Dit is een echte marteling - ontdek plotseling dat het hoofd ziek werd. Nog erger - word wakker met pijn. Hoe hoofdpijn te voorkomen? Wat te doen en wat niet te doen, zodat deze bloem niet herhaalt?
Inhoud
- Schoon
- Snacks — Dit is goed!
- Niet alleen eten, maar ook drinken
- De achterkant volgen
- Maak je klaar om te slapen
- Uitchecken!
- Stel de modus in
- Als er niets helpt
Slechts een paar eenvoudige en begrijpelijke regels — Als je ze observeert en eerlijk gezegd — Weggesneden van onverwachte en pijnlijke hoofdpijn.
Schoon
De eerste reden voor plotselinge hoofdpijn — Verwerken. En oké als je tassen met suiker verzendt of een huis bouwt — Je schreeuwt liever tot de spierdruppel, en het hoofd blijft vers. Onze eerste aanbeveling — Voor iedereen die werkt voor een computerscherm.
Dan gevaarlijk om niet te rusten? Menselijk brein vereist suiker — dat in bloed. Wanneer u de pauzes in het werk vergeet, neemt het niveau van adrenaline- en cortisolstresshormonen drastisch toe, neemt het bloedsuikerspiegel af — en het brein is niet toegestaan. Hallo, hoofdpijn!
Om een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn te elimineren, rust dan! Slechts vijf minuten per uur komen van u af van stapelen naar uw vermoeide hersenen.
Snacks — Dit is goed!
Hoe vaak, verdienen, vergeet je te eten? Eerst, als je driemaal per dag eet, maar van de ziel, heb je een slechte service van je figuur en je gezondheid. Veel en zelden, als we het hebben over voedsel, — vele malen slechter dan vaak en licht.
Ga ontspannen, uit het kantoor komen, de appel, peer, banaan, een dozijn noten, yoghurt of komkommer grijpen. De gemakkelijkste manier om de wigor de hele tijd te houden — niet om te verhongeren. Het hoofd vertelt u bedankt, omdat de constante instroom van voedingsstoffen de soepele hand van de hersenen biedt.
Alleen in geen geval zijn geen snack van fastfood, chocoladerepen en ander ongezond industrieel voedsel. Een aanzienlijke hoeveelheid voedseladditieven bederft niet alleen de huid, tanden, haar en maag, maar schendt ook het vermogen van zenuwvezels om elektrische impulsen uit te voeren. Hier ben jij en migraine.
Niet alleen eten, maar ook drinken
Wanneer het brein de vloeistof mist, begint het hoofd pijn te doen. Wanneer het hoofd pijn doet, is het te laat om water te drinken, zodat het niet pijn doet (hoewel het nog steeds noodzakelijk is). Daarom, als je nog steeds niet minstens twee liter per dag drinkt, heb je van vandaag een vloeistof geleerd. Elk uur op een glas — En tegen het einde van de dag krijg je het vereiste minimum.
De achterkant volgen
Houd je houding vast? Heb je een rugspieren? Als je wordt gekweld van de hoofdpijn en op hetzelfde moment slib, doe dringend de wervelkolom! Het zou recht moeten zijn en wanneer je gaat, en wanneer je aan het werk zit, en wanneer we thuis op de bank rusten. En krijg een rechte rug kan alleen trainen zijn. Dus dringend in de sportschool! Duizenden mensen waren verrast om dat te vinden, waardoor haar terug te versterken, ze zijn uit elkaar gegaan met een hoofdpijn. Voor eeuwig.
Zwakke spin, curve-wervelkolom — Dit is een gestoorde afvoer van het ruggenmerg, slechte bloedcirculatie, zuurstofhongering van de hersenen. Negeer de houding — Misdaad tegenover jezelf en je hoofd.
Maak je klaar om te slapen
Als je de klok rond werkt — Niet alleen belangrijke taken op het kantoor oplossen, maar zorg ook voor kinderen en andere familieleden, rennen op winkelen, voedsel voorbereiden, uitzien, reparaties maken, — Je moet ontspannen niet alleen genoeg, maar ook volledig. Het betekent ploegen, zonder te weigeren, tot elf 's avonds, en dan in bed te vallen zonder benen — Heel slecht idee. Om te slapen, moet worden voorbereid!
Zodat het lichaam kan ontspannen, en de hersenen stopten met zoel als een overbelaste processor, ten minste twee uur overgang — Voorbereidingen voor de nacht. Dit betekent dat in twee uur voor het bed je alle gevallen beëindigt, een plan voor morgen verzinnen en beginnen met ontspannen. Boek, gemakkelijke film, aangenaam gesprek, gelach en positieve communicatie met kinderen — Wat je blijkt te doen om hoofdpijn te voorkomen. Warm bad of contrast douche, eenvoudige bordspellen, chatter met een vriend of vriendin aan de telefoon, seks — Nog een kleine set van aangename en nuttige klassen waarmee u de problemen en moeilijkheden van de dag kunt ontkennen. En het schoonmaken en koken wachten. Niemand zal sterven. Maar je zult niet wakker worden met een zwaar hoofd en verdien geen hoofdpijn om te dineren.
Uitchecken!
Sport maakt je niet alleen sterker, haastig, mooier en jonger. Sport voorkomt ook hoofdpijn. Ten eerste, tijdens fysieke laadcellen, worden zuurstofstromen verkregen (vooral als ze op straat zijn). Ten tweede, zelfs gewoon oplaad, warming-up, eenvoudigste «Palegushki» Het doorgeven van de cellen die zijn verzameld tijdens de zitplaatsen op de stoelkooldioxide. Je slaapt beter en voel je vrolijk.
Als je nog nooit iets gemakkelijker hebt gedaan om de tassen op de schouder te laten vallen, maak je dan geen zorgen. Begin met normale wandeling. Niet sportief, maar op de trap. Eerste afvaller — in plaats van lift (begin met een afdaling naar een verdieping), dan omhoog — Al in plezier. Zet je eigen records. Zelfs in de modelschoenen kun je een paar overspanningen beklimmen, al voordeel. En als je het leuk vindt (en de Ph PhileGogue begint snel plezier te geven), ga je snel weg van trappen en schoenen naar de sportschool en sneakers.
Stel de modus in
«Dat ik klein ben, regime!?» — Roep sommige volwassenen uit die aanbevolen om naar bed te gaan en altijd tegelijkertijd te staan. Dacht je dat kinderen zoveel krachten hebben, waarom ouders al de tweede en de derde ademhaling hebben geopend, en ze zijn allemaal tepel? Kinderen leven per regime. Kinderen doen geen hoofd pijn. Gevonden deze twee feiten krijg je een prachtig en heel eenvoudig recept voor doffe hoofdpijn.
Het maakt niet uit hoe je probeert de hele wereld te bewijzen dat je cool bent, de natuur zal nemen. Je zult niet voldoen aan — Je zult blijven lijden aan pijn in mijn hoofd, vroeg in de nacht, je wordt een prikkelbare en smerige oudere, die buren niet kunnen tolereren. We overdrijven, natuurlijk. Maar ben je een vijand?
Als er niets helpt
Als je eerlijk gezegd alle middelen hebt geprobeerd, als, ondanks de maanden van de strikte modus (met een bed voor 8 uur), juiste voeding, veel water, recreatie en sporten, heb je nog steeds hoofdpijn, laat je alles laten vallen en naar de neuropatholoog. Hoofdpijn zonder duidelijke en gemakkelijk geëlimineerde oorzaken — het is erg slecht en gevaarlijk. Voel het lot niet. wees gezond!
