Met constant gebruik van kippenvlees in voedsel, neemt de massa van het lichaam niet toe, eerder, integendeel, en als u sportbelastingen toevoegt aan zo'n dieet, begint het onderhuidse vet zeer snel. Het voordeel van kip ook in het feit dat het gemakkelijk te koken is en kan niet worden verwend, zelfs tot de debutant van de chef.
Basis van kippendieet
Kip dieet past absoluut iedereen en iedereen die wil afvallen, spiermassa winnen en gewoon smakelijk eten zonder schade aan de gezondheid. Het heeft praktisch geen contra-indicaties en in een matig aantal kippenvlees brengt alleen positieve resultaten op. Dieet kippendieet vergelijkt niet met die voeding waarin het gebruik van vlees verboden is. Ten eerste, samen met dit product, krijgt een enorme hoeveelheid voedingsstoffen een enorme hoeveelheid gunstige stoffen in het menselijk lichaam, en ten tweede helpt Chicken om de kracht en energie te vullen die vaak zo ontbreekt aan die diëten is.
Het vergist zich te geloven dat kippenvlees veel calorieën bevat en dankzij hem om gewicht onmogelijk te verliezen. In feite, in 100 g kippenborst slechts 113 calorieën, en in het been zonder peel - ongeveer 120 calorieën. In het kader van elk dieetprogramma kan een kippenborst worden toegediend aan het dieet, zodat het calorische gehalte van het dag dieet niet hoger is dan 1200 kcal.
In vergelijking met de Pork Low-Calorie Chicken is meerdere malen nuttiger. Het vlees van een konijn of eend is niet inferieur aan een kip in hun bruikbare eigenschappen, maar dergelijke delicatessen zijn niet elke koper die zich kan veroorloven.
Kuryatina-gerechten houden van velen, en niet alleen voor een kleine hoeveelheid vet in hen, maar ook voor een uitstekende smaak. Daarom is de kip altijd zo wenselijk en in de vraag op elke tafel. Elk voedsel met kip verzadigt snel het lichaam en wordt gemakkelijk geabsorbeerd vanwege het kwaliteitsbegrijpbaar eiwit, dat in dergelijk vlees is opgenomen. Heerlijk kippenvlees bevat polyunsaturated vetzuren en aminozuren (meer dan 90%), magnesium, fosfor, ijzer, calcium, choline, retinol, foliumzuur. Een kleine hoeveelheid vet is geconcentreerd in een rok, die gemakkelijk wordt verwijderd en alleen witvlees blijft. Kippenborsten kunnen de basis vormen voor een effectief dieet, het is gegarandeerd om te helpen bij het verwijderen van dikke plooien op de maag zonder een gevoel van honger en inwendig ongemak.
Voordelen van kippendieet
Kippendieet vereist echter beperkingen in het dieet, maar als elk ander effectief dieet. Beslissen om te proberen namens een verloop van een eiwitdieet, is het belangrijk om haar principes te kennen. Waaronder:
- Alleen kippenborsten moeten aanwezig zijn in het dagmenu. Vlees dat je moet koken, stoven, koken voor een stel, en ook bakken. Om de borsten op de olie te bakken, is niet toegestaan;
- Het is noodzakelijk om calorieën te berekenen, terwijl het caloriegehalte van het dieet niet hoger mag zijn dan 1200 kcal. Als er geen sport en andere fysieke activiteit zijn, is het calorische gehalte van het dagmenu 900 kcal;
- Dieet verbiedt geen wijn. Een glas droge wijn per dag is toegestaan;
- Naast de borsten, groenten met minimaal zetmeel, boekweit, maïs, perenpap, fruit en greens, moeten in het dieet aanwezig zijn;
- Gekookte kip kan worden gegeten als een onafhankelijk gerecht en het toevoegen aan salades, vastgemaakt met plantaardige olie;
- Het is belangrijk om de waterbalans in het lichaam te houden. Op de dag dat je ten minste twee liter schoon water moet drinken. Deze regel is ook van toepassing op die mensen die niet voldoen aan een eiwitdieet, maar vaak het eten van kippenvlees.
Menu kip dieet
Toegestane soorten producten waarmee u kippenvlees kunt combineren:
- aardappel;
- Alle vruchten, behalve druiven en bananen;
- granen behalve rijst;
- niet-zetmeelgroenten;
- Vers geperst sappen uit groenten en fruit;
- Uien, knoflook, greens.
Het dieet voor één dag wordt opgesteld, zodat de helft van het menu uit kippenvlees bestaat, en de andere helft is van andere producten van de toegestane categorie. De dagelijkse calorietratio moet gelijkmatig worden verdeeld onder alle soorten voedsel verbruikt en voedingsstoffen die het lichaam binnengaan. Duurdieet - Zeven dagen, waarbij je echt gewicht verliest door vijf kilogrammen. De effectiviteit van het dieet hangt ook af van het eerste gewicht. Dan is hij meer, hoe beter je gewicht verliest.
Je moet een kippendieet beginnen met lossen. Hier is een geschat-menu voor drie losse dagen:
Eerste dag: Kook of bereid je voor op een paar drie kippenborsten, het toevoegen van behoorlijk een beetje zout en citroensap. Verdeel deze hoeveelheid vlees voor 5 porties en eet gedurende de dag. Pauzes tussen maaltijden moeten 2-3 uur zijn. Op deze dag moet je alleen water of groene thee drinken zonder suiker, omdat andere drankjes bovendien lever en nieren kunnen laden.
Tweede dag: Kefir gebruik is toegestaan, bipostel 0,5 of 1%. Het basisdieet blijft hetzelfde, 0,5 liter Kefira is eraan toegevoegd.
De derde dag Dieet kunt u een paar groenten toevoegen aan het dieet. Dit kunnen twee komkommers of tomaten zijn. Je kunt een lichte salade van gekookte kippenborsten en groenten maken, seizoen met olijfolie en een kleine hoeveelheid zout. Salade kan gedurende de dag worden gebruikt, niet meer dan de dagelijkse calorieën.
Begin Vanaf de vierde dag Je moet voorzichtig denken over het menu van je kippendieet. In dit stadium is het belangrijk om dit dieet te waarborgen, zodat de helft van de portie bestond uit vetarm vleesvlees.
- Ontbijt: 100 g borst, 100 g groenten op plantaardige olie.
- Second ontbijt: 70 g kip en een middelste appel.
- Lunch: deel van boekweithavermoutpap zonder olie, 100 g kip en 200 g kippenbouillon.
- Je kunt groenten of fruit gebruiken als een snack. Drinken is toegestaan water of groene thee.
- Diner: Plantaardige salade met kip, 200 g skim kefir.
Vijfde dag:
- Ontbijt: Roggebrood Slice en kippenvlees Slice, Thee.
- Second Breakfast: Kefir Mok.
- Lunch: kippenbouillon, 100 g gekookte borst, een groene appel.
- Diner: groenten en 150 g gebakken kip zonder leer. Kan worden aangedreven door vruchtensap.
Zesde dag:
- Ontbijt: een glas kippenbouillon en een plakje volkoren brood.
- Second Breakfast: 150 g kip, één grapefruit.
- Lunch: gebakken in foliegroenten met kippenborst, zonder boter en ander vet. Kruidenthee.
- Diner: Warme salade met sesam en kip, 300 g verse ananas.
Zevende dag:
- Ontbijt: groenten met kip, glas vetarme kefir.
- Second Breakfast: Tomato Sandwich, Wholegrain Brood en Kipfilet. Thee zonder suiker.
- Lunch: kippenbouillon, plantaardige salade en kip gebakken gebakken plak. sinaasappelsap.
- Diner: Je kunt jezelf verwennen gebakken kip gemarineerd in Kefir. Plantaardige salade en warme thee.
Voor een periode van dieet moet je de koolzuurhoudende drankjes en koffie verlaten. Als u van plan bent om de loop van het kippendieet voort te zetten, beveelt onze site aan om elke zaterdag om uzelf te regelen Days in kefir en kip.
Om de gewenste resultaatvoeding te verkrijgen, adviseren u om een dieet te starten van het lossen, en vervolgens naar een volledige cursus die kan worden herhaald met een pauze in zeven dagen. Het is belangrijk om te onthouden dat een dergelijk strikt kippendieet gecontra-indiceerd is door zwangere en verpleegkundige vrouwen.
