Geheimen van de levensduur van Japanse wijze mannen

Door het aantal lange levers wordt de platenhouder beschouwd als Japan. Vaak leiden zelfs op 100-jarige leeftijd Japanse oude mensen meer dan een actieve levensstijl. Eenvoudige geheimen van Japanse wijze mannen lezen in het artikel.

Inhoud

Japan wordt terecht het land van Long-Lived genoemd. Oudere mensen hier leven niet alleen langer in de wereld - op oudere leeftijd behouden ze sociale activiteit, de soberheid van de geest en deel niet met het vermogen om van het leven te genieten. Vandaag in Japan zijn er meer dan 20 duizend mensen die in de XIX-eeuw werden geboren. Wat is het geheim van de Japanse levensduur?

Een klein cijfer

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is de gemiddelde levensverwachting van inwoners van Japan 82 jaar oud (Mannen - 79 jaar oud, vrouwen - tot 86). Vrouwen vormen de meeste van de Japanse lange-levers - 85,4%. Mensen ouder dan 65 vormen 20% van de populatie van Japan (dit is het hoogste deel van ouderen in de wereld), terwijl kinderen slechts 15% zijn. Tegen het tijdstip van pensionering ontvangt de gemiddelde Japans ongeveer tweeduizend dollar per maand en heeft hij een fatsoenlijke bankrekening. En warenhuizen, en restaurants in het land van de Rising Sun bouwden een unieke commerciële strategie, georiënteerd niet op jonge en volwassen en oudere klanten. De meest voorkomende hobby's van gepensioneerden zijn reizen, vaak exotisch en zelfs extreem. Caidzo Miura Skier vierde onlangs zijn honderdste verjaardag met een hoogte van 3duizend meter. Zijn landgenoot Tamaa Vatanaba in 63 werd de meest oudere klimmen, die naar Everest liep. 11 Japanse gepensioneerden (hoofdstuk van een groep van 78 jaar) gedurende 73 dagen gekruist «Woestijnde dood» Tubaman. Yachtsman Minouro Saito bij 70 jaar bereidt zich voor om rond te zwemmen zonder een enkele oproep naar de poort. 92-jarige dokter Sigaaki Khinohara zelfs gemaakt «Associatie van New Starikov». Haar doel is om een ​​interessant en zinvol leven te maken van die voor 75.

City of Long-Lived

Ondanks de achterkant van de economie van de prefectuur van Okinawa, leven het grootste aantal lange levert op zijn grondgebied. In het centrum van Okinawa, voor een groot warenhuis, is er een billboard, de inscriptie waarop zegt: «Okinawa - de hoofdstad van lange levers». In oude legendes werd dit eiland genoemd «Aarde onsterfelijk». En niet verrassend - tenslotte ongeveer 500 mensen meer dan 100 jaar oud in Okinawa, t. E. 35 voor elke honderdduizend. De gemiddelde leeftijd van de Okinawan-mannen bereikt 90,1 jaar oud, vrouwen - 93.2 jaar.

De aard van de lokale bevolking - het beroep, de manifestatie van sterke emoties wordt hier niet geaccepteerd, het tempo van het leven is traag en gemeten. Okinawans zijn beroemd om bijna volledig gebrek aan depressie, ze hebben een laag risico op een beroerte en een infarct, kanker, osteoporose, de ziekte van Alzheimer. Pernial Studies hebben aangetoond dat de levensduur van Okinavtsev - juiste voeding en gezonde levensstijl. Meest populair is dit soort krijgskunst als Karate. In feite is dit een mengsel van Kun-Fu met traditionele Okinawa-weergave van vechtsporten.

Simpele stroomregels

Okinawan Long-levers eten? In hun dieet - een kleine hoeveelheid voedsel. Gemiddeld eten ze 7 keer per dag fruit en groenten, sojaproducten 2 keer per dag. Meerdere keren per week - vis en brood, minder vaak - vlees en zuivelproducten. Zo bevat hun dieet weinig calorieën en veel fruit.

Het algemene kenmerk van Japanse lange levers is het gebrek aan overgewicht. Het is tenslotte obesitas die de lading op het hart verhoogt en het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Niet in onze macht om te veranderen, bijvoorbeeld klimaat. En om de modus en dieet van je eigen voeding te herzien, zijn we prima krachten. Dus we gaan uit van de ervaring van het land van Long-Lives. Vissen De Japanners eten het meest van alles in de wereld - niet minder dan 200 gram elke dag. Vis, zeevruchten, plantaardige eiwitten (sojabonen) in plaats van vlees- en dierlijke vetten, rauwe graan, gekookte rijst in plaats van gistbrood, lokale groenten en fruit in plaats van geïmporteerd, gebracht van andere klimatologische riemen… Japanners geven de voorkeur aan groenten felgroen of fel oranje schilderij - salade, spinazie, wortels. Japanse gerechten bevatten praktisch geen lams- en rundvlees, zuivelproducten en producten die de temperatuurverwerking hebben gepasseerd. Vandaag en in het Westen zijn er veel fans van macrobiotiek - de moderne interpretatie van het traditionele Japanse dieet.

Visgerechten in Japan zijn zeer divers: van verfijnd met een subtiele smaak, om ondraaglijk te stinken van de flikkervis. Slanke gesneden sappige plakjes rauwe tonijn, die worden gebruikt in sushi en sashimi. Het veroorzaken van huiveringwekkend en inktvisvlees in zijn eigen sap en zouten die worden geserveerd als een snack voor alcohol. Uitsluitend berekend op de Japanse maagschotel van de gedroogde, en vervolgens gebakken vis, de stank waaruit zo sterk is dat drie maanden in het huis houdt.

Groenten: bamboe scheuten, klis, Chinese kool, maïs, Japanse radijs, aubergines, champignons, soja en zoete aardappelen. Groenten die worden verzameld in de bergen: «Knuffelkeuze», Bamboe en varens. Fruit: appels, persimmon, mandarins. Gras: rijst, boekweit. Soja-producten: tofu, miso en sojasaus. Zeewier, die rijk zijn aan antioxidanten en mineralen. Groene thee, bekend om zijn antioxidante eigenschappen, waardoor een aantal oncologische ziekten wordt voorkomen. Gemarineerde gember, sesamzaad, Vasabi (Japanse mosterd). Dasha, gekookt uit zee algen en gedroogde pelamid. Experts beweren: een dergelijk rantsoen is bijna perfect, omdat het rijk is aan de nodige stoffen en niet leidt tot overmatig lichaam. Tegelijkertijd is het genoeg koolhydraten voor het branden van vet in cellen.

Leefstijl

Naast gebalanceerde voeding is het noodzakelijk om de kwaliteit en uitbreiding van het leven te verbeteren, volgens de Japanners zelf, matige fysieke activiteit, goede relaties in het gezin en… Doel in het leven. In Japan is er zelfs haar woord voor deze uitdrukking - ikigai.

Vijf gemeenschappelijke gewoonten van long-levers van 100 jaar.