tijdens artrose zullen niet minder voordeel brengen. Ze zullen niet veel tijd nodig hebben, het belangrijkste is om duidelijk de aanbevelingen en prijs voor het werk te volgen, zal een gezonde rug zijn.
Inhoud
Omdat de praktijk van traumatologen en orthopedisten laat zien, neemt de LFC in artrose nauwelijks de niet-dominante positie in de therapie. Bij afwezigheid van acute pijn, ontsteking en uitgesproken contract, bij de gelanceerde artrose, kan een complex van speciale oefeningen in staat zijn om de bloedcirculatie op het gebied van laesie aanzienlijk te verbeteren, om de voeding van weefsels te verbeteren, de levering van stoffen die nodig zijn voor reparatiek processen, stimuleren het herstel van kraakbeenweefsel, verhogen de mobiliteit van de gewrichten, versterken hun spierframe, waardoor de stabiliteit en bescherming van de wervelkolom wordt gewaarborgd.
Het resultaat van de behandeling met de beweging hangt af van de patiënt zelf, zijn doorzettingsvermogen, geduld, doorzettingsvermogen en verlangen om gezond te zijn. Met artrose zijn simulators niet nodig, voldoende gewicht van hun eigen lichaam, die ermee werkt, biedt de nodige belasting en zachte, effectieve impact op de achterkant. De meest gerechtvaardigde behandeling van de osteochondrose van de wervelkolom in gespecialiseerde centra, maar de aanbevolen oefeningen die tijdens artrose aanbevelen, kunnen thuis zijn.
Complex van oefeningen in artrose van de cervicale wervelkolom
LFC met artrose van de cervicale wervelkolom wordt getoond aan diegenen die periodiek de stijfheid van de nekbewegingen ervaren, lichte duizeligheid bij het draaien van de kop naar de zijkanten. Het gebruik van simulators met artrose van de nek is gecontra-indiceerd, deze afdeling wervelkolom is zeer gewond en verdraagt geen overbelasting.
- Op zijn hand op het voorhoofd drukken, houd het hoofd in een verticale positie, waardoor de spieren van de nek. Herhaal 3 keer door de spanning gedurende 7 seconden vast te houden. Herhaal vervolgens de oefening in de omgekeerde volgorde, druk op de hand op de achterkant.
- Doe met een hand op het zijoppervlak van het hoofd in het gebied van de tempel en houd het hoofd verticaal vast ten koste van de nek. Herhaal 3 keer tot 7 seconden en oefen aan de andere kant.
- Draai uw hoofd enigszins terug. Het overwinnen van de weerstand van de nek van de nek, druk 5 keer op de kin naar de meter. Met de cervicale artrose zal het complex in dit deel de voorspieren van de nek versterken.
- Je hoofd en schouders rechtdoor houden, draai het hoofd 5 keer langzaam aan de zijkant.
- Druk op je kin naar de nek en draai je hoofd rechts en links 5 keer.
- Een hoofd terug gooien, probeer het oor van de schouder 5 keer aan elke kant aan te raken.
Oefeningen voor borstartrosis
LFC met artrose van de thoracale wervelkolom behoudt zijn mobiliteit en ontdoen van pijn tussen de bladen, problemen in het werk van de interne organen.
- In de staande positie, benen samen zijn handen weggelaten. Inademen — Handen omhoog, rock terug. Uitademing — Handen naar beneden, kantelen naar voren, afgerond terug (10 keer).
- Zittend op een stoel, handen achter het hoofd — Adem in, buig terug, leunend achterover op een stoel, handen naar beneden — Uitademing (10 keer).
- Op handen en voeten om in de achterkant te komen en 2-3 seconden te blijven hangen. Hoofd volgt niet (7 keer).
- Liggend op de maag om handen aan te gaan op het niveau van schouders, rechtzetten je handen, til het lichaam op en word oud. (7 keer).
- Liggend op de maag, het plaatsen van handen langs het lichaam, probeer je rugspieren om je hoofd en schouders zo hoog mogelijk van de vloer te verhogen. (7 keer)
Arrose van de lumbale wervelkolom: een reeks oefeningen
Lumbale osteMrose — Complex is zeer onaangename symptomen, om te voorkomen dat het uiterlijk deze oefeningen helpt.
- Vis op de dwarsbalk binnen 70 seconden.
- In de staande positie, neem de handen op de heupen, neem de hellingen van het lichaam naar de zijkanten, heen en weer (10 keer).
- Voer in dezelfde beginpositie de bewegingen van het bekken heen en weer uit (10 keer).
Staand op haar knieën, die zijn handen op de vloer rust, lean naar voren, alsof je de kin knieën probeert aan te raken, 15 keer herhaald.- Liggend op de maag die zijn handen op de grond rust, voer 10-15 pushups uit.
- Staand op zijn knieën, die zijn handen op de grond rust, ga weer op en ga dan naar beneden (10 keer).
- Liggend op de rug, til je benen op in de knieën, probeer ze naar de kist te drukken (10 keer).
Therapeutische lichamelijke opvoeding tijdens de artrose van de lumbale wervelkolom staat in de eerste plaats bij alle therapeutische procedures. Om de rugspieren verder te versterken, kan een betrouwbare bescherming van de wervelkolom creëren, ook worden gebruikt simulators, tijdens artrose van de lumbale afdeling, ze zijn niet gecontra-indiceerd, en zelfs, integendeel, kunnen opmerkelijke hulp bieden.
Oefenen op gezondheid en vergeet de rugpijn!
