Hoe vaak slapeloosheid met jou? We hopen dat dit een zeldzaam fenomeen is. Omdat als de slapeloosheid chronisch wordt, het is onwaarschijnlijk dat een eenvoudige lezing van literatuur op volksgeneeskunde eraan kan komen. In deze gevallen, je kunt beter niet omgaan met zelfbehandeling, maar om hulp te zoeken. Als de slapeloosheid vrij zelden naar je toe komt, maar het is sterk gedocumenteerd, dan kun je er vanaf komen met onze eigen troepen. Laten we proberen de redenen voor slapeloosheid te achterhalen. Misschien om deze redenen te kruisen, vindt u verschillende manieren voor uzelf, om sneller naar het Koninkrijk Morphey te gaan.
Oorzaken van slapeloosheid
Velen van ons worden periodiek geconfronteerd met de situatie waarin je in slaap kunt vallen, ondanks alle wens, het werkt niet. Al aan de andere kant draaiden ze zich om, en niet honderd schapen werden opnieuw berekend en slaap alsof je je vergat. Ja, soms is het soms moeilijk om in slaap te vallen, vooral als ze geen gemoedsrust geven dat je moet slapen omdat morgen een zware dag heeft met belangrijke evenementen.
Hou op! Hier heb je de eerste reden. «Geef geen vrede van denken», En van hier en alle gevolgen van zowel de verhoogde activiteit van de hersenen, die zich zorgen maakt over de evenementen spannend. Niet verrassend, slapeloosheid met jou. En de output van deze situatie is verrassend eenvoudig, omdat om in slaap te vallen, het is genoeg om alle alarmerende gedachten over vrede te sturen. Terug in Russian Fairy Tales werd gezegd: «De ochtend is wijzer dan de avond». Probeer na te denken over omstandigheden waarin je het altijd gemakkelijk sliet om in slaap te vallen. Voor iemand was het een rusttijd in warme landen, voor de ander - dit zijn herinneringen aan serene jeugd. Het belangrijkste is dat de hersenen zelf worden herbouwd op een rustiger regime, en de slapeloosheid blijft zo onopgemerkt dat, wakker worden in de ochtend, je herinnert zich niet hoe en wanneer ze in de slaap vallen.
De hersenactiviteit kan worden gevoeld, zelfs in gevallen waarin geen problemen, kijkend naar de nacht, en niet storen. Wat was toen de oorzaak van slapeloosheid? Misschien is dit een dronken mok sterke thee, koffie of een andere toningdrank. Hoewel, eerlijkheid, ik moet zeggen dat sommige variëteiten van thee een rustgevende actie hebben. Maar als u niet zeker weet wat voor soort actie beschikbaar is op u, is het beter om de traditionele theedrank na het diner op een ander drankje te vervangen. Een natuurlijk sap of mineraalwater zal bijvoorbeeld een uitstekende vervanging zijn. Of, in het slechtste geval, als er niets meer over de drankjes is, drink dan een glas eenvoudig water - van haar slapeloosheid zul je niet zeker verschijnen.
Een andere van de redenen voor slapeloosheid kan je maag zijn. Maar eerder, wat je hebt gegeten (of niet gegeten) voor het slapen gaan. We adviseren u niet om te rijden voor het slapen gaan, zelfs als het diner verrassend lekker was, maar ik wil niet in de ochtend vertrekken. Vet voedsel zal lang verteren, wat je niet al enige tijd in slaap valt. Ga tegelijkertijd ook absoluut hongerig. Het allereerste gaat het om degenen die graag op dieet zitten. Mock je lichaam niet, integendeel, de appel die voor het slapengaan is gegeten, zal profiteren en help je alleen maar sneller in slaap te vallen.
Veel vaak lijken mensen slapeloosheid gewoon omdat ze ongemakkelijk gevoel in bed zijn. Misschien ligt de reden in het feit dat de situatie in de slaapkamer voorkomt in slaap vallen. Temperatuur in de kamer, buitenlands licht of geluiden - dit alles is van invloed op hoe snel u zult vallen. Voordat je naar bed gaat, sluit de gordijnen strak, zet de tv uit. Als de kamer te heet is, zet dan de airconditioner in of open het venster enigszins. Als het integendeel is, is het koud, dan is het wenselijk om op een dergelijk geval een zachte warme pyjama's te hebben.
Soms zijn er gevallen waarin het niet toestaat om in slaap te vallen, diende zijn oude matras. En dat vind je leuk «Prinses op de erwt» Draai in bed in ijdele pogingen om slapeloosheid te overwinnen. Of kwam gewoon tijd om een nieuw kussen te kiezen en te kopen, omdat niets anders de slaap beïnvloedt als een comfortabel bed.
Hoe ontdoen van slapeloosheid
Soms zijn de oorzaken van slapeloosheid niet zo voor de hand liggend, en de methoden om het af te komen het meest anders. Universal betekent in dergelijke situaties zullen natuurlijk slapende pillen. Maar deze methode verwijdert insomnia er zijn veel negatieve punten. Verslavend, ernstig ontwakende een van hen, en bovendien kan in elk geval een massa bijwerkingen zijn van het ontvangen van een permanente slaapzak. Laten we op deze manier in het extreme geval achterlaten, als je niet over kunt praten.
Er zijn veel folk recepten die helpen om insomnia af te komen. Maar niet elk huis is er componenten voor de voorbereiding van het juiste recept, dus we stoppen niet. Bovendien is informatie over populaire behandelingsmethoden van insomnia misbruik, als u dat wenst, kunt u gemakkelijk vinden. De meeste van al onze site is geïnteresseerd in manieren om te helpen slapen, om zo te zeggen, «Beschikbaar bij de hand».
Wanneer het gewoon niet slapen, ontdoen je van slapeloosheid, om van slapeloosheid af te komen, om een soort van een-eyed selectie te vinden. Kan worden geadviseerd, het lezen van niet het spannende denken aan het boek, breien en t.NS. Maar alleen niet typen tekst op een computer. Hoewel constante oogspanning vermoeidheid veroorzaakt, maar nog steeds licht van de monitor creëert een vals gevoel voor het lichaam dat, natuurlijk, laat je niet in slaap vallen.
Waarschijnlijk weten velen dat het helpt om in slaap te vallen Cups dronken voor een warme niet-geconcludeerde melk met honing. Als er geen melk is, kan het groene thee zijn of zelfs een glas warm gewone water. Soms (maar soms), als een manier om zich te ontdoen van irritante slapeloosheid, kun je naar bed gaan met een glas rode wijn of een fles lichtbier. Het zal helpen om te ontspannen en in slaap te vallen.
Slapeloosheid ligt vaak in het feit dat de mens niet in staat is om te ontspannen na een drukke dag. Vooral dit probleem is relevant voor kantoormedewerkers. Bovendien is hun werk gerelateerd aan permanente mentale activiteit, ze zijn in ernstige nadeel van de motoractiviteit. En al het paar leidt vaak tot problemen met de slaap, om periodiek ongemak slapeloosheid te leveren. Daarom wordt de motoractiviteit zeer aanbevolen. Gedurende de dag, bijvoorbeeld, ga tijdens de lunch in een café of ga naar de dichtstbijzijnde winkel. In de avond na het werk is het raadzaam om een kleine wandeling te regelen. Als uw huis op een half uur loopt van het werk, waarom niet gaan. Maar het zal geweldig zijn in het algemeen, als je de mogelijkheid hebt om na het werk in het zwembad te zwemmen, daarna gemakkelijk vermoeidheid, want het is onmogelijk om beter te slapen.
Zal helpen om slapeloosheid een paar uur vóór slaap te voorkomen. Deze procedure verlicht de spierspanning van het hele lichaam dat gedurende de dag is geaccumuleerd. Als u op zijn minst een niet-gemonteerde, maar onaangename pijn (in de benen, onderrug, nek) voelt, zal als een alternatief een lichtgewicht ontspannende massage helpen. In het algemeen, in gevallen waarin elke pijn de oorzaak wordt van slapeloosheid (zoals bijvoorbeeld tand), is het beter om een verdoving te nemen en aan de dokter aan te spreken.
Zoals je kunt zien, zijn de redenen voor het uiterlijk van slapeloosheid heel veel en zijn ze allemaal anders. Een slaappil is geen wondermiddel voor alle gevallen. Daarom is er geen enkele goede remedie om insomnia af te komen. Soms kunnen mensen niet in slaap vallen vanwege sterke stress, ervaringen en hier is het niet zonder de hulp van een psycholoog. Andere redenen voor slapeloosheid worden een probleem met de lichamelijke gezondheid, die toegang heeft tot een gekwalificeerde arts.
Wat we hebben op het einde van alles hierboven. Zodat u de vraag niet stoort, hoe u zich kunt ontdoen van slapeloosheid, probeer dan eerst de redenen voor haar uiterlijk te elimineren. Bouw je routine van de dag, leer je biologische klok om in slaap te vallen en wakker te worden op een bepaald moment (zelfs in het weekend). Ondersteun een gezonde afbeelding: het juiste vermogenssysteem, matige fysieke inspanning en herstelprocedures - een belofte van een normale volledige slaap. Leer jezelf voelen en begrijpen, dat is alles wat je nodig hebt.
Slaap lekker!
