Ongelukkige verdriet en moedeloosheid bij het begin van de herfst bezoeken de meeste Russen. En sommige vallen echt in de herfstdepressie. Hoe om te gaan met deze toestand van de ziel en het lichaam vertelt de leidende onderzoeker van de preventieve geneeskunde van de Galina Holmogorov.
Inhoud
In feite bleven tenslotte de vakantie en het landseizoen en alle geneugten van de zomer achter, en niets vooruit, behalve voor slush en een lange donkere, koude winter. Hoe te zijn?
Varianten Set. Vrouwen kunnen bijvoorbeeld actief deelnemen aan het bewaren van de zomeroogst. Het is een heel goede manier om te zorgen voor depressie. Meetings om haar vergaderingen met vrienden te vergeten, die theaters, tentoonstellingen, musea bezoeken, albums bekijken met zomerfoto's, elke creatieve activiteit van houtdraad voor het schrijven van schilderijen
Waarom de val van de stemming in de herfst verschijnt? Het feit is dat in de val van het menselijk lichaam opnieuw wordt herbouwd. Als we in de zomer rustig geblust honger met lichtvoedsel, wil ik nu iets meer reflecteren en ouder zijn, omdat het lichaam warmte vereist, en daarom extra calorieën.
Het is het niet de moeite waard om dit te verzetten, aangezien als je geweld op jezelf doet, en gewenst, je wens zal blijven doen, low-calorie-voedsel, niets goeds zal worden vrijgegeven: je zult snel of laat zeker een gevoel van inwendig ongemak hebben, waartegen het begint met de herfst depressie. Daarom is het beter om te ontspannen, het vergeet van allerlei soorten diëten, en er is wat je wilt, maar in redelijke hoeveelheden.
In het najaar wordt niet alleen de opkomst van de incidentie van scherpe ademhalingsinfecties waargenomen. In vele, zijn chronische ziekten verergerd, rugpijnen, hoofdpijn en hartpijnen snel ingeslagen. Dit wordt verklaard door het feit dat met een scherpe afname van het daglicht (vooral in de noordelijke regio's) afneemt en de dosis zonne-energie het lichaam binnenkomt.
En ze heeft een persoon nodig, niet minder dan planten dat, zoals je weet, we zwak en pijnlijk zijn. Waarder de herfstdag van elke rit. Zodra fronsen grijze wolken zijn verspreid, zit dan niet thuis voor de tv: jurk warmer en maak een wandeling.
Veel herfstdalingen prestaties. Dus het zou moeten zijn. Immers, vóór die tijd verscheen elektriciteit, mensen leefden mensen in overeenstemming met de ritmes van de zon: met de Sunrise Rose, en ging naar bed. Wat nu? De zon ging naar beneden en we blijven werken.
Ik dring er niet op aan iedereen zodra hij donker is, alles gooit en ga slapen. Maar als je overweldigd bent met slaapzalen en slaperigheid, is het beter om te stoppen met werken en slapen. En om de prestaties die worden veroorzaakt door seizoensgebonden variabelen te verminderen, niet te beschadigd, plannen u uw bedrijf van tevoren, zodat ik geen nieuwe verantwoordelijke onderneming hoef te starten. Het is op dit moment meer opportuun om samenvatting te maken of de voltooiing van de eerder gestarte projecten.
Als je het ritme van het werk niet kunt veranderen, moet je jezelf slingeren. Om dit te doen, zijn er verschillende natuurlijke stimulerende middelen zoals kruidenthee, Chinese citroengras, risico op rozenbottel of tinctuur van Eleutherococcus. En blijf zoveel vers fruit en groenten eten. Weet dat de vitamines die het lichaam binnengaan niet worden uitgesteld over de reserve, maar onmiddellijk geabsorbeerd, dus het lichaam heeft een constante vitaminebrandstof nodig.
Om de dagelijkse behoefte van het lichaam in vitamines te dekken, moet u elke dag 400 gram fruit en groenten eten. Natuurlijk is het niet voor iedereen beschikbaar. Niets verschrikkelijk: goedkope binnenlandse vitaminen verkocht in apotheken die niet slechter zijn dan geïmporteerd. Let in de eerste plaats aandacht aan vitamines A en C.
Vaak gebruiken vele sterke thee of koffie om de herfstdepressie te bestrijden. Inderdaad, deze drankjes zijn vals spelen. Het belangrijkste is niet om ze te misbruiken en de maat te kennen. Weigeren aan sterke thee en koffie mochten alleen mensen met een zieke maag, lever, nieren, evenals in allergieën. Thee en koffie ze zullen de contrasterende douche, gymnastiek, snel lopen in de frisse lucht vervangen.
In het algemeen is het de moeite waard om zichzelf te overtuigen dat herfst voor al zijn nadelen een geweldige tijd van het jaar is. Hoeft alleen maar te kunnen genieten. Alleen in de herfst kun je de gouden beestjes van het bos bewonderen, luisteren naar de stilte van het bos, om langs de gevallen bladeren op de gevallen bladeren te lopen, ademende herfstlucht. Mis deze kans niet.
