Prementrual-syndroom (PMS) – Dit is een probleem dat elke tweede vrouw wordt geconfronteerd. Syndroom heeft ongeveer 150 symptomen, begint zich 2 weken voor de menstruatie te manifesteren. Alle symptomen kunnen worden onderverdeeld in verschillende fundamentele groepen:
- Angst, prikkelbaarheid, slapeloosheid;
- Verhoog de eetlust, hunkeren naar zoet, hoofdpijn, zwakheid;
- Depressie, vergeetachtigheid, onoplettendheid;
- Hyper-hydraterende met vochtretentie, verhoog het lichaamsgewicht, de zegel van de melkklier.
De exacte oorzaken van het uiterlijk van PMS zijn niet bekend, er wordt aangenomen dat het een verbinding heeft met een balans tussen twee Hormonen van vrouwen Oestrogeen en progesteron. Het is ook bekend dat het hormoonprogesteron niet met succes kan binden aan celreceptoren bij een laag bloedglucose-niveau. Daarom een van de opties voor het verminderen van het effect van PM's op een vrouwelijk organisme – Deze eten.
Regelmatig gebruik van koolhydraten (complexe koolhydraten) biedt normale hormoongreep van progesteron met cellulaire receptoren. In één studie gebruikten vrouwen met PMS-voedsel met een grote hoeveelheid koolhydraten in de vorm van volkorenbrood, rijst en andere granen, gedroogde vruchten, fruit, het effect van afnemende PMS werd waargenomen in 50% van de respondenten, vond 20% Verbetering, 19% is volledig afgesloten van het symptoom.
Let op andere wijzigingen in de maaltijd waarvoor u moet worden genomen om de PMS te verminderen:
Inclusie in uw rantsoenen, zaden en visservetvariëteiten, zoals omega-3-vetzuren bijdragen aan de verbetering van het hormonale saldo.
Het verminderen van het gebruik van zout, zoals het voordoet aan het behoud van vocht.
Weigering van alcohol en cafeïne om prikkelbaarheid en depressiviteit te verminderen.
Vitamine en minerale complexen tegen PMS
Verschillende vitamine- en minerale complexen dragen bij aan de afname van de effecten van PM's, maar helaas is hun effectiviteit ook niet hoog en ze moeten ze in een cyclus van drie maanden brengen.
Vitamine minerale complexen Moet de volgende vitaminen en mineralen bevatten:
Magnesium. We zijn nodig om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Magnesium vermindert de symptomen van geïrriteerdheid, angst, vermoeidheid, hoofdpijn, vermindert zwelling. Mineraal fungeert ook als een gespierde ontspanning. Interactie met vitamine B6, helpt het, het verminderen van negatieve effecten van overmatig hormoonestrogeen; Interactie met zink, reguleert het proces van formatie door geslachtshormonen van sommige genen.
Vitamine B6. Naast het bovenstaande beïnvloedt de afname van geïrriteerdheid en andere emotionele symptomen, evenals zwakte en duizeligheid.
Vitamine D en calcium Verminder hoofdpijn, wallen, positief invloed op het emotionele niveau.
Meer details over de ontvangst van dit of dat medicijn is het beste om de dokter te raadplegen. Concluderend moet worden opgemerkt dat het in het geval van een bijzonder acute manifestatie van PMS nodig is om een arts te raadplegen.
