Je bent het zat om op het strand te liggen, je bent moe van uitstapjes naar de aard van de kebab en besloten om tijd te betalen aan je gezondheid? De zomer is tijd om te sporten. Wat voor soort sport kiezen?
Inhoud
Iemand houdt van in de zomer op het strand liggen, het vervangen van de zonnige boca, of bak een kebab buiten de stad, geniet van de vuurspelen en rook en iemand geeft de voorkeur aan een actieve levensstijl en besluit om te sporten. Fatsoenlijke keuze! Warm weer moet trainen in de frisse lucht, en de contemplatie van de natuur vormt een aanvulling op het effect van fysieke inspanning met positieve emoties. Het blijft alleen om te kiezen wat voor soort sport moet stoppen. We bieden een selectie van de populairste zomerklassen, die kunnen worden voortgezet zonder speciale trainings- en materiaalkosten.
Wandelen en lopen in de natuur
Dit is de meest budgetversie van sportactiviteiten, alleen sneakers, shorts en shirt zijn vereist. In de selectie van apparatuur is er echter een aanzienlijke vrijheid, het belangrijkste is dat kleding en schoenen handig zijn en geen beperkte bewegingen zijn.
Als je absoluut niet getraind bent en tijdens het hardlopen «Stenen» Pulse, risico niet, begin met een wandelwandeling, de techniek is vrij eenvoudig om te beheersen, en wanneer het lichaam zich aanpast, ga dan naar de jogging.
Bij het kiezen van de optimale tijd voor hardlopen, volg dan je bioritmen. Enkele plezier loopt in de vroege ochtend wanneer de straten en paden van parken nog leeg zijn als de nachtkoelte in de lucht is en de tijd van de nieuwe dag net zijn run begint. Anderen werken er de voorkeur aan om 's avonds te rennen wanneer je kunt ontspannen en ontspannen vanaf de dagopvang, omschakeling om te oefenen.
Jogging trainspieren, hart, schepen, ademhalingssysteem. Deze universele sport is geschikt voor bijna iedereen, maar met uiterste voorzichtigheid is het de moeite waard om mensen met overgewicht, uitdagingen met voetgewrichten, wervelkolom, cardiovasculair te runnen — Vasculair systeem.
Twistpedalen: fietsen
Natuurlijk, aan het begin van de training, kunt u nauwelijks een fietstocht bellen, eerder, het is een fietstocht naar het park en matige fysieke inspanning. In de toekomst kun je sprintrit toevoegen, rijden. Fans van ongebruikelijke oefeningen die je kunt proberen fietsen springt en het uitvoeren van verschillende figuren. In ieder geval zal een vriend met twee wielen de spieren van de benen en de bekkenband maken en zullen ook veel positieve emoties leveren. Fietsen is ook aantrekkelijk door het feit dat je als een training de weg naar het werk en terug kunt gebruiken. Veel steden op de rijbaan van de straten hebben al speciale fietspaden uitgerust. Waarom in het openbaar vervoer duwen en de kont in een persoonlijke auto verhogen als u aan het werk gaat met de gezondheidsvoordelen.
Rollen
Dit is een geweldige vervanging voor winterschaatsen voor degenen die van snelle rit houden en een ontspannen glijbaan op een glad oppervlak. Natuurlijk zijn goede rolschaatsen duur, maar dit is een investering in de gezondheid, en er zijn veel snelle sportuitrusting in de parken.
Op de rollen, zoals een fiets, kun je aan het werk gaan, je kunt door de straten van de stad rijden, op de parktracks. Voor liefhebbers van hoge snelheden zijn er speciale rolrromen. Rollen worden in een gewone rugzak geplaatst en kunnen thuis plaatsvinden in de schoenkast.
Zwemmen
Zwemmen ontwikkelt alle spiergroepen, maar vooral gunstig effect op het gespierde korset van de wervelkolom. Degenen die ooit problemen met zijn rug hebben ervaren — de weg naar water, evenals degenen die ziekten van de benen van de benen en cardiovasculair hebben — Vasculaire problemen.
Als overwintering om te zwemmen, moet het zwembad gebruiken, dan is er in de zomer een kans om te genieten van therapeutische kracht van open reservoirs — Talrijke reservoirs, meren, rivieren en zelfs zeeën en oceanen. In een grote stad kun je een buitenzwembad kiezen als een zwemkamer, waarmee je schoon lucht kunt ademen tijdens het zwemmen, en na het baden om te zonnebaden.
Badminton
Het spel is een zeer aristocratisch tijdverdrijfspel, maar degenen die omgaan met badminton, kunnen echt gevoelens delen na de training. Badminton vereist de snelheid van spierreactie, nauwkeurigheid van bewegingen, een speciaal ritme van ademhaling. Een paar lichtrackets en zwanen zijn niet zo duur, maar om een abonnement op de sportschool te kopen, is helemaal niet nodig. Als rechtbank kunt u open plek, strand, gratis plaats in de tuin gebruiken.
Tennis
Tennis — Badminton's broer, alleen meer «Geavanceerd». Apparatuur — Racket en ballen, sportvorm — het is niet goedkoop, maar wat voor soort! Bovendien kan iets van gebruikte apparatuur op internet worden gekocht — Veilingen uit de hand en in de winkel kunt u een relatief goedkoop racket kiezen. Als ik eerder een abonnement op de hal of op de site moest kopen, waren er vandaag veel gratis tennisbanen, naast welke paddenstoelen na de Rain Rose Racket huurpunten en andere inventaris.
Alleen tennis is op het eerste gezicht zo eenvoudig, het lijkt zo moeilijk om een racket te zwaaien en de bal te verslaan? Dit is echter alleen op het eerste gezicht, eigenlijk tennis atletische sport die fysiek uithoudingsvermogen en training vereist. Maar het resultaat van een dergelijke training is voor de hand — Gegaan slank lichaam, gezond hart en schepen, vast karakter en blootstelling.
Zomer biedt veel andere sportactiviteiten. Fisteners van vissen kunnen hun hobby in sporten veranderen die obstakels willen overwinnen, kunnen klimmen, degenen die van de onderwaterwereld houden, wachten op duiken. Uiteindelijk is het niet zo belangrijk dan specifiek te doen in de zomer, het belangrijkste is dat de trainingen plezier bieden.
