In dit artikel probeerde onze site te ontdekken wat een endorfine, vanwaar ze duren en welke rol ze spelen in ons leven.
Wat is endorfine?
Het bestaan van deze hormoonwetenschappers bewees ongeveer 150 jaar geleden, verwijzend naar de observaties die alle positieve emoties: kracht, geluk, vreugde en plezier - rechtstreeks in het menselijk brein ontstaan. Door de tijd werd gevonden dat endorfine - niets anders dan een natuurlijke pijnstiller, die door ons lichaam wordt geproduceerd in reactie op sterke fysieke inspanning. Dat is de reden waarom mensen actief bezig zijn met sporten, na intensieve training, een significante mentale lift en een tij van een goed humeur hebben. Dankzij het eigendom kan een dergelijke inspiratie veroorzaken, endorfine kan een zekere afhankelijkheid in de mens vormen, waardoor het meer en meer zijn lichaam in ruil voorkomt om een nieuw deel van vreugdevolle ervaringen te verkrijgen. De naam van dit hormoon zelf bestaat uit een combinatie van twee woorden: endogene morfine. Aldus is het endorfine een substantie die door het lichaam wordt geproduceerd, in zijn kenmerken en blootstelling aan een persoon die vergelijkbaar is met morfine.
Oorzaken en gevolgen van endorfe mislukking
Bij het nastreven van een goed humeur en ontvangst van plezier, kunnen sommige mensen toevlucht nemen tot het gebruik van verschillende narcotische drugs of alcohol. Als het wereldbeeld van het individu en de morele normen niet in tegenspraak zijn met een dergelijke manier om vreugde te leveren - is het vaak vol met ernstige verslaving.
Ontvangst van psychoactieve stoffen veroorzaakt krachtige en snelle uitstoot van endorfine in bloed. Het lichaam raakt geleidelijk aan het verkrijgen van zo'n grote hoeveelheid hormoon, waardoor het aantal receptoren dat het waarneemt. Regelmatige toelating tot het hersenen van morfos-bevattende drugs van buiten leidt tot het feit dat door de productie van natuurlijke endorfines in de hersenen wordt verminderd. Een persoon valt in de psychologische val: het onvermogen van het lichaam om een hormoon van vreugde te produceren leidt tot apathie en depressie, deze toestand, maakt het op zijn beurt op zoek naar de bron van morfinen in een externe omgeving, en het gebruik ervan verergert het situatie.
Moeilijke manieren om het niveau van endorfines in het bloed te verhogen
Gelukkig zijn er naast het gebruik van verschillende verdovende stoffen ook eenvoudige en natuurlijke manieren om het niveau van hormoonhormonen in het lichaam te vergroten:
- Muziek - Uitstekende stressverwijdering en stemmingsverbetering. Melodie, die wanneer het luisteren positieve emoties veroorzaakt en plezier brengt, draagt bij aan het bloed van de nodige stoffen in het bloed. Elke mentale lift en slechte ervaringen op het moment van de perceptie van het lied is het juiste teken dat endorfines naar je hersenen komen.
- Nieuwe indrukken zijn ook een geweldige manier om plezier te krijgen. Wandeling naar het theater of de bioscoop, reist naar een ander land, ontmoeting met een interessant persoon - een grote stimulus om hormonen van geluk te genereren.
- Eventuele positieve ervaringen, in de regel, verhogen de stemming. Ontmoeting met de oude vriend, een huisdier kopen of een favoriete komedie kijken - al deze bronnen van vreugde.
- Goed geslacht wordt beschouwd als een van de snelste en meest betrouwbare manieren om een enorm aantal endorfines te verkrijgen. De hoofdvoorwaarde - het proces moet al zijn deelnemers verrassen.
- Sportklassen helpen hersenen om endorfines te produceren in reactie op fysieke inspanning. Het ding is dat dit hormoon een natuurlijke substantie is die de spieren helpt om met pijn om te gaan. Voor een efficiëntere productie van endorfines moeten lichamelijke opvoedingsklassen regelmatig en redelijk intensief zijn, evenals een warming-up van 15 minuten. Vergeet niet om naar je eigen lichaam te luisteren, omdat de lading vreugde zou moeten brengen en niet om het lichaam te dragen.
- Positief denken - een zekere manier om een constant goede locatie van de Geest te behouden. Glimlach en gelach activeren bepaalde receptoren, die endorfines in bloed veroorzaakt.
- Sunny Weer speelt een belangrijke rol in onze gezondheid. Velen hebben gemerkt dat ik in een bewolkte en regenachtige dag niets wil doen, terwijl de felle zon buiten het raam de stemming verhoogt en ons actief maakt. Daarnaast produceert onze huid op een dergelijke tijd hard Vitamine D, die ook een rol speelt bij de productie van endorfines.
- Verlangen en het vermogen om iets nieuws te creëren - een prachtige manier om vreugdevolle ervaringen te ervaren. De persoon die deelneemt aan het creatieve proces ontvangt hiervan, en het resultaat van zijn werk is een extra beloning in de vorm van positieve emoties.
- Het vermogen om correct te ontspannen, mag niet worden verwaarloosd. Goede ontspanning helpt om al je gevoelens en zenuwen te plaatsen. Er zijn verschillende manieren om effectief te ontspannen:
- yogalessen;
- Dagelijkse korte meditatie;
- loopt in de open lucht;
- massage.
- Matig en rationeel voedsel, met aanwezigheid in het menu van bepaalde producten, kan een effectief middel worden om aan te vullen in het lichaam van vreugde hormonen.
Welke producten dragen bij aan het genereren van endorfine?
Wat moet worden opgenomen in uw dagelijkse dieet om geen tekort in positieve emoties te hebben? Laten we een lijst geven van de meest voorkomende producten:
- Chocolade wordt beschouwd als de koning van een goed humeur. Houd er rekening mee dat dit product natuurlijk moet zijn.
- Strawberry is een zoete geurige delicatesse die niemand onverschillig laat. Het bevat veel nuttige elementen: foliumzuur, ijzer, magnesium, vitaminen C en E. Het is een uitstekende antioxidant, verbetert de druk- en werkcardiovasculaire systeem. Probeer in het seizoen van vruchten zoveel mogelijk aardbeienbessen te gebruiken.
- Banaan - een andere nuttige vrucht, verstevigen van het zenuwstelsel en het bevorderen van energie-generatie.
- Vers geperst sinaasappelsap - energie «bom», Het opleiden van de wigor voor de hele dag. Eet dit sappige fruit, en je zult een slecht humeur vergeten.
- Acute peper - rijke bron van endorfines.
- Zoete vintage bessen zijn niet alleen rijk aan vitamines, maar bevatten ook glucose en fructose, zo nodig voor de goede locatie van de Geest.
