Opmerkelijke stamboom van dit dieet. Immers, de naam van dit gewichtsverlies-systeem heeft plaatsgevonden uit de naam van het kamp voor het verliezen van Gewicht Ana Boot Camp. Zoals je kunt zien, is de naam van het dieet een eenvoudige afkorting. In dit kamp ging iedereen overgewicht om te resetten. Hier waren ze samen op een dieet. Afslanken hier op zich was eigenaardig. In het bijzonder regeerde een zeer ernstige discipline in het kamp, en ernstige fysieke inspanning was aanwezig. Tegelijkertijd herinnerde deze opleiding iets zelfs de trainingssoldaten in het leger eraan. Dit alles werd gehouden onder leiding van een speciale coach. Tegenwoordig zijn er natuurlijk geen vergelijkbare kampen, maar de technieken en principes van gewichtsverlies bleven bijna ongewijzigd.
Algemene regels ABC-diëten
Lees met enkele algemene principes van ABC-afslanktechnieken.
- Dus, in het bijzonder, tijdens een dieet mag niet tegelijkertijd zijn, dat is, in één maaltijd, neem meer dan twee gerechten. Het is het beste om gerechten te kiezen die in deze periode acceptabeler en smakelijk zullen zijn.
- Bovendien moet u een van de eiwitproducten kiezen. Het kan vlees of vis zijn. En in één menu worden deze producten niet aanbevolen om te mengen.
- Tijdens een dieet kunt u zelfs alcoholische dranken veroorloven, maar de keuze is het beste om te doen ten gunste van whisky, droge wijn of martini.
- Wat betreft voedselinname, moet ik kleine porties zijn, maar vaak. Het zal genoeg zijn om vijf of zes keer per dag te eten.
- Ook tijdens de naleving van dit dieet voor alle vijftig dagen, wordt aanbevolen om verschillende fysieke inspanning van verhoogde intensiteit te voorkomen. Het feit is dat tijdens dit dieet het menselijk lichaam zoveel verzwakking is.
- Bij het koken is het het beste om blustechnieken of koken toe te passen.
- Bovendien wordt het niet direct na de maaltijd aangeraden om te passen. Na het eten is het het beste om te lopen, maar ga dan alleen naar bed.
Ab dieet 50 dagen
Hieronder is een calorische beperking voor elke dag.
Eerste decennium.
1 dag - 500 kilocalories; 2 dagen - 500 kilocalories; 3 dag - 300 kilocalories; 4 dagen - 400 kilocalories; 5 dag - 100 kilocalories; 6 dagen - 200 kilocalories; 7 dag - 300 kilocalories; 8 dagen - 400 kilocalories; 9 dagen - 500 kilocalories; 10 dagen - honger.
Tweede decada.
11 DAG - 150 kilocalories; 12 dagen - 200 kilocalories; 13 dag - 400 kilocalories; 14 dagen - 350 kilocalories; 15 dagen - 250 kilocalories; 16e dag - 200 kilocalories; 17 dag - verhongering; 18 dagen - 200 kilocalories; 19 dagen - 100 kilocalories; 20 dagen - honger.
Derde Ducada.
1 dag - 300 kilocalories; 22 - 250 kilocalories; 23 dag - 200 kilocalories; 24 dagen - 150 kilocalories; 25 dagen - 100 kilocalories; 26 dagen - 50 kilocalories; 27 dag - 100 kilocalories; 28 dag - 200 kilocalories; 29 dag - 200 kilocalories; 30 DAG - 300 KCAL.
Vierde decennia.
31 dagen - 800 kilocalories; 32 - honger; 33 dag - 250 kilocalories; 34 DAG - 350 kilocalories; 35 DAG - 450 kilocalories; 36 DAG - HARDVERATIE; 37 dagen - 500 kilocalories; 38 dagen - 450 kilocalories; 39 dagen - 400 kilocalories; 40 DAG - 350 KCAL.
Vijfde Dekada.
41 dag - 300 kilocalories; 42 dagen - 250 kilocalories; 43 dagen - 200 kilocalories; 44 dagen - 200 kilocalories; 45 DAG - 250 kilocalories; 46 dagen - 200 kilocalories; 47 dag - 300 kilocalories; 48 dagen - 200 kilocalories; 49 dagen - 150 kilocalories; 50 dagen - honger.
Het menu voor 500 kilocalorius kan ongeveer als volgt zijn. Dus, ontbijt drinkt koffie zonder suiker of thee zonder suiker. Als een tweede ontbijt - een stuk gedroogd brood. Tijdens de lunch kunt u soep eten van 100 gram bloemkool en ongeveer 50 gram kipfilet. Als middagschool eten we een klein deel van de salade bereid uit tomaten en komkommers. Salade niet nodig om te vullen. Je kunt slechts licht zout toevoegen.
Menu op 400 kilocalorius kan er zo uitzien. Dus, voor het ontbijt - babypuree met een perzik, voor lunch havermout op het water, en voor het diner - babyvoeding met een peer.
De volgende producten kunnen worden opgenomen in het menu op 300 kilocalorius: voor ontbijt Cottage Cheese President, voor lunch kipfilet, en voor het diner - een paar appels.
Het menu voor 250 kilocalorius kan als volgt zijn: voor ontbijtcottage, de president is ontvetten, er zal een gestoofde kool zijn met een ei, en voor het diner 100 gram babyvoeding.
Het menu voor 250 kilocalorius kan als volgt zijn: voor ontbijtcottage, de president is ontvetten, er zal een gestoofde kool zijn met een ei, en voor het diner 100 gram babyvoeding.
Voor een 100 kilocalorium menu kunt u een Sauer-kool hebben voor het ontbijt, voor het diner met een kool, en voor het diner - babyvoeding met een smaak van Apple met zuurchild.
Het is belangrijk om deze dieet correct uit te komen. Immers, het lichaam tijdens dit dieet draait zich af van het gebruikelijke voedsel. Dus, gedurende de eerste vijf dagen, wordt aanbevolen om het dagelijkse caloradegehalte van meer dan 500 calorieën te overschrijden, op de zesde dag van het dieet voor het ontbijt, kunt u een deel van pap worden opgemaakt op eenvoudig water, en na 7 dagen U kunt een deel van vetarm vlees toevoegen in gekookt of gestoomd vlees. Over het algemeen mag het dagelijkse dieet in de eerste maand na het dieet niet meer dan 800-1000 calorieën overschrijden.
ABC-voeding
Bij het voldoen aan dit systeem zijn alle producten verdeeld in drie kleuren - rood, geel en groen. Daarom wordt deze methode van gewichtsverlies verkeerslicht genoemd. Reds zijn gemarkeerd met producten die verboden zijn om te gebruiken als het dieet wordt waargenomen. Deze producten omvatten melk, vetvlees, mayonaise, reuzel, snoep, ijs, champagne en verschillende bloemproducten.
Geelkleurige producten die tijdens een dieet in het dieet mogen opnemen, maar in een klein bedrag en jonger dan zes uur 's avonds. Deze producten omvatten meestal peuken op water, pasta, worstjes, bakken met bladerdeeg, kaas, kippenvlees, kwark, koffie, diverse vruchten en gedroogde vruchten.
Groene gemarkeerde producten die op elk moment van de dag in het menu kunnen worden opgenomen. Dergelijke producten zijn gekookte vis, kool, zeevruchten, salades, komkommers, greens, wortels, boekweit, citrusvruchten, vetarme kefir, yoghurt en een paar gekookte eieren per dag.
Om het proces van gewichtsverlies te versnellen, is het eenmaal per week toegestaan om het lossen van dagen te regelen. Tegelijkertijd, gedurende de dag zal het producten moeten eten die gemarkeerd zijn met groen. Bovendien moet je eenvoudig water drinken.
Duitse gevaren
Naleving van dit dieet bedreigt met veel bijwerkingen. In het bijzonder omvat de titelverschijnselen flauwvallen, duizeligheid door lagere bloedsuikerspiegel. Bovendien kunnen mensen op dit dieet worden gevierd osteoporose, Verhoog nagelfragmenten, haaruitval, verbeterde koude gevoeligheid. De persoon die dit systeem van gewichtsverlies gebruikt, kan een verergeren van visie, depressie, paranoia en de aanleg voor Anorexia. Bij de eerste tekenen van malaise moet je het dieet onmiddellijk stoppen. Vrouwen tijdens het dieet kunnen de menstruatiecyclus breken. Er moet ook worden opgemerkt dat dit dieet categorisch is gecontra-indiceerd door jonge meisjes jongere jonger dan 16 jaar.
Deskundigen zeggen dat deze methode van gewichtsverlies alleen kan worden gebruikt door mensen die een lange hongervaring hebben. Anders kan een dergelijke verhongering verschillende onomkeerbare gevolgen veroorzaken. Bovendien, alvorens verder met een dieet, is het noodzakelijk om met de dokter te raadplegen en door ten minste het noodzakelijke basisonderzoek te gaan. Bovendien moet het hele dieet worden uitgevoerd door een gespecialiseerde arts.
