Afvallen op de grutten, bent u gegarandeerd om uzelf te verlichten van de hongerstaking en een karige tafel: u wacht op de heerlijke kaska's, een gevarieerde tafel en een goed aantal gevallen kilogrammen.
Hoe kook je Gruits voor gewichtsverlies?
Zoals we al hebben beloofd, krijgt u de mogelijkheid om uw voedingsstabel te diversifiëren, maar het is erg belangrijk om enkele functies te onthouden. Ten eerste betreft het de keuze van Kash zelf. Het feit is dat er een enorm verschil is tussen vaste en gezuiverde korrels. Vergeet niet dat havergrutten rijk zijn aan zo'n nuttig voor ons en gevaarlijk voor vetvezel, en dienovereenkomstig veel nuttiger dan gepelde havermout.
Ten tweede moet u aandacht besteden aan de koken methode. Hieruit hangt een aanzienlijk percentage van uw toekomstige afslankende succes af. De Site Mirsovetov biedt zich om vertrouwd te raken met de basisregels voor de voorbereiding van dieetpap, die vervolgens alle functies zal vervullen die u ze plaatst:
- Pretty spoel het ontbijtgranen in koud water totdat het stromende water transparant wordt. Doe het het beste van de avond.
- Giet het kamp nu met een kleine hoeveelheid koud water, zodat het op de vinger is - twee dekt het en laat het laten verschijnen tot de ochtend.
- Zet 's morgens pap in brand en breng aan de kook. Het is het beste om het niet te koken, maar onmiddellijk uitschakelen. Daarna wikkel de pan met een handdoek en laat je sussen.
De pap die op deze manier werd voorbereid, verliest het minimum aan gunstige stoffen en behouden alle helende eigenschappen. Er is ook een zeer belangrijke regel «droog» Kashi. Het feit is dat de gestreden en vloeistof het minimum aan gebruik zal brengen, maar droog is slechts een eigendom van verwijdering uit het lichaam van alle extra afval.
Goed gebruik van stemming voor gewichtsverlies
Havermout - een pakhuis van vezels die de stoelreiniging bevordert, de stoel aanpassen en het spijsverteringsproces normaliseren. En als de spijsvertering normaal is, dan is, zoals bekend, gereguleerd metabolisme En er is een beter vetverbranding en de afzetting van aanvullende vetten is verminderd.
Er moet aan worden herinnerd dat havermout niet van het toevoegen van olie, melk en suiker aan toevoegen en het beste gebruiken voor ontbijt en lunch. Als additieven kunt u bessen en fruit, honing of noten gebruiken, maar in kleine hoeveelheden.
Gerst grits.
Het is gemaakt van zeer nuttige gerst-korrels, waarin het hoge gehalte aan calcium, kalium, fosfor. Deze sporenelementen dragen bij aan de verbetering van het metabolisme, wat een van de belangrijkste verliesfactoren is.
«Jasje», Zoals het in de mensen wordt genoemd, onmisbaar bij het kiezen van wat te eten voor het ontbijt om af te vallen. Het voedt het lichaam, ontlast hem van het voelen van honger voor een lange tijd. Je kunt vers, gekookt voor een stel of gebakken in de oven, bessen, fruit, maar exclusief olie en suiker, verminderen de hoeveelheid zout die is toegevoegd aan de limiet.
Parelgort.
Wat alleen de trucs niet nemen tot verdunners om het gevoel van honger te misleiden. Maar weinig mensen weten dat Pearl-transplantaat een onmisbaar product is in dit verlangen. In de maag komen, zwelt ze en, natuurlijk, snel verzadigt.
Als we het hebben over de nuttige eigenschappen, dan is het in aanvulling op vitamines en mineralen, het kan in het aminozuurlysine worden gevonden dat bijdraagt aan de ontwikkeling van collageen.
Het kiezen van een ontbijt voor gewichtsverlies, zul je zien dat het gewicht heel snel gaat, bijna tot een kilogram per dag, maar je moet weten wat je in het begin verliest, de vloeistof uitsluitend verliest (onthoud de waterbalans) en al later stortingen.
Graangruits.
Het wordt langzaam geabsorbeerd door het lichaam, waarvan de consequentie het lage caloriegehalte en een slank figuur is. Tegelijkertijd is het een van de meest laag allergische croupe, terwijl de processen van rotten en gisting in de darm stoppen.
Cornpall voorbereiden, volg de proporties 1 tot 4, waar 1 een ontbijtgranen is. En het is beter om het ongeveer zes keer per dag te gebruiken, niet vergeten om veel water tegelijk te drinken (alleen tijdens voedselinname).
Erwten.
Erwten zijn erg rijk aan nuttige eigenschappen, elementen, evenals rijk aan eiwitten, hoewel nogal calorieën. Hij wordt aanbevolen aan mensen die zich bezighouden met sport en diegenen die spiermassa willen laten groeien.
Het beste van alle Pauwpap om te eten voor de lunch, dan zal het het beste zijn om te verteren. Beste als ze je dagelijkse diner wordt, dan wordt het proces van gewichtsverlies een aangename en snelle.
Rijstontbijtgranen.
Ondanks het feit dat rijstgraangewassen andere granen in het gehalte aan nuttige stoffen verliest, helpt het nog steeds om het gewicht te verliezen.
Als je nog steeds besluit om op een dergelijk dieet te zitten, bedenk dan dat rijstdieet niet rijk is aan vitamines en mineralen, dus het wordt aanbevolen om parallel vitaminecomplexen te nemen.
De essentie van het rijstdieet is om te ontbijten, lunch en diner Er is rijst, gelast op water, zonder zout toe te voegen. Toegestaan om greens en verse groenten toe te voegen. En zodat de rijstpap niet vers is, kan zout worden vervangen door sojasaus.
Voor zeven dagen zo'n dieet kun je 5 kilogram verwijderen.
