Als je niet te vaak rookt en drinkt - betekent dit niet dat je levensstijl gezond kan worden genoemd. Dagelijkse tv-weergaven, liefde voor snoep en chips, gebrek aan fysieke activiteit - al deze zijn slechte gewoonten die langzaam maar zeker je gezondheid duwen.
Inhoud
Degenen die beslissen in de buurt om deel te nemen aan hun gezondheidshulp
Enkele eenvoudige tips van psychologen en voedingsdeskundigen. Volg hen
Het is zo moeilijk, maar om afscheid te nemen van slechte gewoonten met hun hulp
Het zal veel gemakkelijker zijn.
Thuis zitten
Als u een fan bent van luidruchtige bedrijven en vriendelijke bijeenkomsten, weigeren
Van sigaretten of schadelijk voedsel, zul je extreem moeilijk zijn, omdat het aan is
Partijen doen ons het meest «Vastmaken» Of chips kauwen.
Vreemd genoeg is een slecht voorbeeld infectieus.
Wetenschappers zeggen dat vallen
In het bedrijf bijvoorbeeld rokers, laten we zichzelf onbewust
roken — «Omdat ze de rest rookten». Dus
, Als je verzameld bent
Vecht voor een gezonde levensstijl, over wandelen voor gasten en bars beter aan
Tijd om te vergeten.
Geef je fouten toe
Velen van ons kunnen veel slechte gewoonten hebben, die we zelfs hebben
Vermoed niet. Bijvoorbeeld onjuiste verslavingen. Berichten
Onszelf: je mag van elke chocolade worden aangelegd die je zult zien
Tafelcollega's. Of geef er de voorkeur aan om twee stopbus te rijden
In plaats van te voet te lopen. Al deze, op het eerste gezicht, kleine dingen,
Schaad ook uw gezondheid en ook lang geleden geschakeld naar de categorie
gebruiken. Realiseer dat — Neem al de eerste stap naar verbetering.
Begin met puur blad
Een recente studie van Engelse artsen toonde dat veel
Rokers zijn gemakkelijker om te gaan met de cavilie van nicotine tijdens scherp
Veranderingen in hun leven.
Bijvoorbeeld na ontslag of verhuizen naar een ander
stad. Anderen, integendeel, kunnen geen veranderingen zonder
Sigaret. Als je van baan moet veranderen, trouwt, ga dan naar
Reizen of zelfs het kapsel veranderen — Probeer tegelijkertijd
Gooi slechte gewoonten. Misschien op de achtergrond van meer globale verandering
Het zal gemakkelijker voor u zijn om uw levensstijl te veranderen in gezond.
Ga op alles en onmiddellijk
Denk dat niet «Nou, als ik het roken gooi, kan ik het me veroorloven
drinken en eet ook goed». Geef alles schadelijk
De gewoonten van de reikwijdte zullen veel gemakkelijker zijn dan van elk op zijn beurt. trouwens,
Zoals blijkt uit de studie van het National Institute of Heart Problemen en
Licht Groot-Brittannië, sommige gewoonten die letterlijk aanvullen en stimuleren
elkaar. Bijvoorbeeld roken en alcoholisme of onjuiste voeding en
TV-afhankelijkheid. Dus om afscheid te nemen van één, moet je vergeten en
Over een ander.
Niet rechtvaardigen
Veel rokers of alcoholisten weten perfect over hoe schade
van toepassing op hun lichaam en ga maar door «treffer».
De reden is dat een persoon die voortdurend wordt gesproken over het feit dat hij
gedraagt zich verkeerd, geneigd om een excuus en zelfs sommigen te vinden
Ephemeral voordeel in hun slechte gewoonten.
Veel vrouwen, bijvoorbeeld,
Maak geen deel aan sigaretten, omdat ze ze geen gewicht geven. Hoe
Ze zeggen artsen, dergelijke mensen stoppen het moeilijkst. Daarom, als jij
wil de slechte gewoonte in de steek laten, eenmaal en voor altijd beslissen dat voor
Je bent erger — Verschillende onnodige kilogram of longkanker.
Schema maken
Als je besluit om ongezond voedsel te verlaten en zo te gaan
genaamd een uitgebalanceerd dieet, eerst dat duidelijk bepaalt
Precies ongezond u eet. Met wazige formulering «gezond
Leefstijl» Je zult niet vertrekken. Maak een lijst met producten,
het verbruik waarvan je wilt knippen, en zelfs beter — Je eigen naaien
Dagdieet op dagen en volg hem strikt.
Dode ambities
Als u op een dag bepaalt dat u morgen zult nemen
Een dag op een rij, hoogstwaarschijnlijk is dit een mooie morgen voor jou niet
Komt nooit. Wat is groter dan het doel dat je hebt opgezet,
de meer redenen zullen worden gevonden om het te weigeren. Dus
Het is beter om te beginnen met kleine stappen: meld je aan voor een sportschool op een of twee
Klassen per week, bijvoorbeeld.
Vind gelijkgestemde mensen
Het is geen geheim dat een moeilijke zaak gemakkelijker zal zijn als je samen doet.
Skiti op mijn vrouw of vriend om met je te roken; vertalen
familie op gezond eten; Meld je aan met collega's in één fitnessclub. IN
einde, opstarten de hond — Dagelijkse wandelingen zullen je al maken
Lifestyle is gezonder.
Registreer uw prestaties
Als u ten minste enige vooruitgang bij het verlaten van schadelijk bent gerealiseerd
gebruiken — at een salade in plaats van hamburger, leefde dag zonder een sigaret of
ging van werk naar de metro te voet, — Zorg ervoor dat je ergens schrijft
Zijn record. Dus je zult constant de resultaten van je inspanningen zien, en
Het zal een extra motivatie zijn om door te gaan met proberen.
