Visie is waarschijnlijk een van de belangrijkste geschenken die een persoon uit de natuur wordt toegekend. Maar als we erover nadenken totdat er problemen zijn met visie, terwijl je ogen alles zien, iedereen en overal zonder glazen en contactlenzen?
Inhoud
Helaas zullen we alleen meer over oogziekten leren wanneer problemen zich voordoen, waarvan sommige een blindheid kunnen eindigen. Omdat we zo onoplettend voor hun ogen konden zijn?
Het is bekend dat de kantoormedewerker dagelijks minstens zeven uur minstens zeven uur doorbrengt, die 35 werkuren wekelijks en bijna 1820 uur per jaar is. En thuiskomen, we draaien eerst de tv, lossen geen tablet of smartphone uit de handen, en een gratis minuut wordt uitgevoerd, we rennen naar een computer.
«Dit is hoe statistieken!», — Denkt iedereen die dit onderwerp tegenkomt. Deze gegevens worden geverifieerd en vertegenwoordigd door de SP-specialisten in verband met de studie van het Computer Vision Syndrome.
Om dit probleem tegenwoordig te zien, kan elk. Nou, die niet van moderne gadgets houdt? Misschien zijn er niet langer volwassenen en kinderen achter die niet een smartphone of een mobiele telefoon in de hand zouden knijpen, die de ziel van de verbazingwekkende uitvinding van de eeuw niet opwarmen — de tablet?
We stellen geen leven zonder tv en een computer. Generatie is al verschenen «Afhankelijke mensen», We weten gewoon niet hoe we kunnen leven zonder deze intelligente items die zijn vergeten dat het principe van de werking van elektronische apparaten een nauwe attente op het scherm voor een lange tijd vereist.
Het is bekend dat de gemiddelde werknemer en bijna elke schooljongen en student, ongeacht de leeftijd, het gloeiende scherm gemiddeld ongeveer 12 uur per dag kijkt, dat wil zeggen, ongeveer 4380 uur per jaar!
Dat «volkomen aandacht» Het gadgetscherm kan problemen veroorzaken die kunnen worden in belangrijke visie-problemen.
Computer Bekijken Syndrome
Heb je ooit een oftalmoloog ontvangen?? Toen merkte je dat waarschijnlijk niet alleen de oudere mensen aan de dokter geadresseerd zijn, voor wie de visie van visie fysiologisch is
Verwerken. (De man werkt zo veel: hij rijpt, agiteert, zijn visie verzwakt, en het wordt als vrij natuurlijk en normaal beschouwd.)
Vaak vaak met klachten over bijzondere waardevermindering van visie aan de oculist komen jongeren. Het moet iedereen die een aanzienlijke tijd vóór het scherm brengt, vooral als het is geassocieerd met professionele werkgelegenheid.
Wat zijn de tekenen van het Computer Vision-syndroom en hoe ze te onderscheiden van fysiologische vermoeidheid?
Deskundigen beweren dat deze omvatten:
- Frequente hoofdpijn — vijftig%,
- Wazig zicht — dertig%,
- Pijn in schouders en nek — 45%,
- syndroom «Droge ogen» — vijftig%,
- Oog irritatie — vijftig%,
- Oogvermoeidheid — 80%,
- Overvloedige scheur — twintigtal,
- Vorming van bijziendheid — 10%.
Hoe ooggezondheid te houden?
De artsen van Doxhas University zijn bezig met dit probleem en bieden diegenen die gedurende de dag op een computer werken, verschillende nuttige aanbevelingen. Organisatie van de werkplek — Een van de belangrijkste momenten van veilige arbeidsomstandigheden.
Allereerst moet je nadenken over hoe de monitor zich moet bevinden op wat. Regel eenvoudig: iets verder dan u gewend bent aan de gebruikelijke lezing. Heel vaak voor dergelijke «kleine dingen» Bijna niet opletten totdat niet «Crites» Hand, nek of rug.
De helderheid van de monitor en de verlichting in de kamer mogen niet leiden tot overwerk van de spieren van de ogen, en daarom moeten praktisch samenvallen.
Elke lichtbron binnenshuis kan verblinding op het scherm veroorzaken, probeer ze te vermijden.
Het is bekend dat de monitor het vermogen heeft om stofdeeltjes aan te trekken en te verzamelen. Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe snel de computer is bedekt met stof, dus neem de regel om het voorzichtig te wissen met een speciaal servet elke 2–3 dagen.
Het is erg belangrijk om jezelf te leren om elke 45 minuten een pauze te nemen, vooral omdat iedereen zo'n ervaring op school heeft. Psychologen en fysiologen bewijzen dat dit het meest optimale interval is waardoor u de hersenen en onderbreking moet geven.
De hele dag vóór het scherm zitten, vergeet niet om een pauze te nemen en de ogen van rust te geven, ze zullen je zeggen bedankt! Markeer uw tijd voor gymnastiekogen, ga weg van de monitor, drink een kopje thee of koffie en start opnieuw om te werken, vergeet niet regel 20-20-20:
- Elke 20 minuten kan van het scherm kijken;
- Opstijgen naar objecten die ongeveer 20 voet (of 5 zijn geplaatst — 6 meter) van het scherm;
- knipperen gedurende 20 seconden.
Hier zijn eenvoudige tips om het hoofd te bieden met oogvermoeidheid en ze van ziekten redden.
- Neem de ogen naar de zijkanten zonder het hoofd te draaien.
- Probeer zich te concentreren op het puntje van de neus, evenals de brug, blijf enkele seconden in zo'n toestand.
- Draai uw ogen afwisselend in een cirkel in elke richting.
Elk van de voorgestelde oefeningen zou moeten eindigen met een korte rust met overdekte palmen met gesloten ogen.
Gezonde voeding en uitstekend zicht
Om visie te redden, is het nodig om goed en volledig te eten. Ogen, zoals het hele organisme, zijn vitamines nodig. Allereerst is het vers fruit en groenten, waarvan de waarde moeilijk te overschatten is. Vergeet de aalbessen, wortels en bosbessen niet. Voor enthousiaste creatieve natuur en gelukkige mensen die «uren observeren», Aanbevolen periodiek gebruik van multivitaminen, zullen ze helpen om visie te beschermen en te redden.
Juiste en evenwichtige voeding helpt de vaartuigen van het netvlies te versterken, dit wordt verzekerd door het gebruik van producten met een verhoogde inhoud van antioxidanten. Onder hen, zeevruchten, bonen, olijfolie. Aanbevolen om te uitsluiten van het dieet te zout, acuut en pittig eten. Artsen voedingsdeskundigen adviseren zich aan het dieet, bestaande uit vis, groenten, vetarm vlees, kwark, kaas, kabeljauwlever en grote hoeveelheid groen.
