Gynaecologen Practitioners Merk op dat het overweldigende aantal van hun patiënten niet op de hoogte is van welke belangrijke rol wordt gespeeld door natuurlijke vitamines en nuttige stoffen in de opkomst van een nieuw leven. Laten we naar onze site kijken, wat voedsel systematisch op een bord op de toekomstige moeder aan haar zou verschijnen «Puzzite» Goed groeide en ontwikkeld correct.
Vitamine B9 (folaat, foliumzuur)
De substantie is relevant voor de toekomstige moeder, wanneer ze ook niet vermeldt dat een nieuw leven erin is ontstaan. Wat is zijn functie? B9 is rechtstreeks betrokken bij de vorming van een gezonde wervelkolom aan het kind, en legt ook een solide basis voor de ontwikkeling van hoge intelligentie en bestendig tegen levensproblemen van de psyche.
Vitamine zal helpen en wanneer alle krachten van het vrouwelijke organisme gericht zijn op de bestrijding van postpartumstress - vermindert het aanzienlijk de gevoeligheid van de vrouw in arbeid en controleert de tijdige melktoewijzing.
Bevatten dit «nut» Groenten met donkergroene bladeren: salade van alle soorten, spinazie, asperges. Het is mogelijk om de vereiste hoeveelheid substantie te krijgen, als u periodiek op avocado, wortels, abrikozen, meloen, pompoen en biet, krijgt. Exclusief dooiereieren uit uw menu en bonen - deze producten zijn ook rijk aan folaat.
Weet je dat hele graanbrood en bakkerijproducten van roggemeel van een donkere kleur - een echte bedset B9? Een paar verse broodplakken met gemak vullen de behoefte aan het lichaam in deze vitamine.
De toekomstige moeder moet bijzonder zorgvuldig worden meegenomen om ervoor te zorgen dat deze producten zo vaak mogelijk in zijn dieet kunnen verschijnen tot de 12e week «Interessant» Voorschriften. Indien toxicose en misselijkheid, In het bijzonder werden ze een obstakel voor volledige voeding, speciale vitamines die B9 bevatten, zullen helpen. Dagelijkse dosis van een dergelijk medicijn - 400 mg per dag.
Vitamine C (ascorbinezuur)
Met de komst van het tweede trimester van de zwangerschap, komt de meeste mie van de mummie uitgeputte toxicose tot leven: misselijkheid, zwakte en duizeligheid gaan, welzijn en humeur verbeteren. Van een kleine boscellen op dit punt is er al een kleine kleine man gevormd en nu de tijd om het te beschermen tegen mogelijk Rachita in de toekomst. Hulp in deze toekomstige moeder vitamine D (Calciferol).
Een bepaalde hoeveelheid vitamine wordt geproduceerd in de lagen van onze huid onder invloed van zonlicht, maar in de herfst-winterperiode moet het tekort aan calciferol worden gevuld, waardoor een dagelijks 10 mg van deze substantie in de vorm van een vitaminecomplex wordt gebruikt.
Niet om een tekort aan vitamine D, een vrouw te ervaren «zwanger» Moet de voorkeur geven aan Sardinam, tonijn, haring, zalm. Vergeet niet ook melk, andere zuivelproducten, eierdooier.
Omega-3-vetcomplex
Voor het lichaam is de stof echt ongeldig - Omega-3 geeft lange levensduur van het leven. De aanwezigheid van dit complex in het lichaam van een zwangere vrouw wordt een voorwaarde genoemd voor de juiste vorming van de hersenen en de lichamen van het kind. Bovendien voorkomt Omega-3 het uiterlijk van bloedstolsels op de muren van de schepen in de toekomstige moeder. Je kunt een substantie vinden in vis - het is forel, makreel, heilbot, kabeljauw. Bovendien is een zwangere vrouw met vetzuren verzadigd met lijnolie en groene groene planten.
Calcium
Toen de leeftijd van een kleine kleine man al 17 weken heeft, begint het meer te bewegen, het is tijdens deze periode het botweefsel intensief groeit. Dit is een signaal voor zijn moeder: naar de vitamine D het is tijd om Calcium aan te sluiten! Deze bruikbare substantie helpt en zwanger - behoudt de kracht van haar tanden en botten. Bovendien, calcium «angsten» hypertensie. De vrouw die op de baby wachtte, eet regelmatig voedsel dat rijk is aan calcium, zorgt er zeer zelden voor het probleem van verhoogde bloeddruk.
Wat je moet eten om niet te worden geconfronteerd met een calciumgebrek? Het waardevolle element bevat melk en andere «Moor», Kazen, natuurlijke yoghurts. Broccoli, spinazie, walnoten, abrikozen, sesam, gedroogd fruit, vis (Staudes, brasem, haring, niet vloei) zijn ook een bron van waardevol «Bouwmateriaal».
Ijzer
Dit element is essentieel voor de ontwikkeling van een nieuw leven: neemt deel aan het bloedvormingsproces. Om geen strijkijzer te nemen in de vorm van een voorbereiding van een apotheek, heeft de toekomstige moeder elke dag nodig, er zijn natuurlijke producten die het bevatten: rood vlees, vlees van pluimvee, eieren. Van plantaardig voedsel, je kunt herinner de bonen, appels, gedroogd fruit, havermout, volkoren brood.
Wanneer natuurlijk voedsel om een of andere reden of een andere reden niet voldoet aan de behoeften van moeder en haar die geen kind in vitamines heeft geboren, adviseert de dokter een vrouw om te nemen Polyvitaminepreparaten, Breed bereik hiervan te vinden in elke apotheek. De toekomstige moeder moet echter altijd herinnerd worden dat de sleutel tot een goede gezondheid en de uitstekende mentale vermogens van het kind alleen de juiste voeding kunnen zijn - een volledige en gevarieerde.
