Mensen variëren sterk met hoeveel ze drinken tijdens het drinken en hoe alcohol hun leven beïnvloedt. Niemand wordt specifiek een alcoholist, we merken gewoon niet de overgang van redelijk tot onredelijk alcoholgebruik. Hoe jezelf te beschermen tegen afhankelijkheid?
Inhoud
Gieten van hun verdrietwijn, vernietig je niet alleen je gezondheid, maar bedreigt ook de gezondheid van de geliefden en mensen waarmee het leven wordt geconfronteerd. Alcoholmisbruik - de reden voor bijna de helft van alle gevallen van de dood van mensen in auto-ongelukken en derde gevallen van overlijden bij het baden, zwemmen op boten en vliegtuigbeheer. Alcohol kan het lever, het centrale zenuwstelsel, het gastro-intestinale kanaal, het immuunsysteem en het hart vernietigen. Het kan ook de potentie breken. Alcoholisme kan de levensverwachting gedurende 10-15 jaar verminderen.
Dit alles suggereert duidelijk dat alcohol onmogelijk is om te misbruiken. Alcoholmisbruik wordt gegenereerd door een levensstijl, gekozen door de mens. Niemand wordt specifiek een alcoholist en niemand weet precies wat ertoe leidt tot alcoholisme, maar de meest kans op deze persoon duwt een persoon die een bepaalde manier van leven kiest. Dit betekent echter niet dat mensen gemakkelijk alcohol zijn. Desalniettemin kan een verandering in levensstijl de mensen aanzienlijk helpen bij alcoholisme.
Om de ontwikkeling van alcoholverslaving te voorkomen, moet u eerst het verschil kennen tussen de redelijke en onredelijke consumptie van alcohol. Meestal merken mensen de overgang niet van redelijk tot onredelijk alcoholgebruik. Als een persoon kan voelen wanneer de stuwkracht voor alcohol begint om uit te gaan van onder controle, kon hij de ontwikkeling van afhankelijkheid voorkomen.
Bij sommige mensen kan elke hoeveelheid alcohol het risico op het ontwikkelen van afhankelijkheid van een onaanvaardbaar niveau vergroten. Sommige artsen zijn van mening dat het grootste risico dreigt het feit dat er al alcoholisten in het gezin waren
Niemand weet precies waarom er een neiging is van deze ondeugden in het gezin, maar veel wetenschappers geloven dat de genetische component erbij betrokken is.
Het advies: Onderzoek uw stamboom. Als je denkt dat je in een risicogroep bent of iemand van je ouders lijdt aan alcoholisme, dan ben je beter om te onthouden van alcoholische dranken.
Om het gebruik van alcohol te beheersen, leer dan de volgende aanbevelingen.
De tafel maken. Teken een tafel onderverdeeld in vier identieke vierkante grafieken. Schrijf het linkerhoogtepunt «Niet te drinken», over het rechter bovenkant - «Drankje». Links van het linkerflitshoek schrijven «Prof». Links vanaf het linkerhond - «Schade».
Vul nu de tabel in door alle positieve en negatieve aspecten van het drinken van alcohol of weigering te schrijven. Nadat je deze oefening hebt gedaan, en het is beter met iemand uit je geliefden, je krijgt een echt vooruitzicht op de gevolgen van alcoholgebruik; Als gevolg hiervan ben je gemakkelijker om jezelf van misbruik te houden.
Wees eerlijk tegen je. Zelden die eerlijk gezegd kunnen zeggen: «ik heb een probleem» - En tegelijkertijd wil je niets veranderen. Als u klaar bent om uzelf toe te geven dat u de functie kunt verplaatsen waarvoor alcoholmisbruik begint, dan zal u waarschijnlijk komen.
Geloof wat anderen je vertellen over je dronkenschap. Als iemand van geliefden zich klaagt of uitdrukt, maar het feit dat je te veel drinkt, dan is hun bezorgdheid hoogstwaarschijnlijk redelijk. Waarschijnlijk drink je echt te veel.
Kaart negatieve emoties. Je bent allemaal moe? Je bent depressief? Je bent constant geïrriteerd? Als dat het geval is, riskeert u meer een alcoholist te worden en u moet constructieve manieren vinden om met uw emotionele problemen aan te kunnen. Het maakt niet uit hoe moeilijk het nodig lijkt om je leven te veranderen. Als je drinkt omdat je in depressie bent, laat je depressie voor de dokter zorgen. Als het werk ervoor zorgt dat je walgt en, terugkeert naar huis, drink je elke avond, zoek dan naar werk beter.
Vind een nieuwe les. Ontmoet nieuwe mensen, ontdek nieuwe plaatsen, nieuwe dingen - vind jezelf een ander entertainment in plaats van te drinken. In plaats van een bar, ga beter in de sportschool.
Vind vrienden ergens anders. De meeste mensen die alcohol misbruiken, alleen. In feite zijn ze waarschijnlijk alleen maar dronken omdat het hen de kans geeft om een breed scala aan communicatie te hebben en vrienden te ontmoeten. Probeer in plaats daarvan aan te melden voor alle cursussen of een openbaar werk vinden. Wat je ook kiest, denk na over hoe je meer tijd doorbrengt met mensen in situaties die niet verband houden met alcohol.
Als je denkt dat je voor het probleem staat en niet wilt worden verergerd, neem dan contact op met je.
Het advies: Met alcoholisme kan er geen of of of of of of of of. Mensen variëren heel veel over hoeveel ze drinken tijdens het drinken en hoe alcohol hun leven beïnvloedt. Sommige drinken relatief een beetje, maar dit blijkt genoeg te zijn voor aanzienlijke problemen in hun leven. Anderen drinken meer gemiddeld en merken geen speciale consequenties. Maar vergeet niet dat dronkenschap onder geen enkele omstandigheid van invloed is op uw lichamelijke gezondheid.
Als u niet zeker weet hoe redelijk u drinkt, denk dan aan de gemeenschappelijke aanbevelingen van de mate waarin artsen hun patiënten vaak geven. Als je dagelijks niet drinkt en nooit meer dan drie porties per dag of één per uur drinkt, blijf je binnen het toegestane. Moderatie betekent echter dat u niet meer dan 12 porties per week drinkt en nooit dronken wordt na het nemen van alcohol.
Onderzoek op deze vragenlijst tekenen van alcoholmisbruik. Stel je deze vragen:
een. Vind je dat je meer begint te drinken?
2. Drink je vanwege levensmoeilijkheden, bijvoorbeeld om stress thuis of op het werk te verwijderen?
3. Heeft u een weerstand tegen alcohol, t.E. Om het vorige effect te bereiken, hoef je niet meer te drinken?
4. Heb je niet succesvolle pogingen gehad om minder te drinken?
vijf. Ervaar je een schuldgevoel vanwege het feit dat je drinkt?
6. Voel je je woede voor mensen die proberen je te beperken in alcoholgebruik?
7. Drink je alleen?
acht. Of je me niet herinnert hoe en waar ze dronken?
Een positief antwoord ten minste één van deze vragen betekent dat u meer toegestaan drinkt en u hulp nodig hebt aan vreemden om het probleem niet meer serieus te laten worden.
