Afvallen voor het strandseizoen - hier is de droom van elke vrouw. Men moet slechts een paar kilogram, de andere - enkele dozijn resetten. En die en anderen Onze site beveelt aan het afvallen op het systeem «Min 60».
Wat zou het perfecte dieet moeten zijn - niet te strikt, absoluut onschadelijk en natuurlijk effectief. Geen dieet en droom! En zo'n dieet bestaat! Eerlijk gezegd, ik wil niet eens dat haar dieet. Dit is een echt gezond voedingssysteem «Minus 60-systeem». Vond haar Ekaterina Miromanka uit, wat in zijn persoonlijke voorbeeld de effectiviteit van het systeem bewees. De auteur slaagde erin 60 kilo gewicht in zes maanden te verliezen. Voor die mensen die «slijtage» Er zijn tientallen extra kilogram, het klinkt allemaal als een sprookje. Het fantastische resultaat is echter echt gegarandeerd. Er moet gezegd worden dat het proces van gewichtsverlies geen slachtoffers vereist - u eet alle producten (met zeldzame uitzonderingen), alleen op een bepaalde tijd en ... afvallen.
Mechanisme «Minus 60-systemen»
In feite is het minussysteem 60 niets anders dan Aparte maaltijden. Dit dieet heeft geen contra-indicaties - het is geschikt voor absoluut alle mensen (zelfs verpleging mama's). Het ding is dat dit is hoe mensen moeten eten, om niet te herstellen, een goede gezondheid hebben en lang leven. Zoveel mensen toegediend aan het uiterlijk van fastfood en anderen «eten» Verleidingen. Zelfs toonaangevende voedingsdeskundigen vonden niets om het systeem te vinden en erkenden «Min 60» onschadelijk, gezond en efficiënt. Blijkbaar heeft het systeem van de Momanova daarom honderdduizenden volgelingen gevonden, zowel op het netwerk als in het leven van echt. Het enige nadeel - voor gewichtsverlies neemt de tijd, maar in 100% van de gevallen komt het gewicht niet terug!
Psychologische omgeving
Het maakt niet uit hoe verleidelijk «voorschriften» Voor gekoesterd gewichtsverlies zijn de meeste mensen erg moeilijk om van het gebruikelijke te bewegen «lelijk» voeding op een gezond dieet. Tientallen excuses worden uitgevonden. Maar vind excuses gemakkelijker alles, maar probeer te herhalen «prestatie» Degenen die merkbaar veel moeilijker zijn verloren. Denk maar aan hoe je zorgt voor het afscheid van extra kilogrammen. Er zijn zelfs diensten die vergelijkbaar zijn «Foto-robots». Je wilt mooi, zelfverzekerd meisje met taille zijn. Of wil thuis zitten, waardoor depressie naar je favoriete cake wordt verminderd? Die lezers onze site, die niet kan beslissen, raad dan om boeken te lezen.Momanova. Ze laden letterlijk energie op, geven kracht, alsof ze je vleugels geven.
Ik begrijp dat er in je leven al griezelige afwisselen was, waarbij je een gevoel van honger, zwakte hebt ervaren, misschien zelfs duizeligheid. Geloof mijn ervaring - er zal niet meer zijn. Je zult niet verhongeren, jezelf in alles ontkennen. Het komt goed, om volledig te eten, terwijl je ongelooflijk gemak in het lichaam voelt!
Voorwaarden voor gewichtsverlies op het minus 60-systeem
Dus we wenden zich tot de regels.
In de ochtend kun je alles doen! Ja, voor het ontbijt (tot 12-00 uur!) Je kunt alles je ziel veroorloven. Kopje koffie met bruine suiker, plakje zoete cake, wafel, vleesrol. En dat is prima! Geloof me, niet langer nodig «Op water zitten» en ontken jezelf in favoriete eten. Nu is het genoeg om jezelf een klein stukje van je favoriete cake uit te stellen tot de ochtend. Het is zo eenvoudig! Maar het verbod is ofwel een gram melkchocolade. Hoewel, denk ik, op de achtergrond van de toegestane cupca, dit is geen probleem. Waar, porties mogen niet enorm zijn. Vouw de palm van de emmer - precies zozeer je kunt eten in één maaltijd (niet tellende vloeistof), en ze zullen precies drie per dag zijn.
Juiste lunch. Bij 12-00 van jou «De wagen verandert in een pompoen», En begin «het is verboden». Eet voor de lunch, eet allemaal gebakken, gestoofd, gekookt, gekookt voor een stel. Geen gebakken aardappelen of dikke bouillon! Taboe! Diner kan uit twee gerechten bestaan, alleen met soepen zijn niet dol - ze zullen de honger heel kort bedenken.
Onthoud hoe producten correct worden gecombineerd. Als aardappelen of bonen, dan alleen met groenten. Vlees (niet vet, zelfs kebab) en vis worden niet gecombineerd met bijgerechten! Spaghetti is alleen toegestaan met kaas of groenten.
Bijvoorbeeld. Gekookte kippenborst kan worden gegeten met een salade van radijs, komkommer en groen, gevuld met natuurlijke yoghurt. Of met dezelfde salade om een paar dassen te eten. Soepen zijn toegestaan groente, zonder aardappelen. Natuurlijk, geen sunsky en soep-kharcho. Als u gerechten kookt, gebruikt u specerijen-kruiden, ze zullen voedsel aan de smaak toevoegen, het een variëteit maken.
Als je eet in een café of een eetkamer, haal je zeker gerechten op - vlees, kip, vis of zeevruchten met elke salade - luxe lunch. Of pasta met groenten. Donkere soorten brood, kleine delen van augurken zijn toegestaan. Sushi-liefhebbers - verrassing! Drink ze voor de lunch en slecht!
Ingetogen diner. Dus je diner zou uiterlijk 18-00 (4 uur voor slaap) moeten zijn. Als dit een probleem is, ga dan geleidelijk naar zo'n modus - zo gemakkelijker. Voor het avondeten kun je elke salade gestoofd of gekookt vlees eten. Onder het verbod van erwten, aubergines, champignons, uien, aardappelen, bonen. Een ideaal diner zal een groentesalade zijn met een laag vetarme kwark en natuurlijke yoghurt, cottage cheesecake met appels, gekookte kippenborst met Beijing-kool. Na het diner kunt u koffie drinken zonder suiker, kruidenthee, water bij Will.
Met dergelijke voeding per week is er een gemiddelde van 50 gram afvallen, het gebeurt meer - allemaal individueel. Ik herhaal - geen wilde honger en kwaal!
Wij geven om de televisie
Je begrijpt jezelf, het verliezen van gewicht, je wordt slanker, maar over het gewenste geslacht zal moeten werken! Dagelijkse oefeningen, joggen, zwembad - Kies wat je leuk vindt - maak je figuur aangescherpt. En om de elasticiteit van de huid terug te sturen, de auteur van het systeem «Min 60» beveelt meerdere keren per week aan na het nemen van een bad, gebruik een koffiescrub. Moet je verstoppen «Probleemsites» (maar geen borsten!) Helm voor de douche, giet de palm handvol gemalen koffie en masseer de buik en / of heupen met cirkelvormige bewegingen niet langer dan 10 minuten. De huid wordt bijgewerkt, het wordt zacht, trekt weg.
Ik wil van mezelf toevoegen, de moeilijkste periode is de avond. Iedereen diner, gasten worden uitgenodigd om te bezoeken, een smakelijke ... en dat kan niet. EXIT: maximaal zes uur vindt u op een tafel om te vinden wat is toegestaan! En na 18-00 kunt u droge rode wijn drinken en een paar stukjes stevige kaas eten. Perfect afleiden van het feest!
En verder. Maak geen moeite met koken. Lunch kan niet worden uitgevonden - Durf een stuk vlees en eet het met groenten. Voor het avondeten, kook salade. Nu voorjaar - groen, groenten, en, dienovereenkomstig, verscheen er een saladdiversiteit. Volg kruidenthee (met munt, citroengras, sepia - drankjes en zonder suiker!) en op momenten «ernstige doom» Drink cadechku. Na een week bent u zo gewend aan het systeem, wat zich al niet herinnert hoe ze eerder werden gevoed. Mijn hele familie ging met plezier aan dergelijk eten - iedereen houdt van!
Veel geluk voor jou en alleen «Minussen» op schalen!
