Fruit dieet voor gewichtsverlies, zoals u weet, zijn gebaseerd op het gebruik van een grote hoeveelheid fruit. Trouwens, het is van fruit dieet dat specialisten adviseren om hun strijd te beginnen voor een slank figuur en een mooi lichaam.
Tegenwoordig zijn er verschillende soorten fruitdieet, die elk verschillen in termen en variëteiten van het menu. De kortste versie van het dieet duurt slechts drie dagen, en de duur van de langste optie is drie weken. Als er een verlangen is om het overgewicht te resetten en dit te doen, is er maar een paar dagen, dan is een kortetermijnfruit dieet wat u nodig heeft. In dit geval moet het dieet alleen worden beperkt door noten, fruit en drankjes. Als u alleen maar wilt afvallen en de tijd onbeperkt, kunt u het fruitdieet gebruiken, 1-3 weken. In dit geval kan het dagelijkse dieet groenten toevoegen, Craise En vetarm vlees.
Waarom fruit?
Dus, in de samenstelling van aardbeien, perziken, abrikozen, bessen, afvoer en appels bevatten vrij veel ijzer. We hebben ijzer nodig om het immuunsysteem te versterken, de bloeddruk op de norm leiden en het cholesterolgehalte van het bloed normaliseren. In gedroogde vruchten is er een grote hoeveelheid calcium, die positief de toestand van haar en nagels beïnvloedt. Citrusvruchten - beroemde bronnen van vitamine C. Granaatappel is handig voor cardiovasculair systeem. Bovendien zijn alle vruchten volledige bronnen van natuurlijke antioxidanten die cellen beschermen tegen schade.
Fruit Dieet heeft verschillende voordelen ten opzichte van andere soorten dieet. In het bijzonder, bij het naleven van dit dieet, is het lichaam gunstig gereinigd door toxines en slakken. Tegelijkertijd is er een gevoel van gemak. Bovendien wordt een voldoende grote hoeveelheid vitamines en nuttige mineralen aan het lichaam geleverd. Daarom zullen er met een fruitdieet geen effecten zijn als haaruitval, lethargie en droge huid, nagelsbreekbaarheid. Bovendien, dankzij het fruitdieet, namelijk het grote gehalte aan vezels, neemt cellulitis. Eten tijdens een dieet kan op elk moment worden ingenomen, zelfs 's nachts. In dit geval kunt u niet bang zijn voor het uiterlijk van extra kilogram.
Algemene regels
Deze optie is goed geschikt voor het lossen van dagen. Bovendien helpt het in een korte tijd om de figuur te corrigeren. Dus, hier is een voorbeeldmenu:
Eerste dag.
Dus we eten één fruit en een glas smoothies voor het ontbijt. De smoothie is een heerlijk dessert van verpletterd fruit, t. E., In feite is dit een fruitpuree. Een fruitsalade eten voor de lunch, en elke fruitschaal en natuurlijk sap past bij het diner.
Tweede dag.
Voor ontbijt fruit op welke manier dan ook naar eigen goeddunken. Voor de lunch zal er een fruitsalade zijn, en voor het diner opnieuw fruit naar eigen goeddunken.
De derde dag.
Op deze dag kunt u het menu van de eerste en de tweede dag herhalen.
Hoe kun je zien dat dit fruitdieet geen gecombineerd dieet is. Vergeet in elk geval niet genoeg water te drinken. Je kunt water en natuurlijke sappen drinken.
Schoonmakende fruit dieet
De duur van dit dieet is 3-4 dagen. Gedurende deze tijd beloven de makers van het dieet om zich te ontdoen van 2-3 kilogram overtollig gewicht. En gedurende deze dagen is het mogelijk om alleen vers fruit en verse sappen te consumeren. Vanwege de grote inhoud van suiker kunnen alleen druiven niet. Onder dit dieet is de minimale snelheid van de drinkvloeistof twee liter. Je kunt water, sappen en groene thee drinken. Dieet biedt geen voedsel op een bepaalde tijd. Je hoeft gewoon een beetje fruit te eten elke keer dat je een gevoel van honger voelt. Met de hulp van een dergelijk dieet kunt u het lichaam van slakken en gifstoffen reinigen.
Fruit Dieet voor 7 dagen
Deze optie is grotendeels vergelijkbaar met een dieet gedurende drie dagen, maar duurt langer. Bovendien, gewichtsverlies op hetzelfde moment belangrijker. Trouwens, je kunt zelf een dieet maken voor dit dieet. Tegelijkertijd is het niet nodig om te vergeten dat het fruitdieet voor 7 dagen je in staat stelt om een kilogram fruit op de eerste dag van dieet te eten, op de tweede dag - 1,5 kilogram fruit, gedurende 3-4 dagen - twee kilogram fruit. Op andere dagen neemt het aantal fruit geleidelijk af.
Zomer fruit dieet
Deze driedaagse versie van het dieet, en gedurende deze tijd beloven de auteurs dat je 3-5 kilogram overtollig gewicht kunt verwijderen.
Eerste dag.
Dus, zoals het ontbijt fruit eet en een glas vruchtensap drinkt. Voor de lunch hebben we een salade van 300 gram verschillende fruit en om alles te drinken, heb je 1 kopje water nodig. Voor het avondeten moet je een salade van 300 gram diverse vruchten weer voorbereiden, een glas fruit of groentesap drinken.
Tweede dag.
Voor het ontbijt eten we 300-400 gram fruit, drink een glas mineraalwater (niet-koolzuurhoudend). Voor de lunch op deze dag bereiden we een salade van groenten voor en drinken ook een glas water. Voor het diner zullen er 300 gram gekookte groenten zijn, evenals één peer of appel.
De derde dag.
Dus, als ontbijt hebben we een bord met fruit en drankje - groente of vruchtensap. Voor de lunch hebben we een fruitsalade en een glas niet-koolzuurhoudend water. Voor het diner zal er groente soep zijn.
Er zijn ook een monodi, terwijl slechts één type fruit wordt gebruikt. Tegelijkertijd worden perzik, appel, banaan, watermeloen en ananasdieet beschouwd als het meest effectief.
Voor-en nadelen
Met de hulp van een fruit dieet, kunt u de toestand van de huid van het gezicht en het lichaam positief beïnvloeden. Met een droge huid is het beter om volwassen en zoete vruchten van rode kleuren te kiezen. Met een vette huid wordt het aanbevolen om fruit van geel en groen te kiezen met zure en zoete smaak. Als er geen huidproblemen zijn, zullen bijna allerlei soorten vruchten nuttig zijn.
Ongetwijfeld zijn fruit in het dieet zeer behulpzaam, maar toch heeft een dergelijke afslanktechniek zijn eigen contra-indicaties. Dus, vers fruit bevat veel organische zuren, die het slijmvlies van de maag verwond. Daarom, mensen die lijden Gastritis, ulceratieve ziekte, ziekten van het biliaire, Pancreatitis Onze site roept deze methode niet aan. Bovendien is een dergelijk afslank gecontra-indiceerd aan mensen die een koolhydraatuitwisseling hebben, evenals lijden diabetes. Bovendien zou je niet aan dit dieet moeten blijven aan oudere mensen, zwangere vrouwen, tieners. Bovendien wordt het niet aanbevolen aan allergieën, omdat het Diatela-ontwikkeling kan veroorzaken.
