Als je met de ouder van een kind bent met Toevoegen, kun je nauwelijks tijd hebben om enorme artikelen rustig te lezen. Maar het onderwerp van ADHD is uitgebreid. Laten we het eens proberen, vertel me hoe je het leven en het kind kunt verlichten.
Inhoud
- een. Werk met uw verwachtingen
- 2. Zacht maar strikt hulp
- 3. Neem assistenten
- 4. Wees een team met een dokter
- vijf. Leer bewustzijn en zelfsteun
- 6. Accère op basisprioriteiten
- 7. Stop depreciëren jezelf
- acht. Zoek naar ondersteuning
een. Werk met uw verwachtingen
Verwacht niet van een andere persoon een bepaalde gedragswijze — Hoofd. Dezelfde regel werkt perfect met kinderen die Adhd hebben gediagnosticeerd — Aandachtstekort en hyperactiviteitssyndroom. ADHD kan niet eens en voor altijd worden genezen, maar het is vrij realistisch om te leren leven in de buurt en samen met een speciaal kind, waardoor het gemakkelijker is en zijn leven.
Verwacht niet van een kind dat hij u zal gehoorzamen en in het algemeen horen. Dat hij met succes zal leren om zijn impulsen te beheersen. Dat hij de dorst zal beperken om alles te verkennen en na te denken over de consequenties. Tellen niet dat het kind zal worden «Zoals iedereen». Hij zal niet worden. Hij — een andere. Het verschilt van de meesten, en dit is niet alleen zijn moeilijkheid, maar ook uniciteit.
Zelfs ouders van ongebruikelijke kinderen hebben de neiging om te geloven dat het kind iets is «zou moeten»: Om te kunnen weten, te denken, te horen, te reageren, te berekenen, reageren. Je kunt van een kind verwachten met ADHD, zodat hij zijn kamer net na de vierde herinnering verwijdert, maar hij doet dit misschien niet, zelfs na de zesentwintigste. Hij is niet gebrekkig, maar zijn capaciteiten zijn anders dan je zou willen. De eerste stap naar het faciliteren van het gezinsleven — Neem de uitsluiting van het kind. Erkennen dat uw kind beperkt is om op te onthouden, de aandacht te houden en eenvoudig te presteren, op uw volwassen uiterlijk, actie.
Stop met denken dat je niet aanhoudt met je ouderlijke verantwoordelijkheden. Je doet wat kan. Als je leert hoe je je eigen verwachtingen kunt schieten, en jij, en het zal er veel gemakkelijker zijn om zich aan te passen aan een voortdurend veranderende leven.
2. Zacht maar strikt hulp
In elke situatie, wanneer een kind niet in staat is om een eenvoudige taak uit te voeren, stopt stil, om op te ruimen, mijn impulsen te regelen, de klassen voor vijf minuten vooruit te helpen, hij heeft uw hulp nodig. Niet voor een kind wat je van hem vraagt. Natuurlijk heb je veel geduld nodig, je moet tijd doorbrengen om op te staan, herinneringen, controle. Maar alleen, dus je zal je baby helpen met ADHD om onafhankelijkheid te leren.
Om een man te laten groeien die voor zichzelf kan zorgen, heeft uw kind constante ondersteuning nodig. Wees voorbereid, niet alleen om oneindig een duidelijke en begrijpelijke lijsten van eenvoudige routinematige zaken te schrijven, maar ook lijmstickers met herinneringen over het reinigen van de tanden, over wat moet worden bekeken na het wassen, over hoe dingen worden gedaan om uit huis te gaan. een. Verwijder de bovenste kleding en schoenen, hang en plaats. 2. Ga de badkamer in en was je handen met zeep. 3. Wissen. 4. Verwijder in uw kamer straatkleding en draag zelfgemaakte. vijf. Gevouwen kleding en verwijder het in de kast. Enz.
In de loop van de tijd wordt uw kind onvermijdelijk iets voorzichtig in sommige gevoelens van het leven, leert rustig een half uur aan tafel zitten, schreeuw dan niet op straat en beter uw woorden. Als u het kind helpt elke dag een duidelijk en herhalend schema onderwonen, is het gemakkelijker voor hem om gecompliceerde taken te ontmoeten. Kalenders, alarmklokken, notities, je vermogen om de aandacht van het kind te schakelen van een vervelende les op meer plezier en rug, hetzelfde diner, diner, het bereiken van huiswerk en begeleiding, bindende tijd voor gratis spellen en «Koppeling» — Dit alles helpt u van tijd om te verkennen, en uw kind — E-mail.
Wees voor het kind, want je kunt het voorzichtig, strelen en knuffelen, aanbieden om niet alleen te spelen als hij «Rose op de oren», Maar op eigen initiatief. Alleen jij weet wanneer je baby met ADHD tijd is om het type activiteit te veranderen. Alleen jij kunt hem het idee gooien hoe je moet schakelen met gekke activiteit op een rustiger om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen.
Laat het kind duidelijke instructies die dubbelzinnigheid uitsluiten: «Verzamel het papier van de vloer en leg ze in de vuilnisbak. Neem vuile kleding in de mand voor Dirty Linnen. Slak alle sokken paren. Neem speelgoed in de doos». Wees voorbereid om deze elementaire opdrachten te herhalen totdat ze worden vervuld. Dring erop aan de vervulling van uw bestellingen, maar volgt u tegelijkertijd het kind niet over op taken.
3. Neem assistenten
Zelfs ouders met de meest standaard kinderen hebben assistenten nodig die zichzelf laten ontspannen, stoppen met luisteren naar duizend vragen per uur en schieten voortdurend. Jij, ouders van kinderen met ADHD, extra handen en ogen zijn vooral nodig. Als je constant bang bent dat, draait je twee seconden weg, het kind op de kroonluchter of op het raam detecteren, heb je echte fysieke hulp nodig.
Als je denkt dat je alleen je kunt bijhouden «Energiek», Laat me het niet met je eens zijn. Dat als het slechts een uur per dag is, wanneer u iets anders dan een kind kunt doen? (Bij voorkeur haast je op dit moment niet naar de winkel of het stofzuigen van een appartement en ontspan.) Nanny voor een uur per dag dertig dagen per maand — Dit is geen ruïne, maar je eigen gezondheid. Mogelijk hebt u familieleden die klaar zijn om gratis te helpen. Met je strikte instructies en bestellingen hebben ze kansen om het hoofd te bieden. Zelfs als je de eerste drie weken hebt om voor beide te zorgen — en kind en nanny.
Leer de assistent die een kind hanteert. Vertel me in detail wat je onder geen enkele omstandigheid kunt of zeg. Meest effectief — Zeg de instructies schriftelijk en hoe meer details u vermeldt, hoe eerder u kunt genieten van het welverdiende uur per dag zonder angst voor het leven en de gezondheid van het kind.
4. Wees een team met een dokter
Wie je belangrijkste medische assistent bleek te zijn — Kinderarts, psychiater, neuropatholoog of psychotherapeut, — Wees tegelijk met hem, bespreek alle twijfels en controversiële problemen. Zoek de specialist aan wie u kunt vertrouwen. Uw vertrouwen is dat de arts competent is en de patiënt van goed wenst, wordt overgedragen aan het kind, en u zult gemakkelijker voor u zijn om succes te bereiken.
vijf. Leer bewustzijn en zelfsteun
Niemand is in staat om wazig te ervaren om parentale zenuwen voor kracht te ervaren, zoals een kind met ADHD! En het ergste dat je in de harten kunt doen, het is om een hysterische huil te breken en de zwakke wens van het kind te vernietigen om te proberen en te proberen. Sorry om te herkennen, maar verdriet, teleurstelling en woede — Frequente satellieten van de sfeer van ouders van kinderen met ADHD.
Gelukkig kun je leren om je eigen uitbraken en wrok te beheersen. In de meeste ouders worden dezelfde gedachten dezelfde gedachten met triggers: «Hij moet het kunnen doen», «Hij zal nooit normaal zijn» en «Ik ben een vreselijke ouder». Dat van de beursgenoteerde reageert op je ziel het grootste lijden? Of misschien al precies precies in je hoofd voordat je begint te schreeuwen?
Een trigger vinden — «ontsteken» Je dacht dat, leer haar te horen totdat je de kalmte verliest. Leer om te tellen tot tenh-twintig honderd om te kalmeren, je verontwaardiging uit te drukken door de cashless woorden, die je gevoelens sprak, en niet over een onbewust verlangen om pijn te delen. Gebruik diepe ontspannende ademhalingstechnieken om uw reacties onder controle te houden.
Als je jezelf niet aankan, zullen de psychotherapeutische groep en individuele psychotherapie je helpen.
6. Accère op basisprioriteiten
Als je honger hebt, heb je niet geslapen, je hebt geen kracht, het is onwaarschijnlijk dat je filosofische materie wilt bespreken en over prachtig praten. Hetzelfde met je kind. Basisbehoeften — Slaap, volledige voeding en fysieke activiteit. Zolang u uzelf niet geeft aan de tevredenheid van de basisbehoeften van het kind, is het zinloos om te praten over zelforganisatie, kalmte en wens om routine-verantwoordelijkheden uit te voeren. Niemand van jullie zal gewoon niet krachten zijn.
Het belangrijkste — Krijg genoeg slaap, ga in de frisse lucht en is vaak en geleidelijk, om je zenuwstelsel niet te testen op flexibiliteit en kracht. Gebrek aan slaap, luiheid en honger — De eerste en meest vreselijke vijanden van je geestelijke gezondheid. Besteed speciale aandacht aan de hoeveelheid zoet die uw baby eet. Sweet is op zichzelf schadelijk (behalve voor gematigde hoeveelheid fruit) en kinderen met ADHD — speciaal. Bekijk het kind: als je vermoedt dat na snoep en koekjes, het kritisch onbeheersbaar wordt als het past bij Hysterics, die suiker nodig heeft, moet je snoep uitsluiten van het HOME-menu van het hele gezin. Veel kinderen worden veel gemakkelijker om ouderlijke verzoeken uit te voeren en een gezonde concentratie op belangrijke zaken te behouden wanneer ze ophouden een eenvoudige koolhydraten te hebben. Honing en gedroogd fruit ook.
7. Stop depreciëren jezelf
Zet jezelf op je telefoon of computer een herinnering dat je het recht hebt om boos te zijn, beledigd, boos, angst, eenzaamheid en hulpeloosheid voelt. Wanneer een kind in het gezin groeit met ADHD, zijn deze ervaringen volledig normaal en begrijpelijk. Het is echt moeilijk om van ochtend tot 's avonds in marginale aandacht voor een andere persoon te zijn. In feite is het erg moeilijk om voor elke minuut van je vakantie te vechten. En soms is het onmogelijk om met het kind om te gaan.
Het punt is niet precies wat je voelt — Alle gevoelens zijn normaal en gezond. Het feit is hoe je je aanvraagt bij je ervaringen. Even gevaarlijk hoe ze terug te duwen, gezien het feit dat ze ontoereikend zijn om te ontploffen, riskeren om iemand schade toe te brengen. Leer om je emoties te beheren. Psychologische trainingen (inclusief speciale groepen voor kinderen met ADHD en hun ouders), een verscheidenheid aan ontspanningsmethoden, ondersteuning voor geliefden en psychologen, afvoer van spanning in sport — Alle manieren zijn goed als ze je opluchting brengen. Inclusief douches huilen en fel het kussen schil.
acht. Zoek naar ondersteuning
Je familie, vrienden, andere ouders van kinderen met ADHD, internetgemeenschappen kunnen niet alleen je hand naar je uitrekken, maar ook afleiden van oneindige en constante bezorgdheid over het kind. Je hebt persoonlijke hobby's, klassen, hobby's nodig die je minstens een half uur per dag kunt besteden, minstens twee uur per week.
Kunsttherapie en slechts een artistieke studio (mogelijk gemengd — Voor kinderen met verschuiving en hun vermoeide ouders), muzieklessen, toeristische wandelen op veilige plaatsen, dansen, online cursussen van de meest onverwachte oriëntatie (op het internet kun je gemakkelijk zelfs leraren van breien of games op afstand vinden) — alles wat je laat lachen en verwacht op vreugde.
En wees er zeker van — Aanraken. Leef, warm, polijsten. Hugs, tederheid en seks met haar man / vrouw, houd de hand van een vriend vast, vraag mama of ouder kind om je te knuffelen — zoveel mogelijk tactiviteit en eenvoudige menselijke interesse.
Vraag vrienden en familieleden om te bevestigen dat je niet gek bent als je je frustrerend, monsterlijke vermoeidheid en koortsachtige opwinding op hetzelfde moment voelt. Gebruik hulp die klaar is om familieleden en vrienden aan te bieden. Ze zijn in vreugde om je in vrede en vrede te zien en ze zijn klaar om in de buurt te zijn. Neem alle liefde die je aanbiedt. Gewoon jezelf ondersteunen, je zult de baby met ADHD kunnen geven dan het aantal stabiliteit en geduld, dat hem zal helpen speciaal voor hem moeilijk te groeien.
