Hoewel klinische depressie vaak wordt behandeld met antidepressiva, helpen ze niet altijd, en in sommige gevallen zijn er ook in staat om de ziekte te versterken. We brengen naar je aandacht vier natuurlijke manieren om depressie te bestrijden.
Inhoud
Deze methode wordt voorgesteld door de beste wereldneuropsychologen en wordt erkend als hetzelfde effectief bij de behandeling van depressie, evenals antidepressiva.
Depressie treedt op in dat deel van de hersenen, wat verantwoordelijk is voor emoties – In subcorter. Om de impact op je leven te verminderen, moet je het werk van de feeder moffelen en de hoofdactiviteit in de regio Neocortex verplaatsen, het gebied dat verantwoordelijk is voor het denken. Neokortex kan geen hart verliezen.
Probeer het volgende. Als je begrijpt dat je jezelf onderdompelt, in plaats van denken: «Ik ben verdrietig en slecht», – Breng jezelf af door logische taken op te lossen. Speel games die logisch denken vereisen (schaak, sudoku, puzzels – Alles) of sluit gewoon je ogen en begin met het zingen van je favoriete nummer, alleen met volledige concentratie in woorden en melodieën. Weigeren om de wens te gehoorzamen om na te denken over hun depressie. Een dergelijke eenvoudige oefening zal de activiteit van neuronen op haringal verminderen en toenemen – in neocortex, met het vaststellen van een chemische onevenwichtigheid die ziekte veroorzaakt.
Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren – Onmisbare stoffen die helpt neuronen verbindingen met elkaar vast te stellen. Mensen die lijden aan deze zuren hebben meer kans op depressies. Als u om welke reden dan ook, kunt u drie keer per week geen vis eten, vitaminesupplementen nemen van Omega-3 (aanbevolen dagtarief – 1000 mg).
Fysieke activiteit
Leer over het hart: fysieke belasting en frisse lucht zal u dure medicijnen vervangen. Slechts drie actieve halve uur wandelingen per week – En je zult voelen hoe de stemming verbetert, de concentratie neemt toe, en gedachten worden soepeler en slank.
Als je jezelf laat rennen, springen, je handen en dansen zweven, zal het niveau van endorfines zo veel stijgen dat je in liefde kunt voelen op het leven. En in deze staat bent u in staat om eventuele complexe taken op te lossen.
Naast endorfines veroorzaakt regelmatige fysieke inspanning de productie van serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de groei van nieuwe neuronen, dat wil zeggen, voor de uitstekende hersenprestaties. Rechts en omgekeerd: verminderd niveau van serotonine – Direct pad naar depressie.
Droom
SCHENDINGEN VAN SLAP – Zowel de reden als het gevolg van depressie. Bij mensen die last hebben van depressie, is het werk van seretonine en melatoninehormonen verbroken. Seratonin helpt ons tijdens de dag krachtig te zijn, en Melatonin – Vul de avond in. Beide hormonen zijn onderling verbonden: het ontbreken van één provoceert het gebrek aan een ander. Tijdens depressie is een persoon beroofd van verlangens, alles wat hij wil doen – slaap. Slaperigheid overdag leidt tot het onvermogen om in de avond in slaap te vallen. En het ritme faalde en nacht verergert de loop van de ziekte.
Holing aan de volgende regels, zult u binnenkort merken dat depressie begint terug te trekken.
- Geen fysieke en intellectuele activiteit voor het slapen gaan. Alleen een stille boek of een positief gesprek met een hechte persoon is toegestaan.
- Maak jezelf naar bed en sta elke dag op hetzelfde moment op.
- Toon de vertrektijd op de eerdere. Als je slaapt, hoef je niet de alarmkliniek wakker te worden, elke nieuwe dag te haten voor een scherp ontwaken.
- Probeer de kamer te gebruiken waarin je slaapt, alleen voor slaap. Als er geen dergelijke mogelijkheid is, snijd het bed af met een scherm of gordijn. Laat deze plaats alleen bij je associëren met slaap.
Denk niet dat alle beschreven methoden – Verfijnd. Stop met analyse van uw toestand, begin nu met het maken van het bovenstaande. De eerste stap is al gemaakt – U leest het artikel tot het einde. Help jezelf en op – Moet ik afscheid nemen van depressie.
