Old Age verergeert de ziekte. Het komt onbelangrijk. Wat doet ze met ons geheugen? Eerst vergeet we waar en wat ze doen, dan - wat we vijf minuten geleden hebben gedaan...Wat is het volgende?
Inhoud
Geheugenspellen
Vergeetachtigheid, mislukkingen in het geheugen zijn bekend bij veel mensen, vooral ouderen.
Waar is de informatie uit het geheugen en waarom de ouderen sneller verdwijnt? Duitse psychologen beweren dat het probleem van vergeetachtigheid gebaseerd is op het feit dat met de leeftijd, de hersenen niet in staat zijn secundaire gebeurtenissen te scheiden van belangrijk. De hersenen van jongeren is in staat om het geheugen te beheren, de secundaire en «Schrijf op» het belangrijkste. Met de leeftijd van dit vermogen verdwijnt. Maar waarom is ze verliest?
Biochemie van geheugen en zijn afwezigheid
Niet zo lang geleden kwamen Franse biochemisten erachter dat het element van informatie een eiwitmolecuul bestuurt - het eiwitfosfatase-enzym (PP1). En hoe meer we leefden, hoe actiever dan dit molecuul «eet» Eilanden.
PP1 - enzym, «Scheuter» Voor de ontwikkeling en divisie van organisme cellen overal: in de lever, spieren, huid, hersenen. PR1-eiwitmoleculen nemen fosfaatgroepen weg van andere eiwitten die biochemists worden genoemd «doelen». Het verlies van fosfaatgroepen leidt tot remmen of zelfs om de onderdrukking te voltooien «doelen». Met de jaren «gewelddadig» PP1 vermindert eiwitactiviteit die een gen-signaal geeft om de synthese van nieuwe eiwitten te starten. Wanneer Gen «uit», De eiwitten die nodig zijn om het geheugen op te slaan, zijn opgehouden.
Dit geheugenverliesmechanisme lijkt echter niet de enige te zijn. Er zijn tenslotte vergeetachtigheid van twee soorten: informatie wissen en zijn maskering. Buraning-informatie wordt uiteindelijk uit het geheugen gewist en significant, maar op dit moment onnodig, tijdelijk verborgen. PP1-blokken, enerzijds, de synthese van eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de overdracht van de zenuwimpulsen tijdens kennis, die leidt tot een onomkeerbare uitwissing van informatie, aan de andere kant, blokkeert het herstel van informatie, «Slapen» In de diepten van het geheugen.
Wat is het belangrijkste - het RR1-molecuul zou niet zo sterk zijn, dat het zonder medeplichtingen is. En de medeplichtigen ervan en verstoppen zich niet.
Is stress om de schuld te geven
Benadrukt - satellieten van ons leven. Zo'n sterke stress als verlies van geliefden, cataclysms, rampen, kunnen leiden tot ernstige hersenscherfschendingen, geheugenverlies (amnesie). In deze gevallen kan alleen geneeskunde helpen.
De constante stress geboren dagelijks gedoe op het werk, huishoudelijke problemen, kunnen een persoon uitpassen. Als gevolg hiervan - verslechterend geheugen. Om te compenseren voor de negatieve impact van stress alleen rust, rustige levensstijl, slaap, ontspanning.
Een ander plus gezonde slaap
Het was tijdens onze slaap dat het geheugen informatie sorteert - wist onnodig, besluit op cellen een belangrijk. Als een persoon niet geschikt is, gaat het geheugen niet aan met de hoeveelheid informatie, waardoor mislukkingen in het zenuwstelsel - prikkelbaarheid verschijnen, diffuus.
Voor een volle slaap kost een persoon ten minste 6 uur. Gedurende deze tijd kan het geheugen met hun werk omgaan, en het zenuwstelsel zal rusten tegen stress.
Memory houdt van vitamines
Vitamine B12 is de belangrijkste vitamine voor ons, het is noodzakelijk voor de absorptie van ijzer. De intestinale microflora van een persoon, helaas, is niet in staat om het lichaam B12 volledig te voorzien, op zich vormt het niet in de weefsels. Het lichaam vereist hulp. Als er geen hulp is - een lang gebrek aan vitamine kan de hersencellen beschadigen.
Help het lichaam in B12 om heel eenvoudig te hebben. Hoofdbron van vitamine - dierlijke producten (lever, nier, rundvlees, varkensvlees, eieren, melk, kaas). Vegetariërs moeten zeker zijn om B12 in de vorm van speciale medicijnen te nemen. Anders zal amnesie niet op jezelf wachten.
Vergeet alcohol niet
Als een persoon alcohol misbruikt, vergeetachtigheid en verspreid - zijn satellieten. Plus, de constante spanning van het zenuwstelsel (puntloze angst, angst). De zwaardere fase van de ziekte, hoe vaker de symptomen worden herhaald. In de regel leidt alcoholmisbruik in de tijd tot een algemene afname van de intelligentie.
Nog steeds naar de problemen
Neem het boek en lees verschillende pushkin-rijen. Lees opnieuw, noodzakelijk hardop en aarzel niet om het te doen «Met een uitdrukking». Probeer te herhalen zonder het boek in te kijken. Niet gelukt? Doe het nog eens en controleer na een tijdje.
Als u het boek leest, laat u niet door derden afgeleid worden, luister dan niet naar gesprekken rond en laat u niet parallel denken, bijvoorbeeld over het verhogen van de prijzen. Focus alleen op het boek en de inhoud ervan! Geef de namen van de personages voortdurend op en vertel elke drie leespagina's.
Als u zich zorgen maakt over het feit dat niet in staat is om iets belangrijks te onthouden - maak je geen zorgen, kalmeer, maak een diepe ademhalingen en adem uit.
In de loop der jaren accumuleert vermoeidheid en minder mensen, voorwerpen en gebeurtenissen veroorzaken nieuwsgierigheid. Gebrek aan interesse - de juiste weg naar de vervaging van het geheugen. De meest eenvoudige oefening is in het vermogen «zien» Gewone dingen.
Zet een item (boek, favoriete mok) en kijk rustig op enig moment, sluit dan je ogen en herinner me dit ding. Grootte, kleurtinten, kleine details.
Open je ogen en kijk opnieuw naar hetzelfde, merk op dat je hebt verlaagd. Herhaal de oefening totdat het mogelijk is om een beeld te maken dat volledig relevant is voor het onderwerp. Begin met het onthouden van afweging van onderdelen, probeer niet alles tegelijk en volledig te onthouden.
Ah, de geur van rozen
Ruiken naar kleuren hebben een gunstig effect op het onthouden van memorisatie. Laat de planten in de potten in de stromen in uw appartement de smaken regelen. Vooral genezing voor het geheugen is de geur van rozen.
Hoe een ander geheugen te behandelen
In Japanse boekwinkels zijn speciale afdelingen niet zo lang geleden verschenen, waar de ouderen mensen collecties van oefeningen en kruiswoordpuzzels aanbieden. Deze collecties zijn nodig voor «Mentale gymnastiek», Helpen om het geheugen te trainen en op te slaan.
In Japan zijn dergelijke boeken babysitting - vandaag elke vijfde Japans stapte meer dan 65-jarige grens.
