«Ouderdom is het meest onverwachte, wat bij ons past in het leven». Eenmaal op zoek naar jezelf in de spiegel, merk je rimpels, uitgestorven uitstraling en verdrietige neergelaten hoeken van de lippen. Is het mogelijk om te leven, niet oud? Nou, helemaal niet ouder, maar op zijn minst langzamer om de finale te benaderen?
Inhoud
Lev Trotski zei: «Oude leeftijd — het meest onverwachte, wat ons in het leven past». Zodat deze verrassing niet een snelle finale is, moet je zo lang mogelijk fysieke en mentale vorm behouden. Tegenwoordig groeit de populariteit van een dergelijke beweging over de hele wereld «Welzijn». Zijn naam is gebeurd van Engels «Welzijn» — Goede gezondheid. Het hoofddoel van de beweging wordt uitgeroepen tot behoud en vermenigvuldigen van fysieke en geestelijke gezondheid. Er zijn veel modieuze clubs gecreëerd, waar honderden consultants werken, die zijn opgeleid, hoe te leven, niet oud, maar in feite bieden ze niets nieuws. Hun concept is oud als vrede — Dit is een gezonde levensstijl.
De internationale vereniging van artsen van diëtologen en psychologen, met de steun van gerontologen, heeft recepten ontwikkeld voor het behoud van jeugd, harmonisatie en uitbreiding van het leven voor degenen die niet oud willen worden. We brengen ze aan je aandacht.
een. Let op je gezondheid
«Oude leeftijd — het is wanneer je met een boeket ziekte gaat»
Het grootste probleem van ouderdom is overgewicht en rustig aangrenzende cardiovasculaire ziekten en atherosclerose.
Om jeugdschepen te behouden en live, niet oud — Niet eten. Maak een minimale calorie. In plaats van vertrouwde 2,5 duizend om het leven te garanderen, zijn 1,5 duizend kilocalories vrij genoeg. Met de leeftijd, metabole processen die vertragen, en het lossen zal een positief effect hebben op het lichaam van het lichaam dat geen tijd heeft om de voedingsstoffen inkomend te verwerken.
Bovendien geloven artsen dat een persoon voor ouderdom eenvoudig is verplicht om op zijn minst af te vallen, wat de lading zal verminderen «Geponakt» gewrichten en vermijd veel problemen.
2. Passen goed
«Ouderdom is geen gast — Het betaalt het niet»
Ik wil niet oud? Zal moeten aanpassen, of eerder, om hun dieet aan te passen aan de behoeften van het lichaam. Zodra de eerste rimpels verschijnen, omvatten we in het menu een verscheidenheid aan noten en lever. Na 40 jaar is Betakarotin nuttig — Dit is provitamine A, beroemd om zijn antioxidantseigenschappen, het vermogen om te beschermen tegen vrije radicalen die veroudering en kanker veroorzaken. Hoofdbron van substantie — Groenen en groenten van oranje tot rood. Zuivere vitamine A kan worden verkregen uit vis, eieren en dezelfde lever.
Mannen «tijdelijke leeftijd», vatbaar voor stress «Zelfkopie», Het wordt aanbevolen om selenium te nemen en kaas en nier te eten.
In 50 jaar hebben we calcium nodig. Osteoporose en begeleidende botbreuken — Vreselijk probleem. We eten meer zuivelproducten en accepteren calcium met vitamine D in tablets. Om het hart te ondersteunen, vergeet niet van magnesium en met IT-producten: tarwezemelen, zaden, noten, linzen.
3. Laat jezelf niet lui zijn
De Franse schrijver Simon de Bovwar zei op de een of andere manier: «Zodat de ouderdom geen belachelijke parodie over ons leven heeft, er is slechts één hulpmiddel — nastreven de doelen die logisch zijn voor ons bestaan».
Wil niet oud? Zelfs op pensioenen blijven werken. Zoek een les voor de ziel en. Volgens sociologen, om de beroepen van jongeren te behouden, impliceren communicatie met mensen en kunst.
Vergeet niet om je hersenen te trainen. Ontdek de gedichten, denk aan in de geest, speel games die memorisatie en analyse nodig hebben, leer vreemde talen, eindelijk, breek de kruiswoordpueswoorden.
Beweging. Het feit dat lichamelijke opvoedingsklassen het leven verlengen — Onvoorwaardelijk feit. In het proces van opleiding wordt groeihormoon gesynthetiseerd en wordt endorfines onderscheiden, en daarom is de vernieuwing van de celcellen actiever en wordt het leven vreugde.
4. Wees emotioneel
«Oude mensen zoals musea: ze zijn bezocht niet omwille van de gevel, maar omwille van schatten die binnen zijn opgeslagen» — Zhanna Moro.
Vaak komt de communicatie met oude mannen tot een minimum, alleen maar omdat ze saai zijn. Verdedig altijd uw standpunt, zwem niet door de stroom als de oude haak.
Houd de emoties niet tegen, onderdruk geen vreugde en speciaal. Degene die heeft geleerd te zeggen dat hij hem en verdriet bezorgt, vaker ziek, en dit is niet wat.
vijf. Bevriezen je jeugd
Leer jezelf in slaap in een koele kamer. Zelfs in de winter, scheur het raam 's nachts. Wetenschappers hebben aangetoond dat bij luchttemperatuur 17-18° Met metabole processen worden geactiveerd en daarom krijgen cellen voldoende voedingsstoffen en beginnen ze te worden bijgewerkt.
6. Liefde en verwen jezelf
«De ouderdom brengt geen wijsheid, het staat u alleen in staat om op te zien: zowel vooruit als voort. En heel verdrietig gebeurt het om rond te kijken in verleidingen die niet bezwijken» — zei de beroemde Amerikaanse schrijver Robert Sinine.
Ondanks alle aanbevelingen over een gezonde levensstijl, verwen je jezelf. Laat je soms op de bank zitten, eet een fluitje van een cent, drink een glas wijn. Immers, het leven — Dit komt niet te overwinnen, maar een harmonieus bestaan met jezelf.
Een paar vinden. Liefde en tederheid — Dit is wat iedereen nodig heeft. Hoog gevoel is geschilderd, maakt je vergeet van zweren en problemen, en niet verstandig, want als je verliefd bent, wordt hormoon van geluk intensief geproduceerd in het lichaam — Endorfine.
Geweldige fain ranevskaya zei: «Oude leeftijd — Dit is het moment waarop de kaarsen in de verjaardagstaart meer kosten dan de taart zelf, en halver urine gaat naar tests». Alle krachten, vechten voor je jeugd, leven in het volledige leven en dan zal de verjaardagstaart met kaarsen de enige herinnering aan je leeftijd zijn.
