Kwark wordt verkregen als gevolg van melkboer. Cottage Cheese verwijst naar gefermenteerde gefermenteerde producten en wordt beschouwd als een van de oudste. Bewoners van het oude Rome, evenals Slaves en de meeste andere naties die zich bezighouden met kokkaas. Helaas is het niet bekend als Cottage Cheese is uitgevonden, maar waarschijnlijk gebeurde het toen een persoon diermelk in voedsel begon te eten.
In Rusland werd melk verkregen uit PROSTOKVASHI (Skyd Milk). PROSTOKVASH werd geplaatst in kleigechten en zet in een warme oven. Na een paar uur werd het geleverd en de warme inhoud samengevoegd via katoenweefsel. Dus, twee producten bediend: serum en kwark. Het werd onder de pers gezet om extra vloeistof te verwijderen. Dat is hoe Cottage Cheese in de oudheid ontvangt. Trouwens, de andere methode voor het verkrijgen van kwark bij thuis was niet uitgevonden en alle moderne gastvrouwen maken kwark op een eenvoudig recept.
Samenstelling van kwark
Cottage Cheese is extreem rijk aan eiwitten, bevat mineralen, lactose, evenals vet en enzymen. Kwark en vitamines, die in kwark er meer dan tien zijn: vitaminen van groep B, vitamine A, C, D, evenals calcium, ijzer en fosfor.
Het huisje heeft weinig hoeveelheid koolhydraten, slechts drie procent.
De voedingswaarde van melk overtreft de waarde van melk aanzienlijk, zoals ongeveer 200 gram kwarkkaas wordt verkregen van melklitermelk.
In 100 gram High Fatty Cottage-kaas (18%) bevat meer dan 200 kcalion, op 9% - meer dan 160, en in slechts 100 kcal met vetarme wrongel.
Nuttige eigenschappen en reikwijdte
Cottage Cheese en Kefir. Deze versie van het dieet wordt aanbevolen om een dieet gedurende drie dagen te plakken. Op een dag moet je een halve kilogram kwark eten met vetarm of vetarm. Tegelijkertijd is het nodig om twee kopjes kefir te drinken. Dit alles moet worden onderverdeeld in vijf recepties. Deze dagen kunnen en hebben zelfs het water zoveel nodig als je wilt. Je kunt ook groene thee drinken, maar zonder suiker. Als je niet kunt leven zonder een kopje koffie - laat jezelf dit plezier, maar niet meer dan twee kopjes per dag en bij voorkeur zonder suiker. Indien gewenst kan het dieet worden verlengd tot vijf dagen.
Tweede dieet
Kwark en fruit. Neem tarwezemelen, fervent kokend water, hebben twee theelepels Bran. Laat een half uur achter, na tijd wordt het water leeggemaakt. Naar de zemelen Voeg 100 gram cottage cheese toe. Hij moet vers zijn! Dit is je portie voor één receptie. Een dag dat je zulke vier porties moet eten. Aan het mengsel kunt u honing, Kuragu, bessen en zelfs groenten toevoegen. Dieet houdt niet meer dan zeven dagen.
Dieet derde
Kwark en appels. Drie keer per dag (ontbijt, lunch, diner) Eet zo'n dessert: gebakken appel + 150 g kwark met nul vetheid onderbreekt in een blender. Je kunt kaneel en een paar Kefir-lepels toevoegen. Je kunt snacks regelen van verse of gebakken appels. Zo'n dieet kan alleen drie dagen worden gehouden.
Het dieet kan door zichzelf worden gevormd, bijvoorbeeld: kwark, appels en havermout. Of kwark en bananen. De hoofdconditie van het Cottage Cheese Diet - Cottage Cheese heeft alleen vers en niet vet nodig.
Dieet een dag
Om 7 uur, het drinken van thee (koffie) zonder suiker. Eet een gekookt ei. Na drie uur tot dwaas 200 g kwark, drinkt thee zonder suiker. Diner om 200 g kwark te eten en thee te drinken zonder suiker. Vier uur eet opnieuw 200 g kwark en drank thee. Om 19 uur opnieuw 200 g kwark en thee. Overdag drink water zonder gas ongeveer twee liter.
Als er een kracht en verlangen is, kan het dieet worden voortgezet, maar houd niet meer dan drie dagen. Voeg in de tweede en derde dagen naar de hierboven beschreven producten één appel toe.
Met een sterk gevoel van honger, sollicum cottage kaas, probeer het cottage-kaas te vervangen door een vetgedrag percentage, maar niet meer dan 4%.
Met elk dieet kunt u water, kruidenthee, groene thee, maar zonder suiker drinken.
Uitdrukkelijk dieet
Wanneer u snel in de vorm moet komen, is dit dieet alleen voor u. Overweeg een driedaagse dieet met Cottage Cheese en Greens. Onder voorbehoud van aanbevelingen worden drie kilogram gegarandeerd.
Een dag dat je vijf maaltijden hebt. Laatste - voordat je naar bed gaat. Overdag kun je fruit eten en honing en gedroogde vruchten toevoegen in kwark. Van de vloeistof wordt de voorkeur gegeven aan de dapperheid van rozenbottel, kruidenthee.
De eerste dag:
- Voor ontbijt Cottage Cheese 100 gram, lepel honing en groene thee.
- Bij lunchcottage (100 g) met paprika's, komkommer en Greens (peterselie, dille).
- Glas wortelsap.
- In de middag bak Snake twee appels en eet ze met rozijnen en kwark (100 g). Drink kruiden afkooksel.
- 'S nachts - een glas kefir.
Tweede dag:
- Het ontbijt bestaat uit 100 gram cottage kaas, walnoten en koeragi. Drink groene thee.
- Eten om een fruitsalade met cottage-kaas (100 g) voor te bereiden. Van fruit geven de voorkeur aan appels en bananen, voeg een beetje rozijn toe aan salade. Drink een glas sinaasappelsap.
- Middagpersoon. Twee sneetjes brood of toast. Natuur kwark. Top tranen het groen van peterselie en dille, drinken groene thee.
- Diner bestaat uit 100 gram kwark en glazen rippers.
Dag drie:
- Voor het ontbijt 100 Cottage Cheese, Top to Gour Jam From Bosberries. Drink groene thee zonder suiker.
- Diner. Bereid cheesecakes uit van kwark, het toevoegen van wortels in een ondiepe rasp in hen. Drink compote van gedroogd fruit zonder suiker.
- Middagpersoon. Bak twee appels in de oven, na het lezen van het midden en vul de ruimte in met een fijn gesneden gedroogd. Spaar groene thee zonder suiker.
- Voor het avondeten, maak Cottage Cheese Casserole voor, het toevoegen van groenten en greens in Cottage Cheese. Drink een glas druivensap.
Indien gewenst, kunt u losdagen regelen door als basis een wrongeldieet te nemen. Artsen voedingsdeskundigen raden zelfs aan om dergelijke dagen te regelen om het lichaam en de verbetering van het metabolisme schoon te maken. Wees niet lui en word je elegant en aantrekkelijker.
