Constante veiligheid wordt geconfronteerd met het risico om psychische stoornis te verdienen. Daarom, als het middernacht tellen van schapen door de dwarsbalk springen, helpt niet in de armen van het morfast, moet je dringend actie ondernemen.
Inhoud
Uninvian Night Guest
Nacht. De problemen van een lawaaierige dag zijn al lang achter, en je kunt op geen enkele manier slapen. Nog een slapeloze nacht… Obsessieve gedachten, angst, talloze ontwakende mensen met nachtmerries "Knijp de nieuwste sappen in". In de ochtend word je traag en gebroken, overdag, ook, niets is gelijmd: constante conflicten en problemen op het werk en thuis. S avonds – Normaal "Depressief", En vooruit - een andere slapeloze nacht. Gemeenschappelijke situatie? Dus slapeloosheid werd begeleid om je te bezoeken.
Ritmisch ritme van het leven, werk aan slijtage, angst en ervaringen – Hier zijn de belangrijkste geallieerden van slapeloze nacht. Totaal vandaag is 88 redenen voor slapeloosheid bekend, maar de stress onder hen bezet een speciale plaats. Stress, zoals je weet, veroorzaakt een sterke overspanning, waaruit het zenuwstelsel niet onmiddellijk wordt hersteld. En daarbij zal het moeilijk zijn om te ontspannen en normaal in slaap te vallen totdat het werk van het zenuwstelsel in dezelfde richting staat.
Moeten dringend actie ondernemen!
Constante veiligheid wordt geconfronteerd met het risico om psychische stoornis te verdienen. Daarom, als het middernacht tellen van schapen door de dwarsbalk springen, helpt niet in de armen van het morfast, moet je dringend actie ondernemen.
- Fizkultminutka.
Probeer de hele dag fysieke oefeningen te doen. En beter kopen een abonnement op de sportschool of in het zwembad. Ongeacht wat je kiest. Het belangrijkste is 's avonds, je hebt net naar beneden gerold (in de letterlijke zin van het woord), dan is een gezonde slaap gegarandeerd. Overweeg gewoon dat 2-3 uur voor de slaap, uitputten uw lichaam is ongewenst.
- Vlieg niet voordat je naar bed gaat voor beide wangen "Werken van culinaire kunst".
De volle maag draagt niet bij aan de slaap, dus het diner zou gemakkelijk moeten zijn. Mok warme melk, lichte salade, fruit – Dit is wat je nodig hebt. Maar als er geen kracht is voor de verleiding, ga dan niet ten minste drie uur na een dicht diner naar bed,. Weg alarm en opwinding. Ieder van ons is kenmerkend voor zorgen. Bedenk nu dat het tevergeefs tijd en gezondheid is, vooral voor het slapen gaan. Omdat je de situatie niet repareert, maar je bent eindelijk uitgeput. Daarom, zelfs als iets in de middag gebeurde "uit de rij", Het is niet nodig om je hoofd te breken over hoe je iets maakt met iets krachtigs. Het is tenslotte van dit die stress en slapeloosheid ontstaat. Vertel me dat morgen de avond verstandiger is en probeer te ontspannen. Maar als je in een opgewonden toestand licht, zal je lichaam niet in staat zijn om de kracht te herstellen om te ontwaken.
- Weigeren alcohol voor het slapen gaan.
Natuurlijk doet een glas rode wijn voor het diner geen pijn aan je nachtrust. Maar de voltooiing van de werkdag van een paar andere glazen van een ontspannend drankje tot goed zal niet brengen. Waar, vandaag is er een heel ander mening. Zeg, alcohol helpt slapen. Het aandeel van de waarheid hierin is natuurlijk. Je zult in slaap vallen, je zult alleen slapen en rusteloos en vroeg wakker worden (het staat bekend om welke reden).
- Warm bad.
Niemand is een geheim dat warm bad – Geweldige manier om te ontspannen. Daarom moet je niet verwaarlozen "Geboren" Procedures: stap uit voor het slapen gaan 20 minuten in de badkamer. Je zult geen spijt krijgen!
- Meer frisse lucht.
Lopen in de frisse lucht voor het slapen gaan zal erg handig zijn: het zal niet alleen helpen ontspannen, maar zal ook dienen als een reden om de avond door te brengen in een aangenaam gezelschap.
- Lezing.
Lezing – Aangenaam tijdverdrijf, vooral voor het slapen gaan: het is niet alleen vermakelijk, maar ook… gepoederd. Daarom, stock glanzende tijdschriften, een boek van een favoriete auteur en vooruit! Alternatief voor zo'n slaapzak kan luisteren naar kalme muziek. Dus, bijvoorbeeld, wordt bewezen dat Mozart Melodies nervositeit verwijderen.
- Gezonde slaap – vriend van punctuele mensen.
Het beste naar bed gaan en tegelijkertijd wakker worden.
- Slaapkamer – Land van dromen.
Vergeet niet dat de slaapkamer alleen is ontworpen om te slapen. Daarom moet de hele instelling worden geassocieerd met alleen een aangename nachtrust. En het is noodzakelijkerwijs, in bed liggen, typen op een laptoptekst of deelnemen aan het rekenen van het tellen. Open het raam beter en ga naar bed.
- En verder. Denk aan je favoriet (Oh).
Aangename herinneringen aan een gouden pad leiden naar het land van dromen. En als de tweede helft onder de kant staat, knuffel het en merkt u niet hoe u valt. Immers, tijdens de slaap, gebeurt een energie-uitwisseling, dus om in slaap te vallen met je geliefde - het geheim is niet alleen een gezonde slaap, maar ook aangename dromen.
