We zullen je niets nieuws vertellen en zullen geen geheimen openen. Alles is heel eenvoudig, maar om een of andere reden vergeet iedereen het. Als verbetering van het geheugen en de aandacht?
Inhoud
- Geheim eerst: moet werken
- Geheime twee: nergens zonder routing
- Geheim derde: opnieuw gaan we over banaliteiten
- Geheime vierde: voedsel voor het vermeend
- Geheime vijfde: lichaamsvoedsel
- Secret Six: Training-In-zelf
— Dokter, ik heb in geheugenstoringen.
— En lang geleden is het?
— Wat lang geleden?
— Dips.
— Wat dips?
(Bebaarde anekdot)
Heb je minstens één keer geklaagd dat je constant vergeten om de gepland te maken? Of je het hebt ingesteld om het geheugen en de aandacht te verbeteren zonder toevlucht te nemen tot twijfelachtige medicijnen en niet-geverifieerde biologische additieven? Op het internet zijn er veel informatie over het ontwikkelen en verbeteren van de geheugen van het kind, maar er is weinig geschreven over het verbeteren van het geheugen en de aandacht voor de volwassene, wiens brein niet langer zo vatbaar is, hoe kinderen. We besloten om deze irritante kloof te vullen en manieren te delen om je hersenen te overtuigen om meer dan de standaard tien procent te werken.
Geheim eerst: moet werken
Het zou mogelijk zijn om een banale instructie van de serie te schrijven «Hoe het geheugen eenvoudig en eenvoudig te ontwikkelen en te verbeteren», Maar het zou een eerlijke leugen zijn. Zonder moeite, gemakkelijk en zonder inspanningen toe te passen, blijft het geheugen een gat en telefoonnummers en namen en zullen belangrijke datums in de snijders vallen. De eerste regel klinkt als dit: om een goede herinnering te krijgen, moet je het trainen — elke dag.
Zelfs als je werd geboren met een perfect vermogen om te onthouden, devalueert je gemakkelijk al je natuurlijke potentieel, als je geen aandacht besteedt aan je geschenk.
Geheime twee: nergens zonder routing
Wat je ook doet, ongeacht hoeveel je het geheugen wilt verbeteren, als je regelmatig een bericht krijgt, in het weekend om tot het middaguur te slapen, en bovendien is het niet volledig, maar er is geen snacks wanneer, je kunt de ontwikkeling vergeten van geheugen. Neem de hendel en schrijf op.
- Brain werkte zonder mislukkingen, moet je naar middernacht gaan. Deel niet het feit dat morgen je morgen in de ochtend kunt slapen. Beter Luik om 23:00 uur en stel de wekker om 7:00 in–8:00. Biologische horloges niet voor de gek houden: zeldzaam genoot «Uil» Voel je echt vrolijk en fris, als je 's morgens in drie of vier gaat, en opstaan in het midden van de middag. Iedereen is net normaal neergeschoten «slaperig» ritme.
- Slaap in het donker. Hang op Windows Donkere Dichte gordijnen, draag een masker voor de slaap, bedek met een deken — Bedenk alles, laat je gewoon niet slapen als je eet. Zelfs lichtstrepen van lantaarns op het plafond en muren worden voorkomen dat melatonine wordt geproduceerd. Trouwens, ja, pak het huis melatonine in tablets. Zo niet, dan is het in plaats van het avondeten, maar om in noodsituatie te gebruiken, is het onschadelijk. U wordt bijvoorbeeld vandaag getransporteerd en het gevoel dat u op tijd niet in slaap kunt vallen.
- De slaapkamer moet cool zijn. Moe van de dag van de hersenen heeft een grote hoeveelheid zuurstof nodig. Open voor het slapen gaan in de douche, open het raam of de balkondeur — Je hoofd zal je zeggen bedankt. En half-kop warme melk (trouwens, goede slaappillen) en warme sokken worden geholpen.
Geheim derde: opnieuw gaan we over banaliteiten
Je zegt dat we al moe zijn met deze eindeloze fysieke activiteit. En we gaan niet achter bij je. Niemand heeft de gezondheid zonder beweging nog gecorrigeerd. Niet om gewicht te verliezen, noch een chronische ziekte genezen, noch de immuniteit versterken, is het onmogelijk om het geheugen te verbeteren, als u alleen tussen de koelkast, bank, lift en de machine bewaart.
Ga rondsporten! als jij «En doe het zo», Doorgeven aan een dag zeshonderd meter van stop naar het huis, kunt u worden gefeliciteerd met een sterkere illusie van sport en met een stringeloze vergeetachtigheid. Sport — Het is elke dag om te rennen, minstens tien minuten. Sport — Het is vijf kilometer per dag in Vigor. Sport — Het is een uur van zwemmen per week, uur «klier» In de sportschool en vier uur actieve stretching.
Berijd een fiets en rollen, beklim de muren op de klimmer, spring op de trampoline, speel voetbal en word betrokken bij Wandelen — Dit is sport. Speel checkers en schaken, los kruiswoordraadsels op, snijd zelfs in «Voorkeur» — sport, alleen hersenen, die je ook nodig hebt als lucht.
Geheime vierde: voedsel voor het vermeend
Logisch om door te gaan met de lijst hierboven. Lees, maar niet alleen een humor kolom in gratis kranten en een tv-programma, maar ook zoveel mogelijk boeken. Lees Russische en buitenlandse klassiekers, lees moderne en verzen, lees moderne auteurs op internet en blogs van psychologen, schrijvers en alleen interessante mensen.
Bepaal puzzels, speelbordspellen (ze zijn nu een enorme set!), Download jezelf, eindelijk, aan de telefoon zijn er verschillende spellen die aandacht trekken, geheugen en smelten. Gebruik de bronnen die je omringen! Of in zestig vindt u niet-geslaagde mislukkingen in het geheugen, als u natuurlijk niet lijdt.
Geheime vijfde: lichaamsvoedsel
Eet het juiste voedsel! Vergeet een strakke dieet, het ontborstelen van je geest en geheugen. Eet veel koolhydraten — Alleen het juiste, complex. Krijg genoeg vetten, gewoon niet van broodjes en koekjes op margarine, maar het juiste — van olijfolie, vlees en avocado. Geef jezelf het noodzakelijke minimumeiwit, zonder wat het onmogelijk is om hersencellen te bouwen en te herstellen.
Eet veel greens, van tijd tot tijd geef jezelf een vitamine-cursussen, drink verse sappen en binnen zelf met exotisch fruit.
Secret Six: Training-In-zelf
Je kunt het geheugen trainen en nodig hebben... Memory Training. Dat is hoe triviaal. Leer gedichten en stukken proza met het hart, onthoud telefoonnummers (omdat je in de kindertijd niet één tientallen van hen wist). Onthoud alles wat je maar kunt herinneren zonder opname — en je zult je geheugen een enorme service hebben. Het kan tenslotte aangenamer zijn dan tachtig jaar, omringt jezelf met de rechtstreeks, in de details van de details die vertellen hoe in twintig je bent gepleegd.
