Elke vrouw onderzoekt ten minste eenmaal in het leven zich kritisch in de spiegel en besluit dat het nodig zou zijn om een paar kilo te resetten. Maar het is mogelijk om het te doen zonder schadelijke en vermoeiende diëten, waarneemt een reeks eenvoudige voedingsregels? Ongetwijfeld!
Inhoud
We willen meteen zeggen dat u niet moet worden ingenomen voor de vervulling van alle punten van onze «Plan» Afslanken van morgenochtend. Begin met wat je het meest simpel lijkt. Geef jezelf een paar dagen (optimale term – week) zodat de regel stopt met het bellen van de spanning en routine is geworden. Pas daarna, zet je leven in het volgende item. Dus laten we gaan!
- Drink water – Puur en mineraal. Drink kruiden thee, fruit en bessenveren en frisse sappen. Er zijn bijna geen beperkingen, behalve voor de reservering dat de dag dat je anderhalf jaar nodig hebt – Twee liter vloeistof. En voeg natuurlijk geen suiker toe aan drankjes.
- Leer het voedsel grondig kauwen. als jij «Figuur», Probeer de eerste paar dagen om te overwegen hoeveel kauwbewegingen je elke keer gemaakt vóór het slikken. Ze zouden ongeveer dertig moeten zijn. Goed verpletterd voedsel wordt gemakkelijk door het lichaam geabsorbeerd, en irriteert niet het slijmvliezen van de maag, en het splitsingsproces van koolhydraten begint in de mond.
- Exclusief drinken tijdens het eten.
- Ontbijt – Hoofdergeuntje. Beperk eiwitten en vetten, complexe koolhydraten – Wat je nodig hebt. (Perfect ontbijt – Vasteland pap met zoet fruit en lepel noten of zaden).
- Gooi de gewoonte goed uit voor het slapen gaan. Strakke maagmaag voorkomt dat je slaapt, en de volgende dag heb je twee keer zo gewoon om te compenseren voor ongepast.
- Eet elke dag, eet ten minste één deel van donkergroene groenten: spinazie, broccoli, groen, Brussel.
- Leer gerechten op smaak met kruiden en kruiden in plaats van zout.
- Houd vers fruit als een snack.
- Als je het voedsel dat je hebt geprobeerd niet leuk vindt, verwijder het dan en raak het niet meer aan. Waarom heb je extra calorieën nodig die zonder plezier zijn verkregen?
- Eet een beetje handvol noten (amandelen, cashewnoten, hazelnoten, walnoten, Braziliaanse, ceder) of zaden (zonnebloem, pompoen, linnen). Onnodig te zeggen dat ze niet-jarig en ongezouten zijn.
- Elke ochtend drink je een lege maag in een half uur voor het ontbijt een glas warm water of kamerwatertemperatuur met citroen om het lichaam te helpen de slakken 's nachts te halen en ze de hele dag niet met je te dragen.
- Luister naar je gevoelens voordat je naar eten neemt. Als je een licht gevoel van honger ervaart en andere dingen op zijn achtergrond kunt doen, laat je maaltijden een half uur uitstellen. Dus je lichaam zal geleidelijk dikke aandelen doorbrengen. Overdrijf het niet: als u een hongerstaking organiseert, begint het letterlijk uit het inkomende voedsel in het geval «atoomoorlog», en in plaats van afvallen, krijg je extra gewicht.
Geleidelijk introduceren van deze eenvoudige regels in zijn dagelijkse routine, u al een paar weken om een verbetering te maken in mijn welzijn, een tij van energie en lachende reflectie. En als je te voet loopt en frisse lucht ademt, zal het effect verbluffend zijn. Bereid metende broek voor!
