Voel de slap en tegenzin om te bewegen? Alles wordt met moeite gegeven? Waarschijnlijk is een of meer redenen voor zijn constante vermoeidheid uitgesteld in onze lijst.
Inhoud
- Je drinkt te weinig water
- Je wordt niet geglazuurd
- Je bent vatbaar voor perfectionisme
- Je blaast een olifantsvlieg
- Je bent slecht ontbijt
- Je eet voornamelijk fastfood
- Je kunt nauwelijks spreken «Nee»
- Je ondersteunt verwarring
- Je werkt op vakantie
- Je drinkt voor het slapen gaan
- Je vertrouwt op cafeïne
- Je slaapt voor een lange tijd in het weekend
Dat je niet genoeg kracht hebt voor eenvoudige acties, niet alleen ongepast. Hier zijn nog meer redenen die evenweerlijk uit je zijn. Je speelt geen sporten, het rechtvaardigen van vermoeidheid
In de hoop kracht te sparen, krijgt u op de bank in plaats van naar het park of in de sportschool te gaan. Erg ijdel! Regelmatige oefeningen (elk! minstens 20 minuten per dag!) Verminder vermoeidheid en verhoog het uithoudingsvermogen. Lichaamscellen zijn gevuld met zuurstof, het hart is getraind, de hersenschakelaars. Om te ontspannen, ga naar een run of op zijn minst voor een snelle stap. Zo'n paradox.
Je drinkt te weinig water
Als uw lichaam minstens 2% ten minste 2% mist, wordt het niveau van uw energie kritisch verminderd. Zelfs zoiets duidelijk, «Significant» Uitdroging vermindert het bloedvolume en maakt het dikker. Onder deze omstandigheden is het hart moeilijk om het normale ritme van de Beyon te behouden, en het vermindert de reductiepercentage. Als gevolg hiervan zijn alle spieren en organen geen voedingsstoffen toegestaan. Vandaar vermoeidheid. (Lees over de redenen voor dehydratie.)
Je wordt niet geglazuurd
Gebrek aan ijzer veroorzaakt spierzwakte, prikkelbaarheid, moeilijkheid met een concentratie van aandacht en constant gevoel van vermoeidheid. IJzer neemt actief deel aan de levering van zuurstof door cellen, inclusief spier. Ben je genoeg niet-dikke rundvlees, bonen, tofu, eieren (inclusief dooier), groene groenten donkergroen, noten en pinda's? Combineert u vermelde producten met vitamine C, wat de ijzervertaal verbetert?
Je bent vatbaar voor perfectionisme
Proberen alles te doen ideaal (wat, laten we erkennen, gewoon onmogelijk), breng je veel meer kracht en tijd door dan je zou kunnen «Mooi zo» — Voldoende resultaat. Je bereikt niet alleen het beoogde ideaal, maar voltooi ook alles met een gevoel van ontevredenheid, en de laatste krachten gaan naar de ervaring van je imperfectie. Dus om niet constant geperst, trein om zich niet alleen heerlijk te verheugen, maar ook gewoon een goed resultaat.
Je blaast een olifantsvlieg
Als elke keer dat de autoriteiten u veroorzaken, verwacht u een spread en ontslag, als u bang bent om een fiets te fietsen in de stad van angst dat u u verzamelt, woont u ook op de slechtste scenario's. Angst die je voelt dat je altijd verschrikkelijk aanneemt, zuigt je kracht, verlamingspieren en maakt de hersenen snel dessless.
Wanneer je jezelf vangt op zulke gedachten, stel je me dan onmiddellijk de meest prachtige uitkomst voor — Wat wil je de situatie het meest willen. Het is dus gemakkelijker voor u om verschillende opties te zien voor de ontwikkeling van gebeurtenissen en gestopt om kracht te verspillen.
Je bent slecht ontbijt
'S Nachts, terwijl je slaapt, blijft je spijsverteringssysteem het ontvangen voedsel in energie en tijd verwerken om met deze taak om te gaan en de alarmerende lichten te verlichten: «Het is etenstijd!». Als je skid eet, weinig of wat zal moeten, heb je tijdens de dag geen krachten. Omgekeerd: ontbijt rijk aan complexe koolhydraten (pap en muesli), eiwit (yoghurt, eieren, kaas) en vitamines (fruit, bessen, sappen), «Verlichten» Je lichaam I «Hoofd» brein. Dan heb je genoeg energie voor actief werk.
Je eet voornamelijk fastfood
Fastfood type bakken, Shawarma, Hamburgers en Boroughckers zijn goed, precies wat meteen verzadiging geeft. Maar welke prijs! U absorbeert de catastrofale hoeveelheid vet met snelle koolhydraten, en het is de laatste de schuld voor de daling van de krachten. Ja, meteen, hoe je betrapt, je zult de toestroom van enthousiasme voelen. Maar zeer snel worden eenvoudige suikers opgeofferd, en u zult merken dat de krachten u verlaten.
Langzame koolhydraten in de vorm van volkorenproducten en low-fat eiwit (zoals vlees van kippenborst, vis of kalkoen) — Dat laat je de kracht in de wind niet verdrijven.
Je kunt nauwelijks spreken «Nee»
Concurrentievermogen staat vaak voor u kracht en gevoelens van geluk. Wat erger is, je begint boos op jezelf te zijn, wat opnieuw is ingestemd om te doen wat je niet wilt. Energieniveau neemt af naar Mark «nul».
Als u wordt gevraagd naar de service, hoef je het er niet mee eens te zijn! Je hebt altijd een keuze tussen «Ja» en «Nee». En in dit bereik — niet alleen ruwe en scherpe weigering en vreugdevol «Natuurlijk, over iets!», Maar bijvoorbeeld: «Nee, maar misschien de volgende keer», «Ik zou gelukkig zijn, maar nu helemaal», «Ja, maar slechts in twee dagen» en zelfs «ik moet nadenken».
Je ondersteunt verwarring
In het algemeen is het niet erg belangrijk dat je thuis bent als je comfortabel bent in Wisarray. Maar de werkplek moet duidelijk gestructureerd zijn. Als je constant handvatten en potloden verliest, kun je geen sleutels vinden, belangrijk en onbelangrijkstanten uitwerpen naar één niet-systematische stel, je zult snel moe worden. De zoektocht naar de nodige dingen neemt een hoop krachten, dan hoeft u een handvat in een glas te plaatsen, een stuk papier in de juiste stapel plaatsen of de sleutels in een speciale zak plaatsen — Secondary Deal die je energie bespaart.
Je werkt op vakantie
Alleen een volledige vakantie, als u de werkmail niet controleert, beantwoord de oproepen van collega's niet en dompel uzelf volledig onder in de ontspanning, kunt u uw lichaam en hersenen opnieuw opstarten. In gereedheid blijven «lapje» Medewerkers vertrokken zonder jou, je riskeert op vakantie in de dagspanning en angst nachtmerrie. Kom tot rust — Het betekent om alles te vergeten dat zich in je kantoor bevindt.
Je drinkt voor het slapen gaan
Alleen het lijkt erop dat een glas andere wijnen voor het bed helpt om beter te slapen. Je mag je je sneller voelen, maar je zult waarschijnlijk 's nachts wakker worden, zelfs dit is zich niet bewust van. Je kunt nachtmerries en gewoon zware dromen dromen, waarna je de hele dag de hele dag zult voelen. Alcohol provoceert een scherpe plons van adrenaline en adrenaline mobiliseert alle middelen van het lichaam in geval van ontsnapping uit het gevaar of tegen de vijand vechten. Wat is de rest hier.
Je vertrouwt op cafeïne
Een kopje rokerige koffie in de vroege ochtend — goed idee. Maar als je hoopt om jezelf de tweede, derde en zevende porties van de middag te bereiken, maak je dan klaar voor verval krachten. Cafeïne interfereert met de werking van de circadiane ritmes (verantwoordelijk voor de cycluswake — Slaap) en voorkomt dat u valt, de krachten selecteert. Dus alle koffie die je nodig hebt is nodig om 's ochtends te drinken.
Je slaapt voor een lange tijd in het weekend
Het is duidelijk dat ik op vrijdag en zaterdag langer wil zitten, ga naar het bezoek, lang en graag een lange film kijken. Maar als je tegelijkertijd de volgende dag slaapt tot het middaguur, en op maandag zul je weer vangen om zeven uur, je neemt de kracht. Beter lean twintig minuten in het avondeten, maar slaap niet te lang in het weekend. Maximum — Voeg een uur toe aan je gebruikelijke hijstijd.
