Bij slechte slaap klaagt tot 45% van de mensen. Maar alleen elke 5e heeft speciale behandeling nodig. De rest heeft kansen om de droom zonder drugs terug te brengen. Dus, slapeloosheid gebeurt vaker dan eens per week, je ervaart stress op het werk, je hebt geen duidelijke modus van de dag... Eerst moet je de nacht kalmeren!
Inhoud
Probeer kruiden tinctures te drinken voor het slapen gaan. De belangrijkste plantaardige slaappillen kunnen worden beschouwd als het blauw van Azure - het is 5-10 keer sterker dan Valerians. Passiflora, Hawthorn, Peony Evaded, schoonmoeder.
Maak een half uur voor slaap, neem een kalmerende kruidenbad. Meng een gelijke hoeveelheid mint gras, stervende, madeliefjes apotheek, valeriaanse wortels. Giet kokend water, kook 20 minuten en giet in het bad. NEEM HET AANBEVOLEN 15-20 minuten.
Als je 35 bent en je problemen hebt met slaap - probeer het nemen van melanine – Dit is een slaaphendel, dat in ons lichaam wordt geproduceerd...
Wetenschappers van de Universiteitsaanbieding van Taiwan om de schapen te vervangen jazz of klassieke muzikale werken. Ze ontdekten dat 45 minuten ontspannende muziek voor het slaate mensen helpt degenen die gelukkig zijn. Recente studies van wetenschappers laten zien dat het vooral wordt bevorderd door in slaap te vallen met ritme in 80 slagen per minuut.
Warme melk voor het bed - klassiek recept voor onze grootmoeders. De melk bevat grote doses stoffen die slaapoffensief versnellen. Je kunt er een theelepel honing aan toevoegen.
Slaap houdt van koelte. Als je voor de nacht leest, draai je het kussen in - op de verwarmde slechtere slaap. Voer de kamer uit. Perfecte temperatuur om in slaap te vallen - 16-19 graden.
Dit alles is ideale lessen voor het slapen gaan. Voer ze elke dag, 's avonds, maar niet later 23 uur - en je droom zal rustiger zijn! Igor Podovazin, yoga-instructeur: "Moet op wat roller liggen. Maak knieën en verbind hakken. Laat de handen zakken, maak ze het hoofd en adem rustig adem". Zo'n pose verwijdert spanning, vergemakkelijkt het werk van de longen en harten. Ademhaling wordt vrij, de bloedcirculatie verbetert. Ik meld me misschien niet eens het resultaat!
Wanneer je een specialist nodig hebt?
Als Insomnia vaker wordt gekweld dan 3 nachten per week een paar weken op rij, moet je naar een specialist gaan. En wees niet bang voor de voorgeschreven drugs: de voorbereidingen van de laatste generatie zijn niet alleen effectief, maar ook veilig. Voormalige medicijnen moesten dagelijks worden genomen, wat op hun beurt nieuwe problemen met slaap gaf. En hedendaagse gereedschappen kunnen af en toe worden behandeld. Bijvoorbeeld, in het geval dat het precies weet dat het niet in slaap kan vallen vanwege de ervaring van stress, en morgen is er een zware dag.
