Vaak, wanneer de nek zweertjes, het hoofd of donker in de ogen, hebben we het over overwerk en vermoeidheid. Is dat zo? Plotseling is het osteochondrose? Laten we het controleren!
Inhoud
In het oosten geniet de nek speciale eer. Er wordt aangenomen dat het het vlees en de geest verbindt. De problemen in de cervicale wervel creëren een disharmonie tussen de Geest en het lichaam. En dit is waar - de nek weerspiegelt de emotionele toestand van de persoon. Trots gesprenkeld hoofd - het betekent dat de dame in orde is. Stichting, gebogen schouders zullen vertellen over de status van een vrouw meer dan alle woorden.
Oorzaken van osteochondrose
Als de rugpijn in het bed van een man zal stoppen, vervolgt hij in de regel zijn tanden en tolereert hij de aankomst van de dokter. Vrouw met tranen in zijn ogen is gerasptelijk promotie: «Waarom ik het?»
De vraag lijkt misschien retorisch, maar osteochondrose, inderdaad, op een lege plaats komt niet voor.
Dus voor wie de kans op osteochondrose bijzonder groot is? Die de risicogroep binnenkomt?
- Mensen die een sedentaire levensstijl leiden. Nu vereist een zeldzame beroep geen computerwerk. En plotseling werden de dames populaire makers van detectives en vrouwenromans. Moet waarschuwen: Zit niet op een computer of een schrijftafel voor meer dan twee uur op een rij, anders is de kans om de radiculitis te grijpen zeer hoog voor u.
- Dezelfde teleurstellende voorspelling verwijst naar functionarissen, wetenschappers, kassiers en zelfs tot nachtvoekelaars, als de laatste hun taken niet zo vaak nakomen en niet vaak «Winnende wedvragen».
- Degenen wiens werk geassocieerd is met het opheffen van gewichten. Titgisten vallen in deze categorie (bij vrouwen, deze sport is nu populair), laders, moederschap huisvrouwen, power gymnasten.
- Greenshots. Voor mensen met overgewicht osteochondrose - «Professioneel» ziekte.
- Toekomstige moeders. Tijdens de zwangerschap is de kans op osteochondrose ook hoog.
- Fashionista, maskeerschoenen op studs. De hoogte van draagbare hakken is vaak omgekeerd evenredig met de flexibiliteit van de wervelkolom.
- Mensen onderworpen aan stressvolle situaties. Waar zijn alle ziekten van? Meteen van zenuwen. En osteochondrose is geen uitzondering. Vermijd nerveuze overbelasting.
De eerste methode om de ziekte te bepalen
Langzaam, ontspannend de nekspieren, draai het hoofd tot 90 graden. Als het moeilijk voor je is om het te doen of voel je de karakteristieke pijn bij het verplaatsen van je hoofd, dan moet je naar de dokter wenden en de staat van tussenwervelschijven controleren.
De tweede manier om de ziekte te bepalen
- Is er vroeg in de nek vroeg in de ochtend? Word je wakker van pijn?
- Verschijnt de pijn niet wanneer het hoofd backpacken is?
- Is het gemakkelijk om je hoofd te draaien?
- Is er geen hoofd- en nekletsel?
- Is er enige limiet in bewegingenhoofd, er is geen crunch tijdens bewegingen?
- Het pijnpakket of constant?
- Is er pijn, tintelingen, gevoelloosheid, zwakte in hun handen?
- Of pijn is verbeterd tijdens het rijden?
- Doet de schouders geen pijn?
- Er is geen hoofdpijn en duizeligheid?
Het volume van bewegingen in de cervicale wervelkolom is normaal:
- FLEXION - 45 graden,
- Verlenging 50 graden,
- hellingen aan de partijen - 45 graden in elke richting,
- Roteren (draaien) - 90 graden in elke richting.
WAAR, DE PATIËNT ZELF MEER MEER MEER ALLEEN CORRECTEER DE HANDELING VAN DE HELLING NAAR RECHTS EN LINKEREN, MAAR DE ANTWOORDEN ZIJN POSITIEF VOOR DE MEESTE PRODUCTEN VAN DE TUST MOET HEM MAAKEN EN EEN DOCUMENT ZIJN.
Wat te doen als de nek osteochondrose is
Wat kan worden geadviseerd door de patiënt met cervicale osteochondrose, nadat hij de loop van de behandeling met een specialist passeert? Hoe jezelf te beschermen tegen het recidief van de ziekte?
Allereerst controleer de houding voortdurend: om jezelf goed te leren om niet alleen op het werk op de computer te zitten, maar ook thuis tijdens de lunch.
Opladen voor je favoriete nek
- In de zitpositie of standaard buig de nek, zo dicht mogelijk bij de kin, dan bewegen het hoofd langzaam de achterkant: en kijk naar het verder. Uitbreiding Doe op adem en pauzeer, gelijk aan inademing, buigen op uitademing. Oefening herhaalt langzaam 10 keer.
- Zet in de staande positie of zittend op mijn hand en druk het gedurende 10-15 seconden op, houd immobiliteit. Je kunt het voorhoofd in de muur hervatten, als het sterk genoeg is. Opties voor deze oefening: Eet terug in de muur; Help de linker, dan rechts helft... Vergelijkbare oefeningen, wanneer geen beweging plaatsvindt bij de spierspanning, worden isometrisch genoemd.
- Trek naar de nek. Raak je vingers aan de achterkant van het hoofd aan, draai de ellebogen samen en zet de kin op de gevouwen onderarm. Raak je vingers stevig aan en wrijft de rand van de palm achterin het hoofd, til de onderarm zo veel mogelijk samen. Repareer ze in een dergelijke positie isometrisch gedurende 10-15 seconden. Heilige ademhaling.
- Stel je voor dat je een neus hebt - potlood. Zittend «Afschuinen» het zijn nummers van 0 tot 9 en terug. Deze oefening werkt onder andere goed het vestibulaire apparaat.
- Liggen op de vloer op de buik. Handen langs het lichaam palmen omhoog. Kin op één niveau met een torso. Kom tot rust. Draai het hoofd langzaam naar rechts, dan in de oorspronkelijke positie en links, probeer het oor van de vloer aan te raken. Herhaal minstens 10 keer.
- Liggend op de maag, kin op de palm, is de nek ontspannen. De rest wordt uitgevoerd zoals in de vorige oefening.
