Melatonin - Hormoon, dat voornamelijk 's nachts wordt geproduceerd. Alle cyclische processen die voorkomen in het menselijk lichaam zijn ermee verbonden, het heeft antioxiderende activiteit, beschermt tegen kanker en vroegtijdige veroudering.
Inhoud
«Droom — Beste geneeskunde», «Wie anders om te slapen, leeft hij langer» — Het is moeilijk om te argumenteren met folk wijsheid, vooral in het licht van de nieuwste ontdekkingen van het mechanisme van slaap en processen die plaatsvinden met een persoon tijdens het bewind van Morpheus. Het blijkt dat tijdens de slaap in het lichaam terugvorderde herstel en reparatie «Werk»: Het wordt genormaliseerd door de bloeddruk, de functies van het spijsverterings- en endocriene systeem, de immuunverdediging wordt geactiveerd, het lichaam wordt van vrije radicalen schoongemaakt, de verouderingsprocessen worden geremd — Dit alles wordt geleid door melatonine.
Melatonine — Hormoonnacht
Melatonine — Hormoon, dat in het menselijk lichaam 's nachts voornamelijk wordt geproduceerd, wordt het overweldigende bedrag gesynthetiseerd door cellen van de hersens zijwanden onder invloed van lichte signalen die visuele analysers invoeren. De hoeveelheid melatonine in de hersenen is afhankelijk van het niveau van verlichting, verhoogt bij de schemering, bereikt zijn piek om 2 uur in de ochtend, na 4 uur 's morgens daalt het tot de minimumwaarde. Met het begin van de ontwikkeling van melatonine begint een kloon in de slaap te zijn, het werk van de hersenen vertraagt en we vallen in slaap. Wanneer de hoeveelheid hormoondruppels, wordt de slaap oppervlakkig en ontwaken.
De hoeveelheid melatonine in het menselijk lichaam valt met de leeftijd, dit verklaart slapeloosheid op oudere leeftijd. Dit is echter niet alles, het tekort aan hormoon wordt vaak de oorzaak van snelle veroudering, vroege menopauze, vroege mannelijke herenklimax en het verminderen van de activiteit van de schildklier, signaal om de celgevoeligheid te verhogen voor insuline en de basis voor de ontwikkeling van diabetes mellitus. Bij dierproeven werd gevonden dat het chronische gebrek aan melatonine de levensverwachting met 20% vermindert . Wat betreft de antitumoractiviteit van Melatonin: de incidentie van borstkanker en prostaat is aanzienlijk hoger onder mensen die geen nachtrust hebben, vaak werken in nachtdiensten en toonaangevend nachtleven.
Melatonin reguleert het dagelijkse ritme van slaap-wakker en biedt een rustige nachtelijke vrijetijd, een gezonde en diepe slaap, waarbij alle organen en systemen worden genormaliseerd. Dankzij Melatonin is er 's morgens een kracht en tij van het leven. Kunstmatige deprivatie van de slaap leidt tot een tekort aan melatonine, de opkomst van een geheel boeket van ziekten en aandoeningen, accumulatie van negatieve emoties, psychestoornissen en verminderen uiteindelijk het leven.
Interfereren niet met de dirigent!
Het suggereert dat het noodzakelijk is om het optimale niveau van melatonine te handhaven om de gezondheid te behouden. Maar hoe het te doen, als het moderne ritme van het leven soms nachtactiviteit vereist, en het is vrij moeilijk om te ontsnappen aan slechte gewoonten? Om het lichaam niet te verstoren om een essentieel hormoon te synthetiseren, moet u een gezonde dag van de dag observeren en eruit zijn. Sterke continue zoon — Garantiesucces.
- Melatonin-synthese-activiteit stijgt scherp in het donker en neemt af wanneer licht, dus je moet slapen in een verduisterde kamer, waardoor de gordijnen strak trekt.
- Ga niet naar bed met de meegeleverde tv — Je berooft jezelf van porties hormoon.
- Wakker worden 's nachts, draai het felle licht niet in, gebruik het nachtlampje.
- Blijf niet op de computer of tv is laat, maar als het gebeurt, moffelt u het licht.
- Werk de gewoonte uit om tot middernacht naar bed te gaan.
- Wanneer problemen bij de slaap verschijnen, neem melatonine in tabletten, vooral voor ouderen die een hormoondeficit ervaren.
Onverwachte melatonine-effecten
Volgens moderne ideeën moet Melatonine door alle mensen ouder dan 35 jaar oud worden genomen, cursussen voor 1-1,5 mg per nacht, vooral in de zomer en de herfst.
In de aanwezigheid van slapeloosheid draagt Melatonine bij aan in slaap vallen, waardoor het aantal nacht ontwaken wordt verminderd.
Met langdurige vluchten en veranderende tijdriemen faalt de biologische klok, wat leidt tot een uitsplitsing van de slaap, apathie, slecht welzijn. Om vergelijkbare symptomen te voorkomen, worden reizigers aanbevolen, op hun plaats komen, 1,5 mg melatonine, het zal helpen om te slapen en aan te passen aan de lokale tijd.
Als je Avral, als jij bent «Misdadigers» en sliep niet 's nachts, accepteer eenmaal melatonine, het zal helpen het normale niveau van hormoon te ondersteunen en te beschermen tegen overwerktewerk.
Het eerste geheim van Melatonin lag de Amerikanen op, in de VS, veel ouderen toevlucht tot Melatonin om het welzijn te verbeteren. Er zijn geen bijwerkingen in de toestand van eenmalige ontvangst, terwijl het de productie van zijn eigen hormoon niet onderdrukt, en het is mogelijk om het te weigeren het op elk moment te ontvangen.
Tegenwoordig kunnen gegevens verkregen die kunnen worden aanbevolen om melatonine-patiënten te ontvangen met ischemische hartziekten, hypertensie, zweer van de maag en 12-Rosewoman. Maar het meest opvallende hormoonseffect wordt verwacht in de strijd tegen oestrogeenafhankelijke damesziekten — Misa baarmoeder, mastopathie, borstkanker. Het feit is dat melatonine de productie van oestrogeen bij vrouwen remt en daarom het risico op het voorkomen en de ontwikkeling van deze ziekten vermindert.
